43　害怕找到不好的健身教練，如何斷舍離？

就像每個女人都覺得自己少一件衣服一樣，每個女人也都覺得自己需要減肥。你可能覺得自己在某個時候不需要，但不會在所有時候都不需要。

對于減肥這件事，找到一個合適的健身教練是很重要的。記得，是合適的教練，而不是好的教練。

好的教練很容易找，找到當地最好的健身房，找到他們最貴的教練，這個教練即使不是最好的，也是你能找到最好的之一。

但是他貴啊，對吧。所以，好不是你想要的，合適才是你想要的。怎么找呢？

1．吃比鍛煉更重要

在減肥過程中，飲食的重要性實在太大了，因為在你健康的情況下，只要你的攝入熱量持續低于消耗熱量，人就會瘦。

因此，在找教練之前，先要問問自己，能管住嘴嗎？教練可以教你，但不能無時無刻地盯著你吃飯。

攝取優質蛋白，大量蔬菜水果，降低碳水化合物的攝入，或者以更健康的碳水化合物來代替，比如用紫薯代替米飯。這是最基礎也最重要的飲食秘訣。

不要輕信減肥妙方、減肥絕招、減肥補劑等，因為凡是好東西，一定是不容易得到的。容易得到的，也容易失去。這個道理也適用于健身。

2．減肥的欲望很重要

是一時沖動想減肥，還是已經肥胖到影響生活，非減不可了？

是想保持一下身材，還是為了追求那個心儀的女孩/男孩？

你的欲望越強烈，成功的可能性就越大。不然的話，遇到瓶頸期就撤退了。這犯不上啊，生活多美好，吃吃吃睡睡睡去吧。

3．斷掉急功近利的想法

我們都想一步到位，一下子到達人生巔峰，一下子功成名就，一下子減肥成功，一下子就到旅游目的地。

同樣地，我們也想一下子就找到那個最合適的健身教練。殊不知，找到最適合的那個教練也是一個循序漸進的過程，可能第一個不合適，也可能第一個就很合適。

這樣逐步試錯，慢慢調整，相信自己的身體感覺，總有一天能找到那個合適的教練。

4．看看教練本身的素質

有了前面的鋪墊，再看一看這個教練：他自己練得怎么樣，如果他練得就不行，說明他要么水平不夠，要么意志力有問題，正確的方法加上強大的堅持，就能帶來好身材。

再者看看他以前的學員反饋怎么樣。你想減肥，如果他有很多減肥成功的學員，說明有經驗，別人能成，你也差不多能成。

5．堅持基本動作，精簡計劃

不必把動作搞得花樣繁多，那是健身房的營銷手段，因為太基礎的動作反復做，人容易枯燥；你也還沒有達到高級階段，那時候才需要非常精準的手段來鍛煉。

我見過太多只靠跑步就減肥成功的例子，堅持跑步，堅持游泳，堅持一切有氧活動，只要堅持，就能有效果。

再強調一次，管住嘴。健身房跑半個小時消耗的熱量，一包方便面就回來了。

當初我是怎么鍛煉的呢？

剛開始是沒事就去健身房玩，后來朋友有卡，時不時地蹭著用一下，再后來覺得好像有點效果，恰好這時有個朋友提供了一個免費健身的場地。

有了一定的進步和基礎，找了個教練開始調整，也走了不少彎路，但結果是挺好的。