4　自我暗示與催眠

由萊昂納多主演的電影《盜夢空間》曾掀起了一股催眠熱潮。這部電影的故事情節令人驚奇，激起了不少民眾對于夢境的好奇，然而，《盜夢空間》中描述的催眠后的夢境真的那么神奇，具有從潛意識中獲取某些信息的可能嗎？

不可否認的是，潛意識的能量確實不小，催眠療法就是基于這一點，才具有了治療某些心理疾病的功能。

提到催眠，就不能不提到人的潛意識。一般情況下，一個人如果處于催眠狀態中，他的潛意識就會像忠誠的衛士一樣拿起劍與盾牌，將自己保護起來。人在催眠時會將潛意識暴露得十分充分，能讓自己更好地認識自己，通過潛意識來與自己交流。但催眠并不能簡單地驅使一個人從事他的潛意識中尚不被認可的事情。從目前的催眠技術來說，正常的催眠不會控制一個人，或使人輕易暴露出自己的秘密。

而催眠與自我暗示在某種層面上是相通的，它們對人的心理狀態可以具有同等的效用；從某種角度來說，自我暗示也就是一種心理與精神上的自我催眠。

春秋末年，吳越之爭非常激烈，當時，這兩個國家誰也不肯臣服于誰，因此，兩國的戰爭便持續了許多年。

公元前496年的某一天，越王允常駕崩了，吳王闔閭趁機派兵攻打越國，但越國早料到了闔閭的行徑，闔閭慘敗。由于這次的失敗，闔閭一命嗚呼了，吳國的軍事實力受到了很大影響。此后，夫差做了吳王，下定決心要洗刷父親的恥辱，但當時的情況對吳國并不利，他便決定：“現在與民休養生息，等準備好之后，我們再徹底滅掉越國！”

不過，夫差對于自己是個什么樣的人認識得很清楚，他深知自己貪圖享樂，自制力不太好，這樣下去唯恐因為安逸而不思進取，于是就找了一些人，專門負責監督自己。他是怎么做的呢？他告訴這些人：“要是你們看到我松懈了、懶惰了，到了最容易放松警惕的時候，就及時提醒我一句，夫差，你忘記要給先王報仇了嗎？”

只要夫差一聽到這句話，他就會立刻清醒過來，回答一聲“夫差不敢！”然后強迫自己面對政事，收回松懈的心，開始用功管理國事。

此后，就連吃飯時間太長了，也會有屬下大喊一聲：“夫差，你忘記要給先王報仇了嗎？”夫差不得不馬上吃完飯，趕緊去工作。到了晚上他打瞌睡時，也還是有人在身邊對他吼道：“夫差，你忘記要給先王報仇了嗎？”

夫差每天過著這種生活，覺得自己簡直要瘋了。

但這種“折磨”的效果是異常顯著的，夫差在兩年后發兵擊敗了越王勾踐，完成了自己給自己定下的任務。

“太好了，我終于不用再每天遭受那句話的折磨了！”夫差就此放松了下來。

反而是勾踐學會了夫差的奮斗方式，當夫差貪圖享樂時，勾踐開始了臥薪嘗膽的生活，他“十年修養，十年生聚”，最終在會稽山打敗了夫差。倘若夫差能一直堅持使用過去的方法催眠自己，提醒自己不要忘了自身的弱點，繼續富國強兵，勾踐想必是沒有辦法擊敗他的。可惜，他沒有那么做。

催眠的效果很大，但副作用似乎也較為明顯，夫差最后忍不住放縱自己，其實是因為沒有將催眠轉化為積極主動的自我暗示所致，結果反而讓催眠造成了自己的痛苦。于是，他極力想要達成目標，以擺脫這種催眠，所以，一旦目標實現了，他就徹底拒絕了這種催眠，不再想受到它的影響。

