控制你的思維，行動前先思慮清楚

生活中，我們每個人都需要有一定的自控力，自控力是一個人成熟度的體現。沒有自控力，就沒有好的習慣。沒有好的習慣，就沒有好的人生。所謂自控力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。然而，生活中，我們卻常常會遇到一些擾亂我們腳步的事，它要么讓我們產生壞情緒，或開心，或悲傷，或憤怒，或懈怠，但如果我們跟著情緒走不進行自控的話，那么，我們就可能會因為一時沖動而做出讓自己后悔的事來，其實，要解決這一問題，我們首先要學會“控心”。我們在心情激動前，不妨先深呼吸一下，讓自己冷靜下來，那么，便能遠離沖動，抑制激動，才能駛向開心的彼岸。

有一天，小林和老公去購物，走進一家褲行。

她走近一位售貨員：“有靴褲嗎？”售貨員本來低著頭，瞟了小林一眼，不耐煩地說：“長靴還是短靴？”小林說：“長靴。”“中間一排。”小林看了看，看中一條條絨布料的，就伸手去拿，這時從背后傳來了叫喊聲：“別拽別拽！”小林就停了下來，那個售貨員給另一位顧客拿褲子，并牢騷滿腹：“煩死我了。”隨后鼻子不是鼻子、臉不是臉地對小林說：“哪條？”一見那架勢，小林著實有點生氣了，但她深呼吸了一下，還是忍住了，不值得計較。于是她不買了。她迅速走向門口，老公正在那兒等她。正好，店主人也在門口，看見了剛才發生的事，找了另一個售貨員，要為小林服務，這個服務員說：“你可真是海量啊，一般去她那買衣服的人，沒有不和她吵架的，你的修養可真是少見。”小林一聽，倒也挺開心的。

小林面對這樣的售貨員，沒有和她理論，而是先深吸一口氣，調整了自己的情緒，然后離開了，她獲得了別人對她修養的肯定。這就是一種自控能力。其實，本應該如此，何必生氣呢？如果和她斤斤計較，只會徒增煩惱。

其實，無論遇到什么情況，激動都會使人們會做出失去理智的事，它給人帶來的負面影響可能遠遠大于我們的想象，會給我們的生活帶來深遠的影響。

人們在遇到一些或悲或喜的事情時，都會激動，并且很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，一定要及時轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒，對此，我們可以嘗試以下讓自己的行為慢下來的方法。

首先，放慢語速，調整心情。

如果你在說話，你可以試著讓自己的呼吸均勻下來，然后做自我暗示：“放松，冷靜。”如果你的情緒很激動，那么，你不妨先閉上眼睛，然后想想讓自己高興的其他事情，并嘗試著站在其他人的角度審視自己的行為，慢慢地你就能冷靜下來了。

你也可以嘗試一下“數數法”法。不過這里的數數，并不能按照常規數字順序，因為這樣做并不會啟動我們的理性程序，而應該打亂順序，如1、4、7、10……這樣一來，你的理性思考能力就可漸漸恢復了。

描述法也許能幫助到你。例如，你可以這樣描述：“這個茶杯是黃色的……他穿的毛衣是黑色的……”數10～12項物體的顏色，之后你會發現自己冷靜多了。

其次，理智思考，替換非理性的“自發性念頭”。

你要明白的一點是，真正讓你產生不良情緒的，是我們的想法，而不是別人的行為。換句話說，不是發生了什么事，而是我們如何解釋事件，才會決定產生的情緒。

例如，你可以告訴自己：“我知道我的能力是極佳的，不會因為你一句話而影響我！”這樣自我暗示，憤怒自然就無處可生，就會被其他情緒所替代。

最后，你可以使用建設性的內心對話。

既然想法是導致情緒的主因，客易動怒的人就應該加強內心的想法，準備一些建設性的念頭以備不時之需。

例如，“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說。”“我才不會生氣，生氣就等于暴露了自己。”

最后還有一點，就是在我們控制住沖動的情緒后，還要重新思考，努力打開心結，為什么會有沖動的情緒，為什么自己不能從一開始就看開點，為什么不能很好地控制情緒，這樣才能從源頭上遏制沖動。

總之，遇事先告訴自己要三思而后行是一種有效的轉移激動情緒的方法，你應反復告訴自己，千萬別立刻發泄，否則就會“傷”了自己，也會傷害他人。

生活中令我們激動的事情實在太多了，這無可厚非，但我們必須做到自控，最有效的做法就是先讓自己放慢速度，而不是給自己加速（如應激反應）。“三思而后行”反應就是讓你慢下來。