釋放壓力，才能輕松自如講話

生活中，我們在公共場合發(fā)表觀點，希望能打動聽眾，讓聽眾接受我們的看法，進(jìn)而按照我們的想法去行事，正是對演講目的的渴望，讓我們產(chǎn)生了緊張心理。一些人還未站上演講臺，就會幻想失敗時的沮喪、說錯時的尷尬，也有一些人，他們對自己的要求太高，決不允許自己出錯，正是因為這樣的心態(tài)，導(dǎo)致他們的心理越發(fā)緊張。其實，只要我們看淡演講，允許自己丟臉和失敗，就能減輕心理負(fù)擔(dān)的。

在觀眾和同行眼里，竇文濤是個口才極好、能說會道的人，有“鐵嘴”之稱，但誰知道，小時候的他卻是個說話口吃的孩子。

一次，學(xué)校要組織一次演講比賽，老師將這個任務(wù)交給竇文濤。這天，老師把竇文濤叫到辦公室。

“演講要怎樣講呢？”竇文濤這樣問老師。

“很簡單，就像你平時寫作文一樣，先寫好了，然后上臺的時候背出來就可以了，很簡單的。”

“那好吧。”竇文濤猶猶豫豫地答應(yīng)了。

接下來，竇文濤就開始為演講的事做準(zhǔn)備了，他先寫了稿子，然后開始背，還經(jīng)常讓媽媽來考他，一篇演講稿是難不倒聰明的竇文濤的，媽媽無論問到哪里，他都能倒背如流。

演講比賽那天，竇文濤興高采烈地上了演講臺，當(dāng)他登臺的那一刻，他有點不知所措，好像場景和家里背誦演講稿不大一樣。在家里，聽眾只有媽媽，現(xiàn)在是全校師生，他有點慌了。但他還是決定先背誦第一段，接下來是第二段，都挺順利。但是到第三段，他突然一個字也想不起來了。怎么辦？看到臺下的人，大家都在交頭接耳，竇文濤一緊張，居然尿褲子了。他趕緊跑下臺。

第二天竇文濤來上學(xué)，也覺得挺難為情，好像全校女生都在看他。

老師來找他：“竇文濤，昨天你的表現(xiàn)還是不錯的，你背誦完了兩段，如果全部背完，我覺得是一定可以拿到名次的，昨天幾個校領(lǐng)導(dǎo)也在，他們覺得你是可以參加市里的演講比賽的。你愿意去嗎？”

“去！”沒想到他竟答應(yīng)得很痛快。為什么呢？

在竇文濤的回憶里，他說：“當(dāng)眾尿褲子，還有什么比這更丟人的，這都不怕了，還有什么可怕的?！彼f：“從此之后我就有點變化了，反正已經(jīng)不要臉了，還有什么所謂呢？”卸下這個包袱之后，我覺得自己還行，也能經(jīng)常在這種場合露露臉。

正如竇文濤所說的，只有放下面子，允許自己丟臉，才能真正放下說話時的包袱，才能敢說話，進(jìn)而說得好。

具體來說，你可以做以下幾點心理調(diào)整：

1．不要有強烈的求勝心理

強烈的求勝動機必定會導(dǎo)致沉重的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果便會引發(fā)焦慮情緒的產(chǎn)生，演講結(jié)果也只能是事與愿違。

實際上，演講的意義有時候并沒有我們想象的那么大，只是在聽眾面前展示自己的觀點而已，如果你把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終身的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)惶惶不可終日了。

2．放下面子，允許丟臉

在中國人的傳統(tǒng)觀念里，面子是最重要的。當(dāng)眾說話是一件有面子但卻也是丟面子的事，害怕丟臉，也會給自己帶來心理壓力，如果你能放下面子，敢于“不要臉”，那便能進(jìn)入心態(tài)自由和無我的狀態(tài)，也就沒什么可擔(dān)憂的了。

3．允許犯錯

即使是學(xué)校里經(jīng)常上講臺的老師，或者是職業(yè)的演講家，也都會出錯，更何況那些初次登臺的人。

因此，你要告訴自己，話講不好是正常的。講話中出現(xiàn)講錯話的情況，不要覺得沮喪。因為我們每個人都要允許自己有一個成長的過程，當(dāng)眾講話也是如此，你要允許自己在缺少經(jīng)驗和技能生疏的情況下講不好，允許自己犯錯誤，這是再正常不過的事情了。

4．平常心面對失敗，就能以平常心說話

這又是非常重要的一點?！耙欢ㄒ晒Γ^不能失敗”，我們經(jīng)常聽到這句振奮人心的話。但大家想一想，這句話現(xiàn)實嗎？

沒有絕對的成功和失敗，對自己要求過于嚴(yán)格，只會給自己施加壓力，影響表現(xiàn)，你要告訴自己，即使失敗了也沒什么，只是說話而已。以平常心面對成敗，也就能以平常心說話。

任何一個演講者都要學(xué)會降低對自己的要求，真正放下自我，才能釋放壓力，演講時才能做到輕松自如。