1　堵不如疏

應(yīng)對(duì)討厭的負(fù)面情緒，有一個(gè)行之有效的良方：堵不如疏。

何先生是某家公司的老員工，他脾氣很好，待人和善，幾乎沒(méi)人見(jiàn)他生過(guò)氣。

有一次，某同事外出辦事經(jīng)過(guò)他家，便想順道上門(mén)拜訪一下，卻發(fā)現(xiàn)他正站在自家頂樓上，對(duì)著天上飛過(guò)來(lái)的飛機(jī)大聲吼叫，同事十分好奇，問(wèn)：“你這是在干什么呀？”

何先生笑著告訴他：“你也看到了，我住的這里靠近機(jī)場(chǎng)，只要有飛機(jī)起飛降落，就會(huì)發(fā)出很大的噪音，讓人靜不下來(lái)。剛住在這里的那段時(shí)間，我心情很煩躁，不過(guò)后來(lái)我漸漸習(xí)慣了，只要心情不好的時(shí)候，或者遭受了委屈、遇到挫折、情緒不好時(shí)就到頂樓來(lái)，看到飛機(jī)飛過(guò)時(shí)就對(duì)著天空放聲大叫。這樣，等飛機(jī)飛走時(shí)，我就覺(jué)得自己渾身的不快、怨氣、煩惱也都被帶走了！”

這位同事這時(shí)才明白，“怪不得你脾氣這么好呢，原來(lái)找到了一個(gè)宣泄不良情緒的好方法啊！”

日本松下電器公司下轄有許多企業(yè)，它們都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是開(kāi)設(shè)有一間“精神健康室”，員工們都稱它為“出氣室”。

只要哪個(gè)員工工作累了或心情不好，就可以帶著滿腹牢騷走進(jìn)“出氣室”，首先他會(huì)看到一排哈哈鏡，哈哈鏡當(dāng)然很有趣，讓人看了之后哈哈大笑，這樣就釋放出了一些怨氣，讓人開(kāi)心起來(lái)。哈哈鏡后面擺著幾個(gè)代表經(jīng)理和老板的橡皮塑像，員工可以拿起旁邊打人的棍子，照著他們狠狠打一頓，出一通氣。如果這樣做了還沒(méi)有解氣，就可以走到懇談室內(nèi)，與一位笑容滿面的工作人員會(huì)面，這位工作人員會(huì)熱心地為員工解答各種問(wèn)題，幫助他們解決困難，疏導(dǎo)不良情緒，并提出一些合理的建議。

在這里，員工還可以提出意見(jiàn)，如果有幸得到采納，還會(huì)獲得公司的獎(jiǎng)勵(lì)。由于有了這樣一間“出氣室”，松下電器的員工大部分時(shí)間都能保持良好的工作狀態(tài)，不會(huì)對(duì)公司抱有許多不滿和埋怨了。

與其掩藏各種情緒不讓人發(fā)現(xiàn)，還不如像松下公司一樣，提供一個(gè)能夠幫助人疏導(dǎo)情緒的環(huán)境。

情緒只有發(fā)泄出來(lái)，才不會(huì)成為人們心里的傷口。

有時(shí)候，使用意志力來(lái)壓抑情緒，讓自己在情緒不好時(shí)依然談笑自若，或許可以減輕焦慮和痛苦，但也只能緩解表面的緊張，內(nèi)在的情緒是控制不住的，這樣并不能解決問(wèn)題。總是壓抑、克制，而不懂得疏導(dǎo)，會(huì)使人陷入更深的心理困境，從而危害身心健康。刻意壓制我們內(nèi)心的負(fù)面情緒，如憤怒、怨恨、悲傷、氣憤，就像埋下了一顆定時(shí)炸彈，你無(wú)法知道什么時(shí)候再來(lái)一件事，這顆炸彈就會(huì)爆炸。

美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓是個(gè)直脾氣，有一次他非常生氣，怒氣沖沖地闖進(jìn)林肯的辦公室，大聲叫囂道：“有一位少將居然指責(zé)我護(hù)短，還對(duì)我進(jìn)行了人格侮辱！這簡(jiǎn)直太不像話了！”

林肯聽(tīng)了之后平靜地問(wèn)他：“是這樣嗎？這的確可惡，你是應(yīng)該生氣，不如你寫(xiě)一封尖酸刻薄的信寄給他，也氣氣他！”

斯坦頓一聽(tīng)，點(diǎn)點(diǎn)頭道：“你說(shuō)得對(duì)啊，我馬上坐下來(lái)寫(xiě)一封信罵他！”

于是，他便坐下來(lái)寫(xiě)了一封充滿了火藥味、言辭激烈的信。

林肯拿過(guò)信來(lái)看了看，幫他叫了聲好：“斯坦頓，你罵得太好了！就是要罵得他狗血噴頭，毫無(wú)反擊之力。嗯，這樣太過(guò)癮了，就該這么教訓(xùn)他！”

斯坦頓得到了林肯的支持和鼓勵(lì)，心里的氣反而消了一些，隨即把信裝好，說(shuō)道：“好，我這就把信寄出去！”

林肯立刻叫住了他，笑了：“斯坦頓，這封信你不能寄出去！現(xiàn)在，就趕緊把它扔到爐子里去吧！哈哈，寫(xiě)完這封信之后，你難道不覺(jué)得很解氣嗎？要知道，也有好多人誹謗我、侮辱我，我當(dāng)時(shí)就是這么做的。但我們總不能真的以怨報(bào)怨吧？如果你還生氣，那么燒了這封信，再寫(xiě)一封接著出氣！”

燒掉這封信后，斯坦頓也跟著林肯笑了：“不氣了，不氣了，都燒掉啦！”

啟示

心理學(xué)上認(rèn)為，宣泄本沒(méi)有合理與不合理之分，不過(guò)，善于心理自救的人總能選擇合理的方式來(lái)宣泄壞情緒，進(jìn)行理性的合理宣泄。類(lèi)似于摔東西這種方式也是可以的，只要不傷到人，達(dá)到了目的就是好事，但卻不能在自己家里做。所以，那些供人們宣泄情緒的出氣中心會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

與此相比，林肯的宣泄方法是不是更好一些，既有效又理智呢？值得我們借鑒。

對(duì)待負(fù)面情緒，應(yīng)該就像在悶熱的夏天來(lái)一場(chǎng)人工降雨那樣，把心理重壓宣泄出來(lái)，哭出來(lái)、喊出來(lái)、叫出來(lái)……我們?cè)谛睦砩喜艜?huì)舒坦。不妨試試上述幾種方法，躲起來(lái)大哭一場(chǎng)，在某個(gè)房間大叫幾分鐘，摔摔你的枕頭和被子，讓情緒上升到某種極致，反而能讓心里的負(fù)面情緒疏導(dǎo)出去。