5　壓力像彈簧

被壓力壓垮的人不計其數，真的是壓力太大嗎？其實不然，是壓力帶來的恐懼讓人難以承受。適當的壓力可以成為一個人前進的動力，可如果壓力過大，人就會感到焦慮與恐懼。對于大部分人來說，生活中的焦慮與恐懼多半來自于各種層面的壓力。

一位教授舉起一杯水問所有學生：“你們知道這杯水有多重嗎？”

學生們爭相恐后地給出答案，有人說20克，有人說50克，還有人說100克、500克。

教授笑了笑說：“你們可以自己試一試，一開始舉起杯子時并不會覺得這杯水有多重，但時間一長就會感覺越來越重了。想想看，如果你只舉起一分鐘，那么，即使杯子重500克也沒有關系?？扇绻闩e著它1個小時，即使是20克的杯子也會讓你的手臂酸痛。如果舉著它一天，只怕我就要給你們叫救護車了。同一個杯子，舉起的時間越長，它就會變得越重。所以，如果我們總是將壓力扛在肩上，不知道放下，那么壓力就會像這只被舉著的水杯。面對壓力，我們要懂得舉起然后放下，時不時休息一下，下一次才能繼續舉起它?！?/p>

適當的休息是十分必要的，否則，再小的事情也將變成巨大的壓力，將人壓垮，難以找回當初的動力。

學生有學生的壓力，上班族有上班族的壓力，不少白領在假期過后會患上“周一恐懼與焦慮癥”，正是源于工作壓力過大。

小真大學畢業后，成功地找到了一份在廣告公司做策劃的工作。她很有拼勁，做事雷厲風行，很快就得到了領導和同事的認可，幾個月之后大家都說，只要她繼續努力，肯定能很快轉正。

幾個月后終于轉正了，小真卻感到工作有些吃力了。剛來時大家用新人的要求對待她，所以較為寬容，她只是覺得累，并不覺得壓力有多大，但如今，上司和同事都希望她能做出好的策劃方案來，嚴要求狠批評，她感受到的就再也不是夸贊，而是肩膀上沉重的壓力了。

工作一年后，小真的不少同學因為參加工作時間早，紛紛開始升職加薪，有的還結婚生孩子了，這給小真造成了更大的壓力。而她整天忙于工作，勤勤懇懇做策劃卻還總是拿不出好的方案，這令她越發焦慮。漸漸地，她有了逃避工作的傾向，每天上班就盯著手表等下班，每次周末就玩得昏天黑地。一到周一，她的心情就非常煩躁，遲遲不肯出門坐地鐵，在地鐵上還心慌氣短。勉強到了公司，她也打不起精神，有時候肚子痛，有時候連飯也吃不下，這都是壓力過大造成的。

那么，如何才能緩解工作壓力，讓人保持活力呢？

首先，做好工作規劃。這包含兩個方面，一個是宏觀的職業規劃，一個是具體的短期工作規劃。職業規劃能讓我們明白積累經驗的重要性，不盲目、不冒進，能夠有耐心地等待晉升或跳槽的機會；具體的短期工作規劃能幫助我們明確每天的工作要點，不至于焦慮。

每次周末放假之前，可以花上十幾分鐘，做一個簡單的下周工作安排表，尤其是對周一的工作制訂詳細的計劃，但需要注意的是，別將這一天的工作安排得太滿。有了計劃和心理準備，周一工作時你就不會焦慮了。

其次，周末不要太放縱自己，要保持良好的身體狀態。周末玩通宵，第二天睡到自然醒，周一時自然很難恢復到正常的工作狀態。我們可以在周末時去健身、爬山、與朋友聚餐，但切忌日夜顛倒，只要保持身體健康，那么，不管假期有多長，再上班時也不會感覺到太大的壓力。

第三，工作日要保證睡眠充足，并擠出時間來做放松活動。即使工作再忙，也一定要學會自我放松，每天在開始工作前先舒適地坐在椅子上，進行數十次的深呼吸，抬高腳尖然后放松，讓全身都松弛下來。中午時可以按按頸部和頭部，捏捏大腿，或者下樓散會兒步，都能起到減緩壓力的作用。

啟示

壓力是相對的，沒有壓力就沒有了動力。有了壓力，人才知道自己是落后的，會因為害怕落后而盡力縮短自己與別人的差距；沒有壓力，長期安于現狀，人就容易變得庸碌無能，一旦遭受打擊就可能再也站不起來了。

有壓力并不可怕，可怕的是我們不知道如何面對它。

當我們感覺到有壓力時，應當清醒地認識到壓力從何而來，才有可能找到化解壓力的辦法，讓它怎么來怎么去。同時，要學會處理壓力帶來的負面情緒，當壓力過大時，如果產生了對抗情緒，應當學會忽略來自四面八方的指責，做好該做的，想想你的工作目標和人生理想。

此外，在平時要多培養些興趣愛好，安排好自己的時間，勞逸結合，你會發現生活仍然是快樂而輕松的，如此一來，當你繼續工作或學習時就又能提起干勁了。