“十常四勿”長壽經

——乾隆帝的養生之道

清乾隆帝是中國歷史上最長壽的帝王，足足活了89歲。據記載，他年過八旬，仍精神矍鑠、身強體健，照常讀書寫字，甚至還能外出狩獵。后人皆驚嘆于乾隆帝的長壽不衰，對其養生之道更是紛紛求索。今天，就讓我們揭開乾隆帝的長壽秘訣……

長壽皇帝的養生秘訣

清乾隆五十八年（1793），英國使團來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見。英國使臣馬戛爾尼在日記中寫道：“乾隆帝雖83歲高齡，看起來卻如同60余歲。他精神矍鑠，風度凌駕于少年人。”同行的喬治·斯丹東也記載了對乾隆帝的印象：“他走路堅定有力，生活規律，工作繁忙。他從來不戴眼鏡，直到逝世前不久還能讀書寫字，逝世前兩年還外出打獵。”

作為中國歷史上最長壽的帝王，乾隆帝身體安康地活到了89歲，在位60年。對于一位日理萬機的帝王而言，這不能不說是一個奇跡。

之所以能長壽，乾隆帝的養生之道是很重要的一個因素。他根據自身的體驗，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”后人將其中的“十常四勿”進行了具體闡釋：所謂“十常”，是指身體的十個部位要經常運動，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”；所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。

乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時，乾隆帝多召見武官，與其比武騎射。到了秋天，他常率皇子和侍衛們去圍場打獵。著名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了名山大川。他每次外出巡游都要持續數月，既能飽覽風景、放松心情，又能活動筋骨、鍛煉體力。

乾隆帝的起居飲食很有規律，且一直保持著健康的生活習慣。據史料記載，乾隆帝每天堅持清晨六點起床，七點準時用早餐，餐后到花園中散步，然后召群臣前來覲見，上朝議事。中午一兩點鐘，乾隆帝進午餐，餐后就讀書寫字、吟詩作畫。乾隆帝一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。晚上就寢從不晚于一更天。此外，乾隆帝從不抽煙，很少飲酒，即便飲酒也是補酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命的例子并不少，清朝順治帝就曾為失去心愛的董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風流卻不濫情，懂得用情適可而止之理。

陶冶性情心不老

乾隆帝的長壽秘訣還在于修身養性、陶冶性情。他一生愛好廣泛，吟詩作賦、琴棋書畫、茶藝戲曲，無一不能。精神上的充實使他得以保持年輕的心態，對于延年益壽大有裨益。

乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個驚人的數字。乾隆帝常常與群臣聯詩應對，談詩論文。現代科學表明，堅持不懈的腦力勞動可以顯著延緩衰老，使人到了晚年仍保持敏捷的思維和旺盛的精力。

乾隆帝還喜歡書畫，年過八旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協調性。此外，乾隆帝還擁有豐富的娛樂生活，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。

乾隆帝不愛飲酒，卻愛飲茶。而茶既可以清熱提神，消除疲勞，又有益于機體健康。史料記載，乾隆帝對于飲茶非常講究，曾派人專門測量、品評天下水質的優劣，最終發現北京玉泉山的水最好，便將其定為“天下第一泉”。此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。

為了延年益壽，乾隆帝也適時進用補品，最主要的有兩種——龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集是增補長壽的藥品，松陵太平春酒則有舒筋活血的功效。