學(xué)會(huì)控制憤怒情緒

一個(gè)男孩愛發(fā)脾氣，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)發(fā)怒的時(shí)候，就在后院的圍欄上釘一顆釘子。不久后，男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，男孩每天釘?shù)尼斪訙p少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘釘子容易。

終于有一天，這個(gè)男孩覺得自己再也不會(huì)失去耐性，亂發(fā)脾氣了。

父親又告訴他：“從現(xiàn)在開始，每當(dāng)你能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一顆釘子。”時(shí)間一天天過去，男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。

父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好，我的孩子！但是看看那些圍欄上的洞，這些圍欄將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子了。你生氣的時(shí)候說的話，就像這些釘子一樣也會(huì)留下疤痕。如果你捅了別人一刀，不管你說多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口都將永遠(yuǎn)存在。那種傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。”

這個(gè)故事流傳很廣，引起了無數(shù)人的共鳴。確實(shí)，人們發(fā)怒時(shí)的言行給別人造成的傷害是永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)的。

《圣經(jīng)》中的箴言告訴人們：不輕易發(fā)怒的人，大有聰明；性情暴躁的人，大顯愚妄。

人的憤怒情緒可以由輕微的煩躁不安發(fā)展為嚴(yán)重的咆哮發(fā)怒，甚至喪失理智。久而久之，如果發(fā)怒成為一種習(xí)慣，就會(huì)成為侵蝕人際關(guān)系的毒藥。

心理學(xué)認(rèn)為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會(huì)使人悶悶不樂，低沉陰郁，進(jìn)而阻礙情感交流，導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。

有關(guān)醫(yī)學(xué)資料表明，憤怒情緒會(huì)導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍、失眠等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，情緒低落、容易生氣的人，患癌癥和神經(jīng)衰弱的概率要比平和的人大得多。同病毒一樣，憤怒情緒是人體中的一種心理病毒，會(huì)使人重病纏身，一蹶不振。可見，憤怒情緒對(duì)人的身心有百害而無一利。所以，我們需要學(xué)習(xí)控制我們的情緒。不去生氣的人才是聰明人。憤怒行為會(huì)傷害他人，也會(huì)傷害自己，一個(gè)人必須學(xué)會(huì)控制憤怒的情緒。

戈曼先生在超市購物時(shí)同別人發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，明明是對(duì)方的不對(duì)，戈曼反被責(zé)怪。

要是在以前，他早就反擊了。這次他突然想起：“不要因?yàn)閿橙巳计鹆艘话鸦穑憔桶炎约簾馈！彼盏镁o緊的拳頭松開了。

晚上吃飯的時(shí)候，他還好好犒勞了一下自己，不是因?yàn)閼?zhàn)勝了別人，而是因?yàn)閼?zhàn)勝了自己。

一般來說，憤怒基于責(zé)備。一旦陷入責(zé)備的對(duì)抗中，憤怒就會(huì)接踵而至，就像黑夜緊隨白天那樣自然。為了避免陷入這一困境中，唯一可行的辦法是為它找到一條出路，而這一出路只有運(yùn)用成熟的心智才能實(shí)現(xiàn)。

研究表明，對(duì)刺激物的控制能力在很大程度上影響一個(gè)人的行為和處事態(tài)度。憤怒對(duì)于人的情緒具有巨大的刺激性，但是，憤怒可以被有效地控制。

發(fā)怒源于內(nèi)心的憤怒，一個(gè)心智健全的人絕不會(huì)無緣無故地發(fā)怒，總有原因和針對(duì)性。這個(gè)原因在易怒者眼中是不可忍受的導(dǎo)火索，但在另一些人看來，則會(huì)被認(rèn)為不必或不屑為之動(dòng)氣。富蘭克林曾說過：“任何人生氣都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”

一個(gè)老板對(duì)下屬發(fā)火，原因是下屬工作失誤。這位下屬不敢對(duì)老板生氣，于是回家后對(duì)妻子亂發(fā)脾氣。妻子沒辦法，只好對(duì)兒子發(fā)脾氣。兒子又對(duì)貓發(fā)脾氣。這一連串的行動(dòng)中，只有老板對(duì)下屬發(fā)脾氣是有些緣由的，其他則都是無中生有。所以，在發(fā)怒之前，你最好分析一下，發(fā)怒的對(duì)象和理由是否合適，是否可以避免，這樣你發(fā)怒的次數(shù)就會(huì)減少90％。