不良情緒，需要及時發泄

情緒是一種奇妙的心理活動，是人對客觀現實的一種特殊的反映形式。情緒有很多種，積極、良好的情緒能夠成為我們工作、生活的助力，而消極的、負面的情緒則會對我們的身心健康產生破壞作用。因此，轉換消極的情緒，發揚積極的情緒，做自己情緒的主人，把自身情緒提升到有益于個人進步和社會發展的高度，是十分必要的。

有這樣一個傳說，在古代的時候，有一個男人叫李生，他有個特別奇怪的習慣，每次當他與村民發生爭執時，他并不會據理力爭，反而會以最快的速度跑回家，繞著自己的房子和田地跑三圈，然后坐在田邊，大口大口地喘著粗氣。

李生是個勤快的人，干起活來很賣力，又有商業頭腦。他每天天不亮就到山上去砍柴，然后挑到離山較遠的村莊去賣，或者種一些別人不愿意種的作物，賣給商人，很快，他就靠著自己的勤勞賺到了錢。后來，李生的房子越來越大，田地也越來越廣，但無論他的財產有多少，一與人發生爭執，他還是不吵不鬧，只是一味地繞著自己的房子和土地跑上三圈，然后大口大口地喘著粗氣。家人和村民都十分好奇，但無論怎么問，李生也不愿意說自己的用意。

幾十年過去了，當李生成為當地一個有名的富豪時，他已經老得要靠拐杖才能走路，這一天，因為一點小事，他又生氣地繞著自己的屋子走，等他艱難地走完三圈，早已累得渾身發抖、氣喘不已。李生的孫子苦苦懇求他：“爺爺，您已經這么大歲數了，咱家的房子也是全村最大的了，您為什么還是繞著它走呢，您可以告訴我為什么嗎？”李生禁不起孫子懇求，終于說出了隱藏在心中多年的秘密。他說：“在我年輕的時候，如果我和別人吵架、爭論、生氣，我就繞著自己的房子和田地跑上3圈，一邊跑一邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家吵架呢？有生氣的時間，我還不如多砍一擔柴，多挑一桶水。一想到這里，我就一點都不生氣了，于是就把所有時間都用來努力干活。”孫子反問道：“爺爺，你現在年紀大了，而且已經變成全村最富有的人了，你完全有資格跟別人爭執了，那為什么現在還要繞著自己的房子跑呢？”李生笑了幾聲，緩緩地說：“我現在還是會生氣的，但當我生氣時，如果繞著房子走三圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必去跟別人計較呢？一想到這，我的氣就消了。”

通過這個故事，我們知道，有理智的人完全能通過自己的意志來控制情緒，就像李生一樣，當他發現自己有不良情緒時，選擇通過繞著房子、田地走圈來發泄。那么當你發現有不良情緒滋生時，你應該怎么做呢？以下幾個方法希望能給你一點幫助。

1．轉移注意力

當你被生活的困難折磨得厭煩不已時，你可以轉移自己的注意力，比如聽舒緩的音樂，看些自己喜歡的電視節目，也可以窩在溫暖的角落看一本自己喜歡的書。當你能夠放松自己，淡化煩惱，讓自己的思維暢想天際時，你也就能平靜下來，心平氣和地解決問題，這是控制情緒最有效的辦法。

2．遇憂而自解

生活是豐富多彩的，每個人的生活經歷也不盡相同，面對困境，人人都要注重自身涵養，做到不以物喜，不以己悲，遇憂而自解，逆境而超脫。對于自己不滿的事情，要盡可能多包容，用樂觀大度的態度去應對，這往往可以使一件原本緊張的事情變得輕松無比。

3．尋找發泄的窗口

當我們身體里充滿負面情緒時，適當的發泄十分有必要。到空曠的海邊、山林里大聲嘶吼，瘋狂地奔跑或是拼命地擊打沙袋，這都是人們發泄情緒的窗口。選擇用適當的方式，讓自己的不良情緒得到及時的發泄，以便自己能夠從大局、長遠去考慮之后的事情，這才是我們正確對待情緒的態度。

現代人的生活節奏越來越快了，生活中的各種壓力讓我們容易產生負面情緒，如果任由這些負面情緒積壓，就會演變成心理疾病。想要趕跑負面情緒，除了要保持開心樂觀的心情外，也要對其有一個正確的認知。