021　半興奮狀態效率最高——倒U形假說

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耶基斯和多德林是兩位英國心理學家，他們一直致力于研究工作壓力和工作業績之間的關系。他們通過早期用老鼠進行研究的結果得出：當一個人根本不興奮、沒有壓力時，就沒有做好工作的動力；相反，當一個人處于極度興奮時，隨之而來的壓力可能會導致他對于本可以得心應手的工作也無法圓滿完成；只有當一個人處于輕度興奮時，才能把工作做得最好。

“倒U形假說”

工作壓力與業績之間存在的這種關系被兩位學者稱為倒U形關系，因為它就像數學中的倒U形曲線一樣，呈現先上升后下降的特征，而最高點只有一個，就是當一個人處于輕度興奮狀態時。這就是著名的“倒U形假說”，也稱“耶基斯和多德林法則”。

松鼠認路

美國芝加哥大學的研究人員首先在松鼠身上進行了這項研究。松鼠通常在四周大的時候就斷奶，離開巢穴，它們必須學會應對危險環境并找到回家的路，通常30%的松鼠不能學會這些，因此無法生存下去。研究人員提高了松鼠體內的皮質醇水平，結果發現，皮質醇水平高的松鼠認路能力和反應速度明顯提高。

適度興奮

研究人員讓受試者對自己在參加考試時的緊張度進行評價，結果發現，那些略有緊張感的人平均成績更高。這項研究的負責人吉爾·馬特介紹，人體內由于緊張和興奮而產生的皮質醇能夠提高反應速度，提高學習效率，讓腦子更靈活。這表明，當人們在執行某項任務時，適度的興奮能提高人們完成任務的能力。

“貝克爾境界”

良性的壓力會促使人們更加賣力地工作，有一種把事情做得更好的沖動。享有“常勝將軍”美譽的世界網壇名將貝克爾，其取勝的秘訣之一就是在比賽中避免過度興奮，保持著半興奮狀態。所以人們也將“倒U形假說”稱為“貝克爾境界”。

壓力運用

完全沒有壓力，做什么事都無緊迫感，對什么都無所謂，肯定做不好；而壓力過大，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維。醫學研究也表明，持續的緊張情緒，會大大增強體內兒茶酚胺釋放的速度和數量，嚴重影響工作效率。只有處于中等壓力水平的人，才會激發其內在的潛能，變壓力為動力，工作效率最高。

讀故事，懂心理——別墅與小餡餅

在一次重要的國際比賽上，一位跳高運動員面臨著沖擊金牌的最后一跳，教練對她說：跳過這兩厘米，你想要的那幢別墅就到手了。然而，她就是沒有跳過這兩厘米。在第二十三屆奧運會上，受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳，教練對他說的是：跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。結果，洛加尼斯用他的毅力和精神風貌超越了自己，也征服了世界。

同樣是激勵性誘導，房子卻不如餡餅，這就是倒U形假說理論的奧妙。

簡單地說，運動心理學認為運動員極度興奮或一點兒興奮都沒有時，都不能達到最佳狀態，而只有處于輕度興奮中，才能發揮出最高的水平。這就像是給氣球吹氣，吹得太足，容易爆炸，吹氣不足，氣球飛不高，而只有吹得恰當，才能使氣球輕盈靈活地飛起來。

想提高你的工作效率嗎？先學會調控自己的情緒吧，使之保持適度興奮，你會感覺到自己反應加快了，動作敏捷了，記憶力也增強了。