002　強(qiáng)化既得利益，擺脫未得苦惱——甜檸檬效應(yīng)

相信未來嗎

失戀了，你還能看到自己的優(yōu)點，想象自己以后可以擁有更美好的戀情嗎？在現(xiàn)實生活的挫折中，你還能自我欣賞和自我陶醉嗎？不得不說，生活的確五彩斑斕，但很多時候，心里只有冷色調(diào)。色彩好像是一種有表情、有靈魂、會說話的東西，可以給我的心理帶來很多影響！你也許可以逃脫現(xiàn)實的桎梏，可你跳得出心理的圈子嗎？

“甜檸檬效應(yīng)”

同樣是那只狐貍，這次又想找些可口的食物，但只找到了只酸檸檬，它就說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的的自我安慰現(xiàn)象被稱為“甜檸檬效應(yīng)”。不說自己達(dá)不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，而百般強(qiáng)調(diào)，凡是自己認(rèn)定的較低的目標(biāo)或自己有的東西都是好的，可以變惡性刺激為良性刺激，有效地減輕內(nèi)心的失落和痛苦。

“異曲同工”

生活中總存在著種種不如意，在遭遇這些情況時，“甜檸檬效應(yīng)”能發(fā)揮積極作用，可以讓你寬慰、接納自己，并自得其樂。這與上述的酸葡萄效應(yīng)一樣，都是以某種“合理化”的理由來解釋自己所追求目標(biāo)失敗時的情景，以達(dá)內(nèi)心之安、心理自救的目的。其差異只在于酸葡萄效應(yīng)是把所追求的目標(biāo)價值變低，而甜檸檬效應(yīng)是把現(xiàn)已實現(xiàn)的目標(biāo)價值提高。

淡化作用

人們在追求某一目標(biāo)時，有時忽略了自己的可行性條件，只是被誘人的目標(biāo)所誘惑，或是只憑自己的一腔熱血拼命追求，或是被鉆牛角尖的心理所驅(qū)使，因此，碰得頭破血流還在苦苦追索。對此，有些人正視自己的能力，把自己原先追求的目標(biāo)加以調(diào)整，調(diào)整為自己通過努力而能達(dá)到的目標(biāo)，這樣就會淡化原先的預(yù)期，從而使自己不會為達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)而痛心苦惱。

提高作用

人們對所追求的目標(biāo)給予高度的預(yù)期，賦予極高的價值，但在一時實現(xiàn)不了時，為了自尊心的滿足，不得不回到自我的現(xiàn)實中來，從而珍惜已擁有的，并把已實現(xiàn)的目標(biāo)加以美化，認(rèn)為這已是最好的，其他的目標(biāo)是一種理想化的東西，是不現(xiàn)實的，即使實現(xiàn)不了也無所謂。這種有意夸大已實現(xiàn)目標(biāo)價值，提高自己對已有現(xiàn)狀的滿意度的行為，就是甜檸檬效應(yīng)作用的結(jié)果。

去痛作用

一個人在達(dá)不到追求目標(biāo)時，內(nèi)心是極其痛苦的。多數(shù)人都會想辦法去除這種痛苦，否則就可能患上心理疾病。而甜檸檬效應(yīng)就有這種去痛作用。因為他已放棄了原來追求的目標(biāo)，已把自己的注意力和感情調(diào)整到了現(xiàn)在自己重視的已實現(xiàn)的目標(biāo)上。這雖然對實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)失去了動力，但對維護(hù)心理健康來說是有作用的。這種去痛作用可以使失敗者安全地軟著陸，以免去不少后遺癥。

讀故事，懂心理——檸檬也甜

約翰正值“不惑”之年，是一家公司的職員，擅長編制軟件，曾經(jīng)是公司的骨干。后來新領(lǐng)導(dǎo)上任，招收了兩名計算機(jī)專業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生，委以重任，讓兩名新人負(fù)責(zé)新項目的研發(fā)。約翰很想?yún)⑴c該項研究，并擬訂了一份計劃書遞交給了領(lǐng)導(dǎo)，卻遲遲沒有回音。眼見著兩位新同事整日伏案攻關(guān)，約翰心里更不是滋味，不由得犯了嘀咕：新領(lǐng)導(dǎo)瞧不起我，可能是瞧不起我的專科學(xué)歷，對我沒有一點肯定，會不會讓我失業(yè)啊？約翰越猜測情緒越低落。在單位有時和領(lǐng)導(dǎo)打照面，他總感覺領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度冷淡，繼而覺得同事們背地里都在議論自己，從此變得不想上班，怕見熟人，后來連商場、公園都不敢去了。不得已，最后找心理咨詢師聊天。

經(jīng)過心理咨詢，約翰豁然開朗了：不就是個軟件嗎？不讓我干，我正好歇著，用不著加班加點了，正好輔導(dǎo)輔導(dǎo)我那上初中的兒子。再者說了，領(lǐng)導(dǎo)不安排我，也是照顧我的面子，和兩個年輕人平起平坐的，擔(dān)心傷我自尊。從此，看領(lǐng)導(dǎo)也親切了，看同事也順眼了。

約翰成功地找回了自信和快樂，這就是“甜檸檬效應(yīng)”的積極作用。

具有“甜檸檬心理”的人，認(rèn)為凡是自己擁有的東西，都是好的——不得不吃的時候，檸檬也是甜的。這樣可以減少內(nèi)心的失望和痛苦。例如某生考不上大學(xué)而考上中專，就說考上中專更好，學(xué)習(xí)年限短又花費低，可以早參加工作早掙錢。比如說，有的女子嫁個木訥寡言的丈夫，卻說“這才可靠呢！”有了這樣的心態(tài)，你還會有煩惱嗎？

心態(tài)至關(guān)重要，尤其是當(dāng)面對挫折時，積極的心態(tài)，會讓你處處看到希望，斗志昂揚(yáng)。對于自己擁有、又?jǐn)[脫不掉的缺憾，不妨試試“甜檸檬效應(yīng)”，多用積極的詞匯來評價自己，評價自己所做的事情，你會發(fā)現(xiàn)，“甜檸檬效應(yīng)”，使你的生活變得輕松了！