避免憤怒控制你

有句話說：“要消滅他，先激怒他！”

激怒他，那不是挑起他的斗性，反而替自己帶來麻煩嗎？

此問有理，然而挑起他的斗性正是激怒他的目的之一。本來他是不打算同你斗的，但你挑起了他的斗性，你便有了對手，有了對手，不管斗上多久，總會有個“結果”，而“麻煩”當然是“副產品”，但如果能“消滅”他，這“麻煩”便不算什么了。

那么，“激怒”他，就真的能“消滅”他嗎？

如果是有計劃的，謀定而后動的激怒，那么消滅對方的可能性就很高，因為對方的反應都已在你的掌握之中，而對方在被你激怒之后，常會因失去情緒和理智的平衡而做出錯誤的判斷和決定，你甚至可以不動聲色便使他處于不利的境地。

說這么多，并不是要你去激怒別人，好達到你的目的，事實上，要激怒別人，還得有兩把刷子才行，費心籌謀，多辛苦。但是，你不去激怒別人，別人卻有可能為種種目的來激怒你，你若不察、不慎，便會掉入別人為你設計的情緒圈套當中。

一般來說，別人激怒你有兩種方式：

第一種是在言語上激怒你，譬如說諷刺你、笑你、挖苦你，或指桑罵槐，無中生有，含沙射影……

第二種是在工作上激怒你，譬如故意為難你，左一句“很難配合”，右一句“可行性不高”……

如果對方有心激怒你，這些動作都會做得不慍不火，甚至姿態擺得很低，你明知他是故意的，卻一點辦法也沒有，唯一的辦法只有忍下來，不動聲色；他的言語，不要去理會，若要反駁，也要笑著反駁，輕柔地說明；他在工作上的為難，只好平心靜氣地，一而再、再而三地請求，或央求同事朋友幫忙，他姿態低，你的姿態要更低。

你千萬不可被他激怒，你一怒，大家都會看著你而不看著他，大家只看到你喪失理性的怒火，而沒看他的伎倆，于是，本來你是無辜的，怒火一燒，你也變成理虧了。如果你被憤怒控制了，怒火就可能讓你說一些不該說的話，做一些不該做的事，就會給別人留下很多把柄，他分毫未損，而你已遍體鱗傷，甚至一蹶不振！

所以，不管在什么樣的情況下，千萬別被激怒，有老僧入定的心情，那些激怒你的動作自然會消失于無形。而且，以后再也不會有人來激怒你。

耶魯大學的西格爾·G·巴塞德教授和費爾菲爾德大學的唐納德·吉布森最近所做的一項研究表明，1/4的人在工作中會產生輕微的怒氣。在辦公室里工作的人群中有很多脾氣暴躁的人，加上上下班往返奔波的路程較長而產生的厭煩情緒，并由此可以猜想他們晚上回家時的樣子。

憤怒是一種正常的情緒，但如何化解憤怒卻是一門學問。“這是一種釋放。”人們這樣說，“把憤怒從你的身體里驅逐出去。”不過，通過大喊大叫、扔東西或是重擊鍵盤來發泄憤怒，會對我們的同事、家庭和我們自己產生不好的影響。這里有一些控制憤怒的行之有效的方法可供參考。

深吸一口氣。當你心煩意亂的時候，停下手中的事，深吸一口氣，會對你有極大的幫助。當你生氣的時候，你的身體釋放的腎上腺素會使你的心率加快、血壓升高，這會使你想跑或是好斗。深吸一口氣能使你的心率恢復正常，并向你的大腦發出不需要腎上腺素的信號。

從你所處的環境中走開。如果你感到你的心里充滿了憤怒，從讓你感到憤怒的環境中走開一會兒，給自己一個恢復自制力的時間。深呼吸兩三次，往臉上潑些水，上下跳躍幾次。在你能夠理智地思考問題以后，再回到麻煩中來，想辦法解決它。

清晰地表達出你的煩惱。像“你總是”或者“我絕不”這樣的語句很少能客觀反映事實，而且不能解決爭端。不要說這樣絕對的話語，如果是別人錯了，給他一個道歉的機會。

用記日記的方法來發泄你的憤怒。如果你發現你經常生氣，那么記日記將會是一個安全的把失望和煩惱發泄出來的好方法。把你的憤怒記在紙上是一種發泄，而這個方法，誰都不會受到傷害。

了解引起你憤怒的原因。在你生氣的時候，你要特別注意是什么事情引起你的憤怒，然后再想辦法去解決它。如果知道在自己疲勞的時候更容易生氣，那么你就不要在深夜和你的配偶討論重大問題。你可以這樣說：“現在我不想討論這個問題，我們能不能改日再談？”指定一個時間可以向他人表明你不是想回避這個話題，而是在真誠地尋找一個解決的辦法。

如果憤怒正在逐漸成為你生活的主要部分，那么你應該和一位心理咨詢師聯系。一個取得從業資格的心理咨詢師能幫你找到使你憤怒的原因，并且為你提供一個行之有效的解決辦法。

生活中，如果你是個容易被憤怒控制的人，請盡快修正你的思考方向，打敗這種負面情緒。時時提醒自己，保持心境平和，你才能少做傻事，多收獲一些快樂幸福。