1　擺脫恐懼的桎梏

你是否總感覺有什么東西隱約威脅著自己的安全？有時是否會莫名不安，天氣不好也能讓你有些傷感？其實，很多人都會有某些奇怪的心理恐懼感，只不過有的程度較輕，有的程度較重。

心理學上認為，恐懼心理是個體或群體在真實或想象的危險中，深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。具體表現為：表現出強烈的害怕情緒、神經高度緊張、注意力渙散、腦子里一片空白、無法思考、慌張無措、暫時不能正確判斷或控制自己的行為舉止。人在極度恐懼時還特別容易沖動，甚至做出一些匪夷所思的事情。

有些人怕蛇，只要看到蛇的照片就會異常恐懼，突然心跳加速，額頭上冒出冷汗，緊閉雙眼，手不停地發抖。他們必須馬上把這些照片扔掉或拿得遠遠的，否則，恐懼和慌亂的感覺還會持續下去。

還有些人對于特定的某一種東西感到害怕。尖端恐懼癥的患者一看到尖銳的東西，像是鉛筆尖、刀尖、細長的鉛筆芯都會臉色蒼白；患上“恐懼花生醬粘到嘴巴”心理恐懼癥的人群，只要吃花生醬三明治就會感到萬分驚恐，忍不住擔心花生醬會粘住他們的上顎，而一旦花生醬粘到了他們的上顎，就會失聲尖叫，無法冷靜，呼吸困難。

另外，有一種叫作“恐懼鏡子”的心理恐懼癥也十分奇特，患有這類病的人群中有的人對任何鏡子都感到害怕，有的則害怕看到自己的影像。他們不敢照鏡子，尤其害怕在鏡子中正視自己，這是一種害怕暴露自己的心理恐懼，他們必須把自己封閉起來。

“恐懼”這東西還真有些說不清，人對于有些東西是生來就畏懼，有些事情卻是自己嚇自己。

曾有一位心理學家帶著學生做了這樣一個實驗，讓學生們來到一間漆黑的屋子里，測試他們的膽量。

大家適應了黑暗的環境后，憑著一絲微弱的光亮，看到房間里有一座窄橋。

心理學家問學生們：“你們有誰敢走過這座橋嗎？”

“我敢！”學生中最大膽的人走了過去，接著，許多人都輕松地走了過去。

“很好，接著來！”心理學家笑著贊賞了他們，接著亮起一盞昏黃的小燈。

學生們看見了橋下一片幽暗的水潭，在幽幽的燈光的映照下，水潭顯得很陰森，帶著幾分詭異，看起來非常恐怖。這時，心理學家再問他們：“現在還有誰敢走過這座橋嗎？”

“我……我敢！”剛才過了橋的學生們有些猶豫，但大部分學生還是勇敢地走上了那座窄橋，他們小心翼翼地一步步走了過去。

心理學家很高興，又點亮了一盞燈，學生們看到水潭里有數不清的蛇，其中有一條還是眼鏡蛇，這條眼鏡蛇吐出長長的信子。學生們紛紛倒吸一口冷氣，害怕地握緊彼此的手，“好可怕啊，天哪，底下居然都是蛇！”

心理學家第三次問他們：“現在還有人敢過橋嗎？”

“不，不敢了……”結果，沒有學生再敢走那座橋了。

心理學家微微一笑，自己踏上了那座窄橋，他步伐穩健地走到了對面，所有的學生都驚訝不已，面露欽佩。心理學家手指一動，又點亮一盞燈，對學生們說：“你們再仔細看看！”

學生們這時才發現，原來橋和水潭之間拉著一張鐵絲網，頓時松了口氣。

心理學家說明了這次實驗的用意：“你們看，所謂的恐懼其實都來自于我們的內心。在第一盞燈亮之前，所有人不是都能夠小心地走過那座窄橋嗎？實際上，那個時候，蛇就已經存在了，不過正因為看不見，所以你們都不怕。由此可見，黑暗并沒有什么可怕的，不值得我們恐懼。黑暗在一定程度上還保護了我們，不會讓我們看到可怕的東西。可當景象逐漸變得清晰時，你們都被自己內心的恐懼禁錮住了，害怕起來，越來越不敢過橋了。實際上，每個人都可以走過那座橋，只要我們不被自己內心的恐懼困住，就能夠輕松過橋了不是么？”

“無知者無畏”，有些時候，人不知道自己將會面臨怎樣惡劣的境況，反而會無畏地向前沖。這樣的人能夠克服任何困難，不會被自己設置的諸多障礙所嚇倒。然而，一旦我們清楚地發現自己現在處在怎樣糟糕的環境中，了解到了失敗的后果，勇氣和能力反而會受到限制，那些原本可以克服的困難也戰勝不了了。

事實上，與生命中許多不可避免要經歷的傷痛一樣，有些事情并不像想像中那么嚴重和恐怖。只要鼓起勇氣，不關注結果，不要太把它當回事，傷口就不會痛，障礙也就不會那么大了。

啟示

要戰勝自己內心的恐懼，平時就可以通過自我調適和一些訓練來實現。首先，要提高自己對于整個世界的認知度。一旦一個人對事物形成了正確的認知，視野就會變廣，預知能力也會提高。

其次，要多學習客觀世界的規律，一旦知道了更多的事物發展規律，就有可能對將要發生的各種變故做好思想準備，不再輕易受到驚嚇。

另外，我們還可以在專業人士的指導下做一些危險情境訓練，或在生活中多給自己設置一些可能遇到的意外狀況，有意識地鍛煉自己的心理承受能力，并形成對危險情境的心理預期。如此反復、多次地積累經驗，我們就能有效地改善過度緊張和不安的情緒，增強大無畏的勇氣，克服恐懼。

一旦心理承受能力逐漸增強，我們就不容易再被自己內心的恐懼所震懾了。