7　警惕生活中的“情緒殺手”

生活中的一些細(xì)節(jié)和習(xí)慣，是潛伏著的“情緒殺手”。

人在生命歷程中所產(chǎn)生的情緒就像一顆顆種子，會深埋在我們心里。

雖然有些情緒只是短暫的，但短暫的情緒低潮也容易給人們帶來大麻煩。生活中的許多小事件，都是滋生負(fù)面情緒的溫床。

2011年的英國《每日郵報(bào)》曾發(fā)表過這樣的報(bào)道：

美國俄亥俄州立大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，燈光污染能導(dǎo)致人產(chǎn)生負(fù)面情緒，例如，那些夜間強(qiáng)烈的燈光、電視屏幕發(fā)出的強(qiáng)烈光線，都可能影響人們的情緒；澳大利亞墨爾本大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙多的人抑郁的風(fēng)險(xiǎn)非常高，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦Υ竽X有害，會影響大腦分泌“快樂荷爾蒙”，使人快樂不起來；美國精神衛(wèi)生基金會有研究證實(shí)，如果人長期食用缺乏不飽和脂肪酸的食物，抑郁的概率很高，所以建議素食主義者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充魚油；澳大利亞莫納什大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，如果長期服用避孕藥物，女性心情抑郁的概率會增加一倍；中國有研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長的人，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高出兩倍以上。

如果大家在生活中不加以注意，讓壞習(xí)慣引發(fā)負(fù)面情緒，反過來，負(fù)面情緒又助長壞習(xí)慣，身心必然不會健康。

小勝是廣告公司的業(yè)務(wù)骨干，最近突然被提升為經(jīng)理，事情公布后，許多人給小勝道賀。小勝在單位里表現(xiàn)得很淡定，但他一回到家就變了個樣，興奮之情溢于言表，一連幾天都放聲大笑。連他的老婆都驚奇：“用得著這么高興嘛，像中了六合彩一樣。”

但過了幾天，他再上班時，同事們都發(fā)覺他的臉色不對，情緒有些低沉，沒什么勁頭。

“你怎么剛升職就精神不濟(jì)？”大家都議論他是否有心事，有人勸他最好去看看醫(yī)生。

做了幾項(xiàng)檢查后，醫(yī)生告知他：“你的情緒波動太大了，使得心氣消耗過度，所以這幾天才會面色蒼白、心虛不穩(wěn)。”

如果情緒過于激動，就容易引發(fā)精神錯亂，甚至心臟驟停。例如，習(xí)慣用猛然大笑來表達(dá)高興、用高聲尖叫來表達(dá)興奮、用竭斯底里來表達(dá)悲傷、用痛哭流涕來表達(dá)委屈，這些極端的表現(xiàn)，都會讓人的身體不堪重負(fù)。

所以，還是保持淡定心態(tài)為好，對待突如其來的好消息，要懂得用一些較為溫和的方式來表達(dá)興奮之情，例如與人擁抱，要大笑也無妨，但請記住先深吸幾口氣；想哭泣時就哭泣，但請務(wù)必擦擦眼淚、歇口氣；高聲呼叫釋放激情無可厚非，但請記得保護(hù)嗓子、控制音量。

除了壞習(xí)慣，垃圾食品也是偽裝性極高的“情緒殺手”。

英國牛津大學(xué)的科學(xué)家做過一項(xiàng)研究，研究垃圾食品對于人類情緒的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期食用垃圾食品，不僅不會使人心情平復(fù)和好轉(zhuǎn)，還可能會增加暴力行為。

他們的研究對象是1000名年輕男女，年齡在16至21歲之間。

“我們把他們分為兩組，一組人長期服用維生素和各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，另一組則長期食用垃圾食品，比如大家平時都愛吃的油炸土豆條、膨化食品，還有那些工業(yè)化的加工食品等。然后我們跟蹤觀察他們的情況，時間大約有一年。”

一年后的研究顯示，那一組經(jīng)常食用垃圾食品的人使用暴力行為解決問題的次數(shù)更多，遇到問題時的脾氣也更壞。為什么會這樣呢？科學(xué)家說：“當(dāng)人的大腦極度缺乏必需的營養(yǎng)成分，尤其是缺乏歐咪伽-3的脂肪酸時，大腦神經(jīng)元就會出現(xiàn)問題，失去以往的靈活性，導(dǎo)致人的注意力無法集中，自制力降低，如此一來，人的情緒會變得十分暴躁，暴力傾向也會增加。”

而在此前，科學(xué)家也曾對兩百多名罪犯進(jìn)行過類似實(shí)驗(yàn)，“我們給一些犯人長期服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，他們的暴力情緒減弱了許多。”牛津大學(xué)教授約翰斯坦也表示：“事實(shí)上，改善膳食不僅可以提高人的健康水平，還能使人的情緒變得更加穩(wěn)定。”

啟示

世間上除了天生從父母那里繼承來的東西，沒有什么是不能改變的，情緒也是如此。情緒對人的影響巨大，我們無法拒絕它們的影響，那就應(yīng)該下定決心，讓自己成為情緒的主人。只要有心改變，就沒有什么改不了的惡習(xí)，也沒有什么控制不了的情緒。

不過，情緒的控制也是有時效性的，如果一個人當(dāng)時的情緒沒有得到有效的控制，那么，某些不良情緒就會作用于其現(xiàn)今的生活，影響其未來的命運(yùn)。“時間是醫(yī)治心靈創(chuàng)傷的良藥”，這句話并不適用于情緒管理，對于很多情緒，如果在越長的時間內(nèi)得不到疏導(dǎo)和控制，對人造成的影響就會越大，人在一生中收到的負(fù)面效果也將越大。