001　貶低原有目標，沖淡內心欲望——酸葡萄效應

吃不到葡萄說葡萄酸

“吃不到葡萄說葡萄酸！”這個故事后來成為了心理學的典例，即個體在追求某一目標失敗時，為了沖淡自己內心的不安，常將目標貶低說“不值得”追求聊以自慰。這一現象稱為“酸葡萄”機制或“酸葡萄”效應。

“心理平衡”

對于想得到而得不到的，就說東西并不怎么好，以此來尋求自我安慰?？梢哉f，這是只懂得“幸福”的狐貍，面對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實”的方法去取得“心理平衡”。我們有時候也需要向狐貍學習一下，試試“酸葡萄效應”。

“阿Q”也需要

魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長期以來，“阿Q精神”是作為國人劣根性的一個方面遭到人們嚴厲批判的，但無可否認，這種精神對緩解自己的壓力而獲取心理平衡，確實有著實際的意義和作用，尤其是當人們認為自己對所面臨的壓力已經無能為力的時候，采用這種應付方式，可以避免走向極端。

“聊以自慰”

看到人家吃麥當勞，就說那是垃圾食品，不如我的饅頭咸菜養人；看到別人考上名牌大學，就說考上大學不好，修業年限長而又花費高，將來就業還是個未知數；看到別人“學好數理化，不如有個好爸爸”，就想還是不如我的爸爸好，說不定哪天他就“進去了”，而我爸爸，想貪污腐敗都沒門……

學會“合理化”

任何一種事物都會有正反兩種意義，只要起到暫緩心理壓力作用，使心理得以平衡，就有其實際意義。所以，合理化的酸葡萄效應是無可厚非的。有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己、接納自己，承認現實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

懂得“刪除”

我們的生活不可能每天都很順心如意，在遇到不如意的事情時，往往就需要排解，需要“刪除”?？蓪τ谌藖碚f，這刪除遠非如電腦那么簡單容易，可能需要一個過程。老祖宗早就知道，要走一段彎路，于是就說：“吃虧是?！?、“傻有傻?！薄ⅰ捌曝斚麨摹?、“塞翁失馬，焉知非?！薄ⅰ案咛幉粍俸钡鹊龋瑸槲覀冭T造了一道有效的心理防御機制。

讀故事，懂心理——狐貍與葡萄

一個炎熱的夏日，狐貍走過一個果園，停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢?！庇谑撬笸肆藥撞?，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐貍后退又試。一次，兩次，三次，但是都沒有夠到葡萄。狐貍試了一次又一次，都沒有成功。最后，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說：“葡萄還沒有成熟，我敢肯定它是酸的?！边@是《伊索寓言》中廣為人知的《狐貍與葡萄》的故事。

如果今天中午，你同事單單沒請你吃飯，那你一定要以為是下面幾個原因：

A．出去吃飯不利于減肥；

B．那飯有什么吃頭啊，還不見得衛生；

C．喝酒是最討厭的事了，費時又傷身體；

D．以上都是。

記住：要都選，就是選D。只是千萬別去想：是你人際關系不好，他對你有什么意見之類的事哦。

嘿嘿，這就叫“酸葡萄效應”。它對你心情的調整絕對有好處。

“酸葡萄效應”看來愚蠢可笑，但確有某些積極作用。它反映了當事人的心理素質具有某種消化受挫感的彈性，可以幫助人在遇到挫折時從憂傷中解脫出來，靈活地松動既定的、可望而不可即的追求目標，暫時保持一種良好的心態，防止行為上出現偏差。

“百年人生，逆境十之八九”。逆境給人的受挫感固然會增添心靈上的痛苦，但也可能把人鍛煉得更加成熟和堅強。因此，掌握一套對付心理挫折的防衛方式，有助于恢復心理平衡。在日常生活中，您不妨一試。