2　讓積極成為一種習慣

早就有醫學研究證實，積極的心態對于形成正面的情緒與行為十分有益。情緒的好轉還能夠作用于免疫系統，從而增強個體的抗病能力，對人的生理狀態也能產生正面的促進作用。

亞里士多德說道：“總以某種固定方式行事，人便能養成習慣。”

在日常生活中，我們應當把積極的心態以某種方式固定下來。如果能讓積極的心態成為一種習慣，就能培養積極的心態，只要能做到這一點，以此來治療疾病就不是什么笑談。

想短暫地獲得某種情緒并不難，使用良性的外部刺激就能實現，難的是如何讓某種情緒成為習慣。習慣是一種強有力的增幅器，能夠讓一種力量變得無比強大。所以，如果我們能夠讓正面的自我暗示變為習以為常的事情，激發積極的心態，那么，從今以后在面對類似問題時，就會習慣性地使用積極的思維方式，從而始終保持內心的寧靜。

某日，幾百名乘客乘上了開往英國的輪船，但當晚他們便遇到了狂風暴雨，許多人都驚慌失措起來。

一位年輕的乘客也慌不擇路，站在逃生船附近，但卻發現身邊的老太太非常鎮靜。老太太正在靜靜地禱告，眼神中透露出安詳，沒有任何的懼意。

過了許久，風浪漸漸過去了，年輕的乘客好奇地問她：“您為什么一點也不害怕？”

老太太微笑著回答：“我的大女兒戴安娜前些年就去了上帝那里，小女兒瑪利亞定居在英國。看到風暴來了，我對上帝禱告說，如果我這次要前往天堂，就可以與戴安娜在一起；如果還能活下來，就能與瑪麗亞在一起。不管結果如何，我都可以與一個心愛的女兒相聚，又為什么要害怕呢？”

老太太擁有如此積極的心態，自然變得無所畏懼。

尼克松總統是美國歷史上深受愛戴的總統之一，但他在1974年8月9日因為“水門事件”的打擊而不得不辭去總統的職務。當時的他已經61歲了，到了退休的年紀，但他還有很多事情想做，所以，即使在精神上遭受了極大打擊，也毫不氣餒。

一貫積極的態度讓他很快振作起來，調整好心態，每天在家讀書、寫作，還時不時出國發表演說并進行訪問。他博覽群書，喜歡上了哲學著作，每天都在積極地思考，先后出版了《六次危機》、《尼克松回憶錄》和《超越和平》等有關自己政治生涯的作品。他仍然關心國際政治和時事，從事國際事務，繼續發揮自己的余熱。此后，他將自己寶貴的經驗提供給了里根總統、布什總統以及克林頓總統，在外交政策方面提出了不少建設性的建議。

1991年2月的一天，尼克松打電話給里根，祝賀他80歲生日快樂。里根笑著對他說：“噢，我都80歲了，這是我39歲生日的第41個紀念日啊！”尼克松聽了也哈哈大笑道：“不錯，說得好！”兩個人同樣樂觀，也同樣不服老。

尼克松因為心臟病的緣故一直不能喝酒，但他的酒窖里一直保存著一瓶1913年的拉菲特，他在平時就喜歡開玩笑地說：“這瓶酒是自己活到100歲的動力，如果我能夠活到100歲，就把這瓶葡萄酒打開，好好慶祝一番！”

正是這種積極的處世態度讓他一直保持著活力，他還每天嚴格堅持身體鍛煉，生活作息規律，并在戶外散步。他認為，散步時的思維是最為活躍的，為了身體健康，他沒有抽煙喝酒這類的不良習慣。“我喜歡有規律的生活，因為那樣能使人勤奮，使人保持積極向上的心理狀態！”

看來，積極的心理狀態還與積極的生活習慣有關，這兩者相互作用、相得益彰，一旦將積極的心理狀態固定了下來，并不斷地告訴自己“我還是充滿了活力與力量的”，這種心態也就成為了一種習慣。

啟示

有的人不快樂不僅是因為身上的壓力過重，還因為對過去、未來存在著太多的后悔與擔憂。這種人自然積極不起來。試想一下，一個人肩挑著過去、現在和未來這三副重擔，如何能夠不累？要成為一個始終保持積極心態的人，就應當把過去、未來的擔子拋掉，只挑起現在這一個擔子，使自己輕松起來。

蓮花生大師在《直指覺性赤見自解》說道：“過去之跡不追，拋棄過去的觀念。未來不迎，斷絕意識的關聯。眼前念起不執不取，心如虛空。”人生在世，對于過去和未來不要思慮過多，凡事不強求、不妄取，“讓該來的來，讓該去的去”，不欣羨、不哀憐，不留戀過去也不貪想未來，積極的想法自然就會懸掛于心。每天這樣想一想，把這些話藏于心中，久而久之形成了心理暗示，也就將積極作為定式思維固定了下來，那么，短暫的消極情緒就再也沒有什么可怕的了。