愛惜保養精神，起居有規律

原典

若其愛養神明，調護氣息，慎節起臥，均適寒暄，禁忌食飲，將餌藥物，遂其所稟，不為夭折者，吾無間然。

譯釋

如果你們能愛護自己的身心，調理自己的氣息，起居有規律，能夠適應天氣的冷暖變化，重視各種飲食的禁忌，服用藥物來養生，就能達到上天所賦予的壽命，不會中途夭折。這樣的話，我覺得你們做得對，也就不會勸說你們什么了。

解讀

愛惜自己

對天下沒有傷害的人，就不會遇到傷害，對一切仁慈，就會沒有怨恨。人生在世不傷害他人簡單，但是要做到不傷害自己不容易。一切傷害自己的行為都是自己當初釀下的苦果，因此自己選擇的路，還是自己來承擔。

總有人問：生命有何意義？其實生命的意義在于你自己，問別人是得不到答案的。但是生命的意義的基礎是自珍自愛。每個人都是一塊寶藏，只有珍愛自己，才會發出耀眼的光芒，人生才更加的精彩。

有一句話說：愛自己是愛別人的前提，如果你連自己都不愛，怎么會愛別人呢？是啊，愛的前提是自愛，因此，要學會愛自己。

英國有一項關于諾貝爾獎獲得者壽命的研究，發現這些人都普遍的長壽，平均壽命高達77.2歲，那么為什么諾貝爾獎獲得者會普遍的長壽呢？這其中有什么長壽的秘訣嗎？根據《讀者文摘》報道，2009年諾貝爾生理學和醫學獎的得主伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結了幾點延緩人類衰老的“金鑰匙”，幫你開啟長壽的大門。

第一把長壽金鑰匙就是樂觀，有生活目標。衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者說：“人要想健康活到100歲，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”其中心理平衡的作用超過了一切的保健品和保健措施，誰能掌握心理的平衡，誰就會掌握身體健康的鑰匙。

洪昭光也說：“一項在世界三大長壽地區進行的調查，以及對上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示——要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。”

第二把鑰匙就是少吃肉。有一項為期十年的研究，涉及54.5萬美國人的研究發現，每天吃4盎司（約113克）左右牛肉或豬肉的人，早亡的危險比那些少吃肉的人高30%。這項研究首次以大規模的調查揭示了多肉飲食對壽命的影響。

中國農業大學食品學院副教授范志紅說：“這是因為，紅肉里含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；而且紅肉消化后產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。”

第三把鑰匙就是堅持步行“三五七”。世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那么在3年內死亡的概率會驟增。可能的話，盡量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球還能建立親密關系。但這并非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在于運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。

1992年，世界衛生組織指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。那么，怎么步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每周運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效；“七”指有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。這相當于一般人中等強度的運動。比如說50歲的人，運動后心率達到120次/分鐘，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。

以上可以看出一個人的起居飲食很重要，養生的人大都注重長壽，而長壽的秘訣就是懂得愛自己，起居飲食要有規律。

人的生命只有一次，所以我們都要好好地生活，用心去珍惜自己的生命，我們不能控制自己外界的機遇，但是可以掌握自己；我們不知道自己的生命之火將在何時熄滅，但是我們可以安排好眼下的生活。注重自己的生活規律，好好地對待自己。

武則天是唐朝時期的女皇帝，她經歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，在81歲的時候去世。她之所以會長壽，和她長期騎馬有很大的關系。

武則天很小的時候就擅長馴馬，在和太宗一起出去打獵的時候，武則天總是騎馬護駕，這讓她練就了一身好騎術，長期的馬上運動讓她一直保持著健康和充沛的精力。

唐朝盛行佛教，武則天27歲的時候，唐太宗駕崩。作為后妃之一，她被送往感業寺，做了三年的尼姑。在這三年的時間里，她整天地參禪打坐，有時候調養身體，放松自己的全身，她默默地數著自己出息入息的次數，從一到十，循環不斷，慢慢地她發現自己好像不呼不吸，全身舒暢，這個時候她就停止計數，只是靜靜地讓自己的心思隨著呼吸出出進進，這樣長久下去，她也就達到了“禪定”的境界。

從現代的觀點來看，這種禪定的修習，會使機體的其他部分得到相應的休息。這樣，就達到了補養精氣、積蓄能量的目的。從更深的角度來看，禪定的修習讓武則天獲得好心志，不以物喜，不以己悲，這就是她能長壽的很關鍵的一點。中醫一直認為七情都能導致生病，而武則天依靠著修習禪定遠離一切煩惱，豁達樂觀，因而她高壽。

除此之外，武則天還有很廣泛的興趣，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這都對她的健康有很大的好處。

武則天就是一個會愛自己的人，她知道愛護自己的身體就是真心愛自己。在生活中，我們要想好好地活著，就要愛自己。失意的時候不要忘記給自己希望，奮斗的時候要給自己力量，好好活著生命才有更多的選擇。有人說過：人最大的悲哀就是沒有希望。千萬不要被無常的命運打倒，要明白苦難過去了，我們就會迎來新一天的陽光，我們終究要成長，而苦難就是我們成長的最佳養分。愛自己比什么都重要，樂觀地接受人生中所有的挑戰，苦難中往往隱藏著轉機，經歷過苦難之后，生命會變得更加有意義。

顏氏家訓精華

我們每個人都有自己的心靈花園，我們應該向喜歡的人示好，把不喜歡的人關在門外。不如意的事情終究會過去，生命也會因為經歷過不如意而精彩。這個世界上沒有什么比愛自己更重要。人都是善良的，但是善良也是有底線的。因此愛別人和愛自己都要有底線。