097　把煩惱寫在紙上然后燒掉——忘記效應(yīng)

煩惱寫在紙上再燒掉

曾經(jīng)看過一個(gè)電影，里面的女主角每次心情不好的時(shí)候都會(huì)把自己的煩惱寫在紙上然后再燒掉，這樣心情就會(huì)好多了。人非圣賢，都是感性的動(dòng)物，不管是誰都不可能隨時(shí)保持理性，總有遇到煩惱事情的時(shí)候。一些煩惱我們可以去解決它，而有些事情可能就是沒有辦法的。憂郁嘆氣、悶悶不樂不能解決問題，我們需要的是把煩惱給發(fā)泄出去。

把煩惱拋到腦后

人要把開心的事刻在石頭上，不開心的事情寫在沙子上，那么開心可以永遠(yuǎn)留存，而不開心則會(huì)隨風(fēng)而散。一位心理學(xué)家讓郁悶的人到船尾去，把心中的煩惱都拋到海水中，直到自己覺得心里舒暢了為止。不管我們用何種方法都只求達(dá)到一個(gè)目的，就是要把我們的煩惱拋到腦后去，去掉我們郁悶的心情，讓大家活得開開心心，這樣生活才能更加豐富多彩。

給它一個(gè)合適的終點(diǎn)

每個(gè)人都想要豐富多彩的人生，做的事情很多，難免會(huì)有不順心的時(shí)候，不管這些情緒怎么產(chǎn)生的，我們都必須給它一個(gè)合適的終點(diǎn)。要善于把煩惱拋在腦后，隨著時(shí)間的流逝，你經(jīng)歷的所有事情，不管曾經(jīng)是平凡還是偉大，也不管是興奮還是痛苦，始終都有一個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)終點(diǎn)，這樣的世界才能擁有一個(gè)平衡，如果只有起點(diǎn)而沒有終點(diǎn)，那么世界上的人都會(huì)因?yàn)閴毫Χ罎ⅰ?/p>

給自己的心靈減壓

煩惱是傷害我們心靈的毒藥，有了煩惱心情就會(huì)不好。當(dāng)人心情不好時(shí)，體質(zhì)明顯下降，反應(yīng)能力降低，做事的效率和效果都下降很多。要經(jīng)常洗滌一下心靈，免得被煩惱傷害。排遣煩惱的方法很多，可以對(duì)著親人傾訴，可以找個(gè)沒人的地方把苦悶一吐為快。心境一定要保持明朗，心理黑暗對(duì)自己是很不利的。給自己的心靈減少壓力，清除煩惱的渣滓，想著自己幸福的明天。

失掉現(xiàn)在，就失掉未來

一個(gè)人從生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨里走過來，不經(jīng)歷一些艱辛和波動(dòng)的情緒是不可能的，想要完全忘記也是不可能的，但是如果一個(gè)人總是背著沉重的情緒和包袱過一種充滿焦躁、憤懣、后悔的生活，不僅對(duì)自己無益，還會(huì)白白浪費(fèi)自己眼前的大好時(shí)光，也就相當(dāng)于放棄了前途和未來。一直都沉浸在追悔過去當(dāng)中，就會(huì)把現(xiàn)在失去了。失掉了現(xiàn)在，也就等于失掉了未來。

充滿熱情，充滿活力

會(huì)點(diǎn)亮自己心燈的人都是朝氣勃勃的，你會(huì)看見他們總是微笑著面對(duì)一切難題和困苦，每天他們都能把自己遇到的繁瑣事情輕松處理掉。他們總是充滿了熱情，充滿了活力。習(xí)慣把煩惱拋于腦后，長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做，讓它變成一種習(xí)慣，之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中真的很多事情只是庸人自擾而已。這樣你的心理就會(huì)越來越健康，越來越開朗。有了愉悅的心境，你還怕什么不能做的呢？

讀故事，學(xué)心理學(xué)——特殊的處方

有一個(gè)哈佛學(xué)生在畢業(yè)后雖然有了自己的家庭和事業(yè)，但是仍然覺得生活空虛，感到彷徨而無奈，而且這種情況日漸嚴(yán)重，到后來不得不去看醫(yī)生。

醫(yī)生聽完了他的傾訴說：“我開幾個(gè)處方給你試試！”

于是，醫(yī)生給他開了4副藥，放在藥袋里，對(duì)他說：“你明天上午9點(diǎn)鐘以前獨(dú)自到海邊去，不要帶報(bào)紙和雜志，不要聽廣播，到了海邊，分別在9點(diǎn)、12點(diǎn)、15點(diǎn)和17點(diǎn)，依次服用一服藥，你的病就可以治愈了。”那個(gè)人半信半疑，但第二天還是依照醫(yī)生的囑咐來到海邊。走到海邊時(shí)剛好是清晨，看到廣闊的大海，心情隨之開朗起來。

9點(diǎn)整，他打開第一副藥，準(zhǔn)備服用，卻發(fā)現(xiàn)里面沒有藥，只是在紙上寫著兩個(gè)字——“諦聽”。

他真的坐了下來，諦聽風(fēng)的聲音、海浪的聲音，甚至聽到了自己心跳的節(jié)拍與大自然的節(jié)奏合在一起。他已經(jīng)很多年沒有如此安靜地坐下來聆聽了，因此感覺整個(gè)身心都得到了極大的放松。到了中午，他打開第二個(gè)處方，上面寫著“回憶”二字。他開始從諦聽外界的聲音轉(zhuǎn)回來，回想起自己從童年到少年的無憂時(shí)光，想起青年時(shí)期創(chuàng)業(yè)的艱苦，想到父母的慈愛、兄弟朋友的友誼，生命的力量和熱情重新在他的內(nèi)心燃燒起來。

下午3點(diǎn)，他打開第三副藥，上面寫著“檢討你的動(dòng)機(jī)”。他想起早年創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，自己為了服務(wù)他人而賣命地工作。可是，當(dāng)事業(yè)稍微有了點(diǎn)起色時(shí)，他卻只顧賺錢，失去了經(jīng)營(yíng)事業(yè)的喜悅，為了自身利益，忘卻了對(duì)他人的關(guān)懷。想到這里，他已深有感悟。

到了黃昏，他打開最后一個(gè)處方，上面寫著“把煩惱寫在沙灘上”。他走到一片離大海最近的沙灘，寫下“煩惱”兩個(gè)字，立刻一波海浪將沙灘沖刷得一片平坦，也立即淹沒了他的煩惱。

每隔一段時(shí)間，我們都應(yīng)該給自己一個(gè)寧?kù)o自由的空間，讓自己在毫無壓力的情況下盡情舒展。生活中原本的一些包袱和重力都會(huì)在舒展中抖落一地，余下的皆為美好和輕松。一個(gè)人想要有平靜的心態(tài)，快樂的情緒，就要學(xué)會(huì)掃除內(nèi)心的黑暗，給心情做一個(gè)深呼吸。