保持優雅姿態，克制緊張情緒

馬克思曾說：“一種美好的心情比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”然而，在現實生活中，有一種情緒時常困擾著我們，諸如獨自登臺表演或演講的時候、與陌生人溝通的時候、在公眾場合說話的時候，等等，緊張的情緒會冒出來困擾我們，影響我們的一舉一動。有時候，緊張的情緒使我們怯場，內心有了退縮的念頭；有時候，緊張的情緒會讓我們心中大亂，最終以失敗而收場。

總之，緊張的情緒似乎總是跟隨著我們左右，勢必要影響我們的言行舉止才罷休，緊張，總是有意或無意地干擾著屬于自己的優雅，在緊張的心境下，我們似乎沒有辦法做好任何事情。所以，要想保持一份優雅，要想擁有一份美好的心情，我們應該努力克服內心的緊張情緒。

林肯當選為美國總統后，復雜而令人頭疼的政事使他患上了抑郁癥，在患病的那一段時間里，林肯經常失眠，內心時刻充滿著緊張的情緒，甚至，他對自己的生活感到了絕望。每一次會議或者討論，林肯都沉默不語，并不是他習慣于如此，而是源于內心的緊張。后來，心理醫生建議他“重新找回自信”，然后，在醫生的幫助下，林肯喜歡上了剪報。每天，他都會剪下報紙里對自己的贊美之詞，然后揣在口袋里，這樣，內心緊張的情緒就會減弱一點。每當有重大會議召開之前，林肯都會心情緊張，這時，他就會從口袋里掏出剪報，鼓勵自己。“將別人的鼓勵隨身攜帶，以舒緩緊張的精神”，林肯一直到死都保持著這個良好的習慣。就在林肯不幸遇刺后，人們從他的上衣口袋里，發現了那些贊美他的剪報。

一位曾被緊張情緒困擾的人這樣說道：“過去的我，性格非常內向，每天都感覺特別緊張，活得十分痛苦。雖然，我盡力偽裝自己顯得很正常，但是，我非常清楚自己的心境是處于病態中，當逃避和偽裝讓自己不勝疲憊的時候，我終于選擇了面對，心里越是害怕與人溝通，我就越要與人主動溝通；越是不喜歡人多的地方，我就越給自己機會來面對人群。在這種與自己抗爭的艱辛歷程中，我得到了前所未有的歷練和成長。”其實，緊張的情緒對于我們來說，并不可怕，只要我們鼓起勇氣，就能夠克服內心的恐懼，從而使自己變得優雅起來。

趙治勛被日本人稱為“棋圣”，他在圍棋界占據著極其重要的位置。然而，即使是這樣一位大師也會緊張，在每一次激烈的對弈中，趙治勛都感到異常緊張，而一緊張就很容易出錯。因此，為了緩解內心的緊張情緒，趙治勛總是要求工作人員準備一大堆火柴和廢紙，在對弈的時候，他通過撕廢紙和玩折火柴來舒緩自己緊張的情緒，這樣，他才能將棋局運籌帷幄，最終贏得比賽。

其實，緊張的情緒并不是普通人所特有的，而是每一個人都有的一種心境，無論多么偉大的人，他們都未必能完全擺脫緊張的束縛。但是，只要能找到恰當的放松方式，我們就可以輕松地戰勝內心的緊張情緒，最終贏得完美的勝利。

世界著名的男高音歌唱家帕瓦羅蒂曾參加過無數次演出，僅在美國紐約大都會歌劇院，他的演出就達到了379場。但是，像這樣一位世界著名的藝術家在每次登臺的時候，也忍不住產生緊張情緒。帕瓦羅蒂認為自己的緊張情緒可能是遺傳于父親，其父親就是因為太過緊張而無緣于舞臺。但是，為了使演出顯得更加完美，帕瓦羅蒂必須克服內心的緊張情緒。

剛開始的時候，帕瓦羅蒂通過暴飲暴食來擺脫緊張的情緒，每一次上臺演出之前，他都要大吃一頓，這樣才能緩解內心的緊張情緒。但是，暴飲暴食使自己變得肥胖，而且，醫生也對他發出了最后警告：“再這樣吃下去，你將會有生命危險。”帕瓦羅蒂無奈放棄了這種方式，轉而尋找另外一種擺脫緊張情緒的方式。后來，他開始依賴一枚釘子。原來，在帕瓦羅蒂的家鄉，流傳著這樣一個傳說：生了銹的彎釘子會給人帶來好運。帕瓦羅蒂相信這一傳說，以后，在每一次的演出之前，帕瓦羅蒂都會在后臺昏暗的燈光下尋找一枚彎釘子。如果演出開始，他還沒能夠找到一枚彎釘子，那么，哪怕這場演出的報酬再高，帕瓦羅蒂也會拒絕出演。因為他的這一習慣，不僅得罪了無數的朋友，而且，造成了美國芝加哥歌劇院永久地拒絕了他。后來，帕瓦羅蒂的這一習慣被慢慢傳開，那些承接帕瓦羅蒂演出的單位都會特意為他留一枚釘子。

擺脫了緊張的情緒，帕瓦羅蒂優雅地完成了每一次演出。賽車的時候，在那瞬息萬變的賽道上，每一次判斷和決定都是在毫秒之間做出的，因此，幾乎所有的賽車手都有一個最大的通病，那就是——“緊張的情緒”。

對于許多賽車手來說，彼此之間都有一個心照不宣的秘密，那就是許多人都會因為比賽過度緊張而尿褲子。舒馬赫在賽車界是數一數二的人物，然而，即使是這樣一位大名鼎鼎的賽車手，他在每次比賽時也會緊張。于是，為了緩解自己的緊張情緒，在每一次比賽之前，舒馬赫都會玩一玩電子游戲，這樣，他才能更加優雅地玩轉賽車。

在生活中，要想克服緊張的心理，我們就應該努力把自己從緊張的情緒中解脫出來。心理學家認為：有效消除緊張心理，從根本上說是要降低對自己的要求，一個人如果十分爭強好勝，每件事情都追求完美，那么，常常就會感覺到時間緊迫，內心自然充滿緊張。而如果我們能夠清楚地認識到自己的能力，放低對自己的要求，凡事從長遠打算，這樣，心情自然就會放松。