099　別讓壞情緒導(dǎo)致壞事發(fā)生——踢貓效應(yīng)

“踢貓效應(yīng)”

心理學(xué)上“踢貓效應(yīng)”可以通過這個(gè)小故事來理解：單位的領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得莫名其妙，很窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，無處發(fā)泄，看見自家的貓就狠狠給了它一腳；那貓受到驚嚇，沖到外面街上，正遇上開過來一輛車，司機(jī)為了避讓貓，卻意外而不幸地撞死了路邊的一個(gè)小孩子。

“踢貓效應(yīng)”的本質(zhì)

美國知名專欄作家哈理斯這樣說，“踢貓效應(yīng)”中的每個(gè)被他人影響情緒的對(duì)象，都是情緒被他人控制的人。你的情緒由他人的行為來主宰，在完全自己不自覺的狀態(tài)下，產(chǎn)生非理性的行為，破壞了自己的生活。

學(xué)會(huì)自我控制

每一個(gè)人都應(yīng)努力做自己情緒的主人，都應(yīng)在至關(guān)重要的時(shí)刻保持理智。即使當(dāng)時(shí)沒能左右自己的情緒，也應(yīng)努力使自己在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)理智，這樣才能把損失降到最低。

利用動(dòng)作調(diào)節(jié)

當(dāng)你快速地做出一些動(dòng)作，借著身子和聲帶，你的感覺很快便會(huì)改變。其實(shí)僅僅借著笑也能帶來很大的改變，如果你想改變自己的人生，何不每天沒有理由地來上三次五次大笑呢？笑是所有情緒中最受人歡迎的，它不僅能影響人們的生理，甚至還會(huì)增強(qiáng)人們的免疫系統(tǒng)。

利用語言暗示

當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過言語暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的”。陷入憂愁時(shí)，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。”等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。

讀故事，學(xué)心理學(xué)——給壞情緒找個(gè)出口

有個(gè)運(yùn)氣糟糕的水管工，一次，他被一個(gè)農(nóng)場主雇來安裝農(nóng)舍的水管。水管工先是因車子的輪胎爆裂，耽誤了一個(gè)小時(shí)，接著電鉆又壞了，修了半天，待他干完活準(zhǔn)備回家時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己那輛載重一噸的老爺車也壞了。雇主只好開車把他送回家去。到了家門口，滿臉沮喪的水管工沒有立即進(jìn)去，他沉默了一陣子，再伸出雙手，輕輕撫摸著門邊一棵小樹的枝丫。

待門打開時(shí)，水管工笑逐顏開地?fù)肀蓚€(gè)孩子，再給迎上來的妻子一個(gè)響亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了雇主。雇主離開時(shí)，水管工送他出來。

雇主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動(dòng)作，有什么用意嗎？”水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我在外頭工作，煩心的事情總是有的，可是煩惱不能帶進(jìn)家門，不能帶給妻子和孩子，于是我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿。奇怪的是，第二天我到樹前，‘煩惱’大半都不見了。”

我們都應(yīng)該為自己的壞情緒找一個(gè)出口，比如上面這個(gè)水管工的“煩惱樹”就是他的情緒出口。你可以通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行發(fā)泄，也可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力。

不過有一點(diǎn)需要注意的是：當(dāng)你宣泄情緒的時(shí)候，既不要傷害他人，更不要傷害自己，千萬不要選擇錯(cuò)誤的方式，比如暴飲暴食、抽煙、喝酒等來放縱自己，那樣只會(huì)糟蹋自己的身體！