家規　不亂吃零食及垃圾食品。

闡釋說明 隨著科技的進步，垃圾食品也跟著改頭換面，以香甜、美味、色彩艷麗等來吸引孩子。眾所周知，亂吃零食及垃圾食品，對成人都有很大的危害，何況是小孩子。當今社會一些性早熟及營養不良等問題也都接踵而至。但是市場上到處都是導致這些問題的食物，家長真是防不勝防。如果能讓孩子意識到這些食品的危害，讓他主動拒絕，那就是最安全有效的方法。

陳楊喆還在上一年級時，有一天放學跟同學一起回家。路上同學要求他媽媽去買油炸食品，陳楊喆聽了也要買。當時如果我來硬的，他肯定會耍脾氣，我只好以他最愛吃的比薩吸引他，先帶他離開。回家后，我打開手機跟他一起查看油炸食品的危害。他一看，這些危害好嚇人，于是就記在心里了。又一回路過小店，當同學又要買油炸食品時，他只是稍微猶豫了下，沒有要求買。有時候，親戚朋友一起吃飯難免要喝飲料，這時我也沒辦法，就讓他喝點。有時隔天他喉嚨就會不舒服。這時，我就大量灌輸有關飲料的各種知識，告訴他那些號稱果汁的飲料不是用水果鮮榨的，而是各種添加劑勾兌的，我還把網絡曝光的假飲料給他看。有時候他也不買賬，一有機會還會照喝不誤，然后我會繼續以案例來說服他。通過在生活中不斷地提醒，健康意識已在他腦海里慢慢地形成。如果一味禁止零食及垃圾食品，那可能會適得其反。小孩都有叛逆心，你越不讓吃他越要吃，我們總會有疏忽的時候，所以我覺得讓他主動拒絕是最好的方法。

獎勵方式 用其他美味健康的食物獎勵他。

懲戒方式 用正面管教的手段代替讓孩子害怕、抵觸、討厭的負面懲罰方式，教育孩子最終的目的是讓良好的習慣內化。

【陳楊喆家庭】