培養(yǎng)良好的個人習(xí)慣

如果我們留心觀察就會發(fā)現(xiàn)，生活中那些心智成熟的成功者大都擁有良好的個人習(xí)慣。

19世紀(jì)西班牙最偉大的小提琴家薩拉薩蒂曾一度被媒體稱為音樂天才，然而，薩拉薩蒂本人卻并不這樣認為，他說：“天才？37年來我每天苦練14個小時，從未間斷。現(xiàn)在，終于有人叫我天才了。”顯然，天才或天賦并不能造就一個時代最杰出的小提琴家，而是堅持不懈的努力成就了他的卓爾不群。

NBA籃球場上的傳奇人物——拉里·伯德，被稱為歷史上最杰出的籃球明星之一。是的，伯德是一位不可思議的運動員，他曾率領(lǐng)波士頓凱爾特人隊三次登上了總冠軍的領(lǐng)獎臺。他的三分遠投總是振奮人心。然而，有誰想過伯德從少年時代開始，就從未間斷地每天早晨練習(xí)500次三分投籃，每投一次都會自檢肌肉的運動是否正確。依靠著這種習(xí)慣，他把自己訓(xùn)練成一個天才。拉里·伯德將堅持和自律的習(xí)慣貫穿于他整個職業(yè)生涯，從而將自己的運動潛能發(fā)揮到極致。

通過不斷的練習(xí)來培養(yǎng)良好的身體活動習(xí)慣、精神習(xí)慣，這就是薩拉薩蒂、拉里·伯德等卓有成就的心智成熟者成功的秘訣之一。

一個人的習(xí)慣對于一個人的人生起到了至關(guān)重要的作用。“路徑依賴”法則就能夠很好地說明這一點。

“路徑依賴”這個名詞，是美國斯坦福大學(xué)教授保羅·戴維在1975年提出的。他認為：事物一旦進入某一路徑，就可能對這種路徑產(chǎn)生依賴，依賴的產(chǎn)生則是報酬遞增和自我強化的機制使然。換言之，人們一旦選擇走上某一路徑，就會在以后的發(fā)展中不斷地自我強化，沿著既定的路徑，經(jīng)濟、政治、個人都可能進入良性循環(huán)的軌道，迅速優(yōu)化；然而，如果一開始選擇的路徑就是錯誤的，那么，就有可能沿著錯誤路徑往下滑，甚至被“鎖定”在某種無效率的狀態(tài)下，導(dǎo)致停滯，而想要從“鎖定”狀態(tài)脫身則是十分困難的。

心理學(xué)研究指出，一個人的日常活動，90%已經(jīng)通過不斷地重復(fù)某個動作，在潛意識中轉(zhuǎn)化為程序化的慣性。也就是說，不等你思考，它便自動運作了。這種自動運作的力量，即為習(xí)慣的力量。因此，心智成熟的人大都注意培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣，以此來成就自我。

此刻，如果我們渴望成功、渴望心智成熟，那么，要做的就是像心智成熟的人一樣培養(yǎng)良好的個人習(xí)慣。具體地說，以下這些方法很值得我們一試。

目標(biāo)的力量

目標(biāo)就是方向，就如同黑夜中的燈塔，指引著船向正確的方向航行。愛達荷州大學(xué)教授達蒙·伯頓的研究結(jié)果指出，設(shè)定目標(biāo)的人比不設(shè)定目標(biāo)的人更容易成功。目標(biāo)的設(shè)立往往能為我們帶來以下明顯的效果：

壓力更小，焦慮更少；

更容易集中精力；

表現(xiàn)出更多的自信；

更有效率；

總是表現(xiàn)優(yōu)異……

就習(xí)慣的改變而言，目標(biāo)的設(shè)立同樣具有效果。首先，明確自己的總目標(biāo)——需要改掉什么樣的壞習(xí)慣或者培養(yǎng)什么樣的好習(xí)慣；其次，明確階段性目標(biāo)——在一段時間內(nèi)，想要達到什么樣的效果；最后，把習(xí)慣細化到每一天——今天要取得怎樣的進步。

制訂一個計劃并堅持

社會研究調(diào)查報告顯示：在成功實現(xiàn)目標(biāo)的人群中，事先制訂計劃者高達78％，沒有事先制訂計劃者僅為22％。由此可見，針對目標(biāo)制訂計劃能夠極大地提高目標(biāo)實現(xiàn)的成功概率——有計劃的人的成功概率是沒有計劃的人的3.5倍。

此外，堅決執(zhí)行計劃也是成功實現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵要素。根據(jù)調(diào)查結(jié)果：那些堅決貫徹執(zhí)行計劃的人的成功概率是中途改變計劃的人的5倍多，堅持計劃的人實現(xiàn)目標(biāo)的成功概率為84％；中途改變計劃的人實現(xiàn)目標(biāo)的成功概率為16%。

因此，制訂計劃并堅決地執(zhí)行它，能夠極大地提高我們成功改變習(xí)慣的概率。

大聲說

把我們想要克服的壞習(xí)慣、養(yǎng)成的好習(xí)慣都大聲地說出來，能為習(xí)慣的改變帶來意想不到的效果。具體地說，大聲說出自己的目標(biāo)和計劃能夠給我們帶來的好處是：

拉近它們和現(xiàn)實的距離；

增加我們必勝的信念；

給自己高度的責(zé)任感，使我們能夠堅持下去、不輕言放棄。

得到公眾輿論或公眾監(jiān)督的制約，在想放棄的時候，借助這樣的外力堅持下去。

修身日志

面對目標(biāo)和計劃，一開始的時候，我們往往躊躇滿志，但是如果遭受連番的挫敗打擊，即使我們大聲地說了出來，也容易半途而廢，因為說出來的話往往很容易“風(fēng)過無痕”，而修身日志能更進一步地幫助我們實現(xiàn)目標(biāo)。

當(dāng)我們記錄修身日志時，頭腦中的抽象思維需要轉(zhuǎn)變成具體的書面語言，這是一個讓我們的計劃和具體實施方法變得更加詳盡、更加現(xiàn)實的過程。

此外，書面記錄改變進程還將因為它具有很強的確定性而顯示出更大的威力。

修身日志記錄了我們改變的腳印，能夠讓我們及時發(fā)現(xiàn)不足、作出改進，還能夠讓我們看到自己的進步、增強自信。

統(tǒng)一戰(zhàn)線

個人的力量是有限的，而集體的力量是無窮的。在改變或培養(yǎng)好習(xí)慣的過程中，我們要利用一切可以利用的力量去獲取成功。建立起對抗習(xí)慣的統(tǒng)一戰(zhàn)線的目的就在于此。

我們所指的“統(tǒng)一戰(zhàn)線”包括了兩個方面：

一是親人、朋友或者同事的有利支持，當(dāng)我們松懈的時候有人提醒，當(dāng)我們想要放棄的時候有人鼓勵，當(dāng)我們疲憊的時候有人加油。

二是邀請更多的“戰(zhàn)友”加盟，除了能相互鼓勵、相互激勵、相互提醒之外，還能夠交流經(jīng)驗。許多人一起走一條路往往比單獨上路走得輕松。

一分改變，十分檢查

日本產(chǎn)品的質(zhì)量被世界所稱道，曾經(jīng)有人很感嘆地說：“在中國，十個人生產(chǎn)，一個人檢驗；在日本，一個人生產(chǎn)，十個人檢驗。”在改變習(xí)慣的過程中，發(fā)揚這樣的精神有利于鞏固階段成果和增強對計劃的執(zhí)行力。