6　擺脫過度依賴

對某些特定的人或物過于依賴的人，極容易生活在消極悲苦的個人世界中，排斥正常的社交行為，罹患各種心理疾病。

繼日本出現“御宅族”之后，中國也普遍出現了御宅族，不少專家擔心這類人群會成為隱蔽青年。《南方都市報》曾對此進行過相關報道，引起了眾多民眾的討論。心理學專家認為，這些過度依賴并沉溺于網絡的年輕人，不知不覺中溝通能力就退化了。他們極少出門、不喜歡接觸陌生人、患有收藏癖、不喜歡上班上學，情況令人擔憂。過度依賴于某種事物的人，在心理上已經有了消極自閉的趨勢。

“依賴癖”指的是一部分人群只要覺得沒有別人的關心和照顧，自己的人生就不夠完整，因此特別依賴某種生活方式，無法像其他人那樣正常地生活。心理健康的人也會依賴家人或網絡，但絕不會讓這種情緒影響自己的日常生活。

夫妻雙方如果在感情和心理上能夠相互依賴，可以增加恩愛程度，但要是過于依賴呢？一方像寄生物一樣依賴于另一方而生存，在對方看來，就變成了自己心理上的包袱。一方患得患失，會變得特別敏感，因為懷疑而悲傷，對方也會因為被指責而痛苦。從某種角度來說，依賴本該是愛的一種表現，但過度依賴則會導致掠奪與占有，從而引發兩敗俱傷。

對特定事物過度依賴，也無異于自我虐待。

林小姐容貌姣好，天生麗質，大學時是遠近聞名的“校花”，但她不化妝就不敢出門，即使早上上班快遲到了，她寧可被上司批評或者扣除獎金，也不肯放棄化妝，必須用上一個小時的時間化好精致的妝容才肯出門。更夸張的是，她不愿意讓別人見到不化妝時的自己，就算是男朋友也不行，儼然已經患上了化妝依賴癥。如果外出時遇到下雨、天氣炎熱，她的情緒就會變得很糟糕，輕則沮喪憂慮，重則失眠。

我們在感情需求中，應當將依賴保持在正常范圍內，一旦超過了自己能夠收放自如的程度，就只能得到失望與痛苦。

凡事有度，我們不應該過度依賴一切事物與人。

有位名叫艾克的病人，過分依賴自己的家人，心理學家Lee打算幫助他，便提議他這天自己出門去他們約定的咖啡廳。

Lee到了那里后，發現艾克是被母親一路護送過來的，就問：“你已經是一個成年人了，而且也答應過我要自己前來，為什么做不到呢？”

艾克支吾著說：“媽媽非要送我來。”

Lee很是無奈，“你可以拒絕母親的好意呀！”

艾克搖搖頭，說：“我拒絕過的，但她十分堅持。”

Lee頓時意識到，可能是他蒼白的臉色讓他的母親擔憂了，還有，他說話時急促的呼吸，讓人看了放心不下。

為了改善他的情況，Lee引導他道：“現在，你想象自己已經把身體里的痛苦和憂慮都排出了體外，然后，把新鮮的空氣從口腔吸入肺里，慢慢地……這些新鮮的空氣隨著你的血液流到了身體的每個角落。”

艾克做完之后，驚訝地說：“真神奇，我感覺好多了！”

Lee接著引導道：“你的情緒是可以改變的，首先你要相信這一點。在你的潛意識中‘不能夠獨自出門，無法正常工作，不能開始正常生活’的想法，其實都是錯誤的。你是不是總是認為自己身體不好，交際能力不行，什么都做不好，一旦走到人群中便會感到悲傷憂郁？不，你很好，你只是對父母太依賴了，只要能克服這一點，你就能和正常人一樣生活！”

艾克很懷疑，問：“真的嗎？我還有救？”

Lee點點頭說：“當然，我和你聊天時就完全不覺得你和其他人有什么不同，你其實有能力自己一個人生活，只是一直沒有去嘗試。做好這件事情并不難，今天你就可以試著自己回家，不要給媽媽打電話！即使你的健康真的有些問題，但幸運的是，這些問題還沒有影響你的生活。你已經讀完了大學，現在25歲，能夠擁有非常豐富的人生！你應該對自己說，我相信自己可以做到，我相信自己能夠獨立生活！”

艾克接受Lee的鼓勵順利地乘坐公交車回家，到家后給Lee發了一條短信：我在車上看到一位老人，給他讓了座，一直站著到了家，身體也沒有覺得不舒服，比想象中好了很多。我想明天獨自出門買菜去。

Lee繼續鼓勵他：非常好，請再獨立做更多事情！

作為一個成年人，要擺脫對某些事物或人的畸形依賴，最重要的是敢對自己狠心。既然在你眼中生活已經夠凄慘的了，悲苦的情緒無法擺脫，那么，試試另一種生活也無妨，因為再也不會比現在更差了。

啟示

我們遠比想象中的自己強大，當我們過度地依賴某個人或某樣事物時，其實是在無形中縱容了自己放棄努力。我們應當明白，情緒是自己的，時間是自己的，生活是自己的，思維也是自己的，依賴自己遠比依賴他人靠得住。對于每天要發生的事情，不如改變那些能夠改變的，接受那些改變不了的，不要強求，更不要逃避。有時候不是我們承受不了，而是我們害怕承受，以為自己承受不了痛苦和悲傷，也就無法接受另一種生活。實際上，只要開始做了，堅強和獨立起來就不再困難。

須記住，依賴自己的同時，悲傷與痛苦就變成了調劑品，是我們主宰生活，而不是生活主宰我們。