濕熱體質

趙先生是一名電臺主持人，平時非常注意自己的衣著形象，但是臉上時不時冒出來的油脂令他特別苦惱，為什么都三十多歲的年紀了，臉上、后背上還是會長很多“痘痘”呢？除了臉上出油、長痘痘之外，趙先生平時總感覺身體發沉，特別容易出汗，口苦口干，小便有灼熱感、色黃，大便也不正常，有時便秘，有時黏滯不爽，運動出汗后，很容易把T恤衫染成黃色。

像趙先生這樣具有濕熱內蘊，以面垢油光、口苦等濕熱表現為主要表現的體質屬于濕熱體質。

【調養方法】

1.精神調養

濕熱體質之人性格多外向，情緒容易激動，易發怒，好動，不喜靜。因此，平日應多加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，可以經常誦讀古代文學經典，聆聽古典音樂，陶冶情操，沉靜心智。有意識地控制自己，遇到讓自己發怒之事時，多用理性克服情感上的沖動。

2.體育鍛煉

濕熱體質之人應積極參加體育活動，可經常進行大運動量的鍛煉，適當汗出可使濕熱有外泄之機，游泳鍛煉是首選項目，跑步、武術、球類等也可根據愛好選擇。

3.飲食調養

飲食以清淡為主，可選擇薏米、紅小豆、綠豆、大米等清熱利濕之品。空心菜、莧菜、芹菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕等也是優選。少食油炸、燒烤及肥甘滋膩、助濕生熱的食物。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、蒜、姜、蔥等。另外，雞肉、羊肉等溫陽食物宜少吃。酒性辛熱上行，濕熱體質者應忌酒。

4.藥物調養

濕熱體質之人可用苦丁茶以沸水泡服代茶飲。大便黏滯不爽者可用荷葉、絲瓜絡等泡水代茶飲。心煩易怒，口苦目赤者，可遵醫囑服用龍膽瀉肝丸進行治療。

【食療方】

體內濕熱重，多喝龍須茶：夏秋季是吃嫩玉米的季節，很多人都只顧“品嘗”嫩玉米的鮮美，卻忽略了煮玉米的湯水——龍須茶。在中藥學中，玉米須又稱“龍須”，具有很好的防病保健作用。在吃玉米時，適量喝一些龍須茶，具有生津止渴、涼血瀉熱的功效，可以幫去除夏秋季節體內積存的濕熱之氣。

蓮藕鴨肉湯，清補除濕熱：蓮藕1根，鴨肉200克，姜、鹽各適量。蓮藕去皮，洗凈，切大塊；鴨肉切塊，冷水下鍋煮盡血水，撈出沖凈。將鴨肉、蓮藕、姜一起放入鍋中，大火燒開后轉小火燉1小時，加鹽調味即成。

蓮藕配鴨肉，具有清熱涼血、除煩止渴的功效，既能補充營養，又可改善濕熱給人體帶來的不適。

泥鰍燉豆腐，緩解濕熱之毒：泥鰍500克，豆腐250克，鹽少許。將泥鰍去腮及內臟，洗凈；將豆腐切塊。將泥鰍放入鍋內，加適量水煮至半熟，然后加入豆腐塊燉至熟爛，最后加鹽調味即成。佐餐食用。泥鰍具有補益脾腎、利水解毒的功效，豆腐具有清熱化痰、潤腸通便的功效，兩者搭配，具有清熱利水、祛除體內濕熱之毒的效果，非常適合濕熱體質者食用。