小徐是個對心理學很感興趣的女生，有一次，她參加了一次催眠體驗，想要感受一下催眠的力量。這天，她興致勃勃地走進了一間30平方米的房間，看什么都新奇，“這里的布置很簡單，綠色的窗簾、簡潔大方的家具、安靜的環境，還有幾張供體驗者坐的藤椅。”

她看了看體驗程序，知道自己將要體驗的是輕度的集體催眠，“會有幾個人與我一起參加催眠。催眠師這次的催眠目標是，當我們進入催眠狀態時，即使她用力掐我們的手，我們也不會感覺到疼痛。”

等他們坐在藤椅上后，催眠師開始對他們說話了：“漸漸地放慢呼吸，選一個你自己感覺最舒服的姿勢躺好，現在的你覺得身體很放松、很放松……現在，閉上你們的眼睛……”催眠師發出指令，讓小徐他們先握緊拳頭并繃緊腳尖，然后慢慢地放開。

小徐慢慢地進入了一種似睡非睡的狀態，“其實，那也不是想象中的昏昏欲睡，我的意識仍是清醒的，也能清楚地聽見催眠師說了什么。”

催眠師繼續用低沉的嗓音對他們說：“現在，想象一下，你走到了一個十級臺階前，跟著我，放松身體一步步地走下去，現在，你走到了第九級臺階……然后是第八級……好的，繼續放松……”聽著這種指令，小徐的腦海中果真出現了十級臺階的畫面，雖然畫面是模模糊糊的。

過了一會兒，催眠師走到她身邊，在她耳邊說：“好了，現在你已經走到第一級臺階了，好的，放松放松……現在我要掐你的手了，你不會有什么疼痛。”她剛說完，小徐就覺得有一只手在掐自己的手背，但只有輕微的疼痛，可奇怪的是，手臂卻有些麻木了。

最后，催眠在催眠師的指令中慢慢結束了，小徐緩慢地睜開眼睛，赫然發現自己有一只手的手背被掐紅了，“啊呀，好痛啊！”她感覺到了比剛才強烈得多的疼痛。

催眠師對他們說：“其實在這么短的時間內，輕度催眠的效果并不是很明顯，如果催眠的時間再長一些，你們是一點疼痛感都不會有的。”

小徐驚訝極了，對催眠產生了更大的興趣。

催眠的過程很奇妙，就好像進行了一次有目的性和有針對性的自我暗示，自我暗示也就是表層的催眠行為，能讓人忽略某種感覺，同時卻強化了另一種感覺。對于長期處于消極情緒中的人來說，使用這種方法能夠幫助他們擺脫消極情緒的困擾，當然，專業的催眠需要求助于專業人士，但其實我們自己也能夠做到簡單的自我暗示，并通過反復的自我暗示來實現催眠的效果。

啟示

被消極情緒控制的你或許存在這樣的煩惱：我知道這樣想是不對的，但我就是無法克制地要這樣想，這樣做！為什么無法控制，事實上就是你的潛意識在作祟。如果一個人不能與自己的潛意識建立良好的溝通，那么，他在情緒和行為上是無法達成平衡的。催眠和自我暗示則可以幫助我們與潛意識進行溝通，達成統一的意見，引導潛意識向好的方面發展。

當我們的潛意識能夠告訴我們“這是不好的，我們應該那樣做……”的時候，我們就能認為某件事真的是不好的，應該改變思維模式，轉換到另一種思維模式上去。

具體實施起來，我們可以每天做一些簡單的自我暗示，例如，每天看著鏡子中的自己，微笑地說道：“我會越來越漂亮，我會越來越能干”或者“我今天能夠堅持更長的時間，我能做得更好”，時間長了以后，自我暗示會形成一種積極的催眠效果，并作用于人的行動。但切勿對自己使用“我一定要……必須要……”這樣太過肯定的暗示，漸進性的語句才適用于自我暗示，因為“最”的標準太苛刻，當我們無法達到標準時，暗示就會出現反效果。