4　我們的焦慮從何而來

不知從何時起，我們總能聽到自己說出“別理我，煩著呢”這樣的話，這種話似乎成了現代人的口頭禪。是的，你已經被焦慮情緒所困擾，甚至每天都感覺焦慮不堪，這種情緒如影隨形、揮之不去。

其實焦慮是每個人都會有的心理狀態，但經常性的焦慮有可能引發心理疾病，一旦發展成焦慮癥可就麻煩了。

簡單說來，焦慮就是緊張、恍惚、心緒難安，在某種條件的刺激下這只是一種正常的情緒反應，但也可能誘發其他心理障礙。如果焦慮的感覺時時刻刻存在，那么，一個人將無法正常處理日常事務，還會表現得像一頭困獸一般。

導致焦慮的原因有很多種，一般來說，普通的焦慮有以下幾種情況。

其一，凡事追求完美，干什么都焦慮。

濤濤一家人外出旅游，他負責制訂行程和準備物品，但在出發的前一天他怎么也睡不著覺，爬起來把收拾好的行李翻出來看了幾遍。還沒出門呢，他就已經開始擔心了，我是不是帶齊了該帶的東西？吃的夠不夠，喝的夠不夠，藥品夠不夠，衣服和睡袋都是干凈的嗎？如果出去的時候下雨怎么辦，要不要帶雨具和防水布呢？結果，他整個晚上都沒能好好休息，第二天離開家的時候不記得是否關好了窗戶，在路上變得異常焦慮，黑著一張臉，誰跟他說話他都煩躁。

這類人不管做什么都想盡可能地做到完美，如果做不到，心里就會特別不舒服，還可能產生強迫癥的癥狀，反復檢查自己做過的事情，并且懷疑自己是否有件事沒有做好。

其二，天生的急性子。

上司給小東布置了一項工作，讓他整理過去三年內公司所有客戶的詳細資料，沒有給他限定時間，但他連續一個星期都埋頭苦干，下班還不回家，一個人留下來加班。同事們覺得他完全沒有必要這樣賣力，就勸他說：“經理又不著急要，你慢慢做唄！”小東頭也不抬地回答他們：“那怎么行！萬一經理提前要了呢，到時候我拿不出來怎么辦？不行，我還是盡快把它整理出來為好，不能再耽誤了！”

這就是典型的急性子，只要手頭上有點什么事，他就必須在最短的時間內做完，否則就會心神不寧，甚至連睡覺也想著這件事。

其三，過度關注他人，變得神經兮兮。

兒子出生后，小陳每天晚上都睡不好。他只要一聽到小孩哭叫就會催促太太說：“你趕快起來看看！他怎么又哭了？”

太太受不了每天半夜起來哄兒子，某天買到一本《小兒夜嚎終結者》的書，研究了一番。當天晚上兒子又開始哭鬧了，太太便依照書中的內容對癥下藥，很快就哄得兒子舒舒服服地睡著了，心里很高興，爬上床安穩地睡了。

可是睡到半夜時分，小陳沒聽見兒子的哭聲，卻還是緊張地把太太推醒了，焦急地說：“你快起來看看兒子，怎么他今晚不哭了？”太太簡直哭笑不得，兒子哭了他緊張，不哭他也緊張，都快要神經質了。

過度地關注某人，時時刻刻都注意著對方的行為舉止或者說話表情，可不是會整天焦慮、神經兮兮么？

其四，過度關注自己以及自己的利益。

有一位裁縫師傅經常在夜里失眠，所以，白天總是精神不濟，他的朋友知道之后就建議他睡覺前數綿羊，說只要數到兩百只的時候他就能睡著了。于是，裁縫師傅這天晚上睡覺時就開始數綿羊。但是這個辦法似乎沒用，裁縫師傅第二天與朋友見面時依然精神不好，眼睛又紅又腫。

朋友問他：“你到底有沒有數到兩百只啊？”

裁縫告訴他：“我都數到四千只了，覺得自己就快要睡著了，可是突然想到要是我真的有四千只錦羊，把它們的羊毛都剪下來，估計能紡成一萬碼的毛料，一萬碼的毛料應該能裁制成四千套的西裝。可是，這四千套高級西裝怎么賣出去，要賣多久才能賣完？我一想到這里，就煩惱得再也睡不著了。”

朋友只好又建議他：“那就不數綿羊了，改數兔子吧！”

裁縫這晚睡覺之前便數起了兔子，但是到了三更半夜他還是輾轉反側，無法入眠，第二天見到朋友時，仍然是一臉的倦容。

朋友問他：“你還是沒睡著嗎？”

裁縫無奈地說：“我都數到四千只兔子了，覺得自己快要睡著了，可是突然想到要是我真的有四千只兔子，那就有了四千張兔皮，可以做四千條兔皮圍巾，剩下的兔毛還可以做成一千多雙手套。可是，這里的人似乎更喜歡牛皮，我要怎么把它們賣出去呢，一想到這里，我就又煩惱得睡不著了。”

朋友沒有辦法可想，就說：“你干脆搬家吧，換個環境試試看，說不定會好些！”

裁縫便搬了家，遇到一位年輕的女士，兩人陷入愛河，很快結了婚，這一年中他每天晚上都睡得很好，直到第二年他們過了熱戀期，他又開始失眠了。因為他每天睡覺時都擔心：“要是我晚上睡得太熟，她偷偷跑出去與別人幽會怎么辦？”

“天下本無事，庸人自擾之”，有的人就是對某些事情永遠都放不下，非要擔心焦慮，不僅自己辛苦，身邊的人也無法得到片刻安寧。

啟示

實際上，大多數事情都不值得我們憂心，很多事情都不必放在心上。對于那些還沒有發生的事、無關緊要的事，何必過度煩心和焦慮呢？事情也無須做到最完美，因為世上本無完美，只有越來越好。俗話說得好“天公疼憨人”，有時候大可以糊涂一些，不要把每件事都思考得那么清楚明白，因為人再怎么操心都不能阻止某些事情的發生，為什么不等到問題發生時再及時解決，而非要在此之前就開始焦慮呢？

做到如下幾點，可以幫助我們緩解焦慮。

第一，告訴自己焦躁并不可怕。一旦發現自己焦躁了，坐立不安，為一件事焦急時，不必責備自己。只要我們找到自己焦躁的原因，嘗試著改變自己，便是迎來了一個好的開始。

第二，把握好尺度。不要過度關注他人，也不要過度關注自己，多看看穩重踏實的人是如何做的。

第三，集中注意力。做一件事時不要想著另一件事，例如，工作時不要想著家里的事，學習時不要惦記著玩樂，該做什么時就做什么，切勿思慮太多。

第四，有焦慮要及時緩解。不要放在心里，如果是現在解決不了的事情就立刻找人幫忙，或者干脆暫時放在一邊，不要一直鉆牛角尖，非要得到一個結果。