給自己積極的心理暗示

如果你想擁有成功和幸福，那么從現在開始，你就要用肯定的方式對自己說話，這會給你帶來意想不到的好處。生活中，那些心智成熟的人喜歡給自己積極的心理暗示，而心智不成熟的人則在不知不覺間給自己消極的心理暗示。

一位鐵路工人到冷凍車廂查點貨物，卻意外地被反鎖在里面。當他意識到自己的處境后，他開始拼命地敲打門，拼命地喊叫、求救。然而，在無人的黑夜，他的求救只能是徒勞的。他筋疲力盡了，他絕望了，他知道自己一定會被凍死在這里。就這樣，他漸漸地失去了意識。

二十幾個小時后，冷凍車廂被打開了，人們發現他已經死去，是被凍死的。但是讓人們詫異的是，冷凍車廂的冷氣并沒有開，其內部溫度最低不過10℃。在這樣的環境中待一晚或許會感冒，但卻絕不至于被凍死。

后來，心理專家們給出了答案：正是因為這位鐵路工人堅定地相信自己會被凍死，所以才真的被凍死了。試問，如果他不是不斷地給自己“我肯定會被凍死”的心理暗示，他怎么可能在10℃的環境中失去生命呢？

或許我們會覺得這位鐵路工人太過愚蠢，但是生活中，很多時候，我們不也正是給了自己如“我肯定會被凍死”般的暗示，才導致失敗、痛苦、不幸福的嗎？相反，如果我們能夠給自己一些積極的心理暗示，幸福和成功的潛能就會被啟動，生活將由此而變得不同。美國心理學家霍特舉過一個例子：

有一天，友人弗雷德看起來意氣消沉。他通常應付情緒低落的方法是避不見人，直到這種情緒消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的樣子。他在會議上笑容可掬，談笑風生，儼然心情愉快而又和藹可親。

令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑郁了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學研究方面的一項重要新原理：假裝流露出某種心情，往往能幫助他真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

情緒改變導致行為改變。多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗淚眼汪汪的孩子說“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之后，就真的開心起來了。

心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。這個心理研究的新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。

例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的事情，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。為什么“自賣自夸”的人會容易成功，這是因為他們用肯定的方式使自己變得自信，并感染了自己，使自己變得成功。

積極心態來源于在心理上進行積極的自我暗示。反之，消極心態是經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。它是一種自動的暗示，溝通人的思想與潛意識。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么，追求什么，致力于什么和怎樣行動，因而它能支配和影響你的行為。

一個人可以通過積極的心理暗示，自動地把成功的種子和創造性的思想灌輸到潛意識的大片沃土中。相反，也可以灌輸消極的種子或破壞性的思想，而使潛意識這塊肥沃的土地滿目瘡痍。

也就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態的根源。之所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。

著名的英國心理學家哈德飛，記錄了這樣一個實驗：

哈德飛請來了三個人，并告訴他們，不管在哪種情況下，都要盡全力抓緊握力計。

實驗開始，在一般的清醒狀態下，三個人平均的握力是101磅。

第二次實驗則將他們催眠，并告訴他們，他們非常的虛弱。實驗的結果，他們的握力只有29磅——還不到他們正常力量的三分之一。

然后哈德飛再讓這些人做第三次實驗：在催眠之后，告訴他們非常強壯，結果他們的握力平均達到142磅。

當他們在思想里很肯定地認定自己有力量之后，他們的力量幾乎增加了50％。這就是我們難以置信的心理暗示的力量。

積極的心理暗示要經常進行，長期堅持，這樣積極的自我暗示能自動進入潛意識，影響意識。只有潛意識改變了，才會形成習慣。當積極的心理暗示成為習慣時，我們就會發現其實生活中真的沒有那么多讓自己煩悶發愁的事情。同時，我們的生活也會變得充滿精彩和活力。

那么，我們具體應該怎樣去給自己積極的心理暗示呢？我們不妨向心智成熟的人們取取經。

第一，自我鼓勵。在遇到困難時，對自己說“我可以”、“沒有什么能打敗我”等積極的話，調動積極的潛意識，增強信心。

第二，“不會更糟了”。在遭遇失敗時，試著對自己說：“不會再有比這更倒霉的事情發生了。”這樣做可以增強心中的安全感。

第三，適時肯定自己。多做一些縱向比較，嘗試和以前的自己相比較，多看看自己的進步。