擺脫焦慮的困擾

焦慮情緒普遍存在于每個人的生活中。它表現為由于擔憂、牽掛等而產生不安。一般而言，人們所擔憂的事往往并不是客觀存在的威脅，也常常沒有明確對象。焦慮中的人，總處于惴惴不安中，無理由地預感將來會發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此往往坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，容易被激怒。

正常人遇到各種焦慮情況時，都能很快地恢復正常狀態(tài)，會很快地排除困難，闖過難關，并能總結經驗教訓，避免下次重蹈覆轍。然而，對于處境一直困難或遭受不幸事件沖擊的人，往往在心理上招架不住，使自己陷入過度疲憊的狀態(tài)。于是一直擔心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒有什么依據，也很可能會導致這些人的心理和行為失常，重則引起精神上的疾患。

30歲的李先生，是一個在同齡人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不錯的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對他體貼入微的太太。然而，這些并沒有使他遠離痛苦。

最近，李先生對從事了八年的工作忽然失去了興趣，總是覺得發(fā)展空間越來越小，晉升的可能性也不大，而每天的重復勞動更是使他覺得在浪費生命。他想跳槽，一時間又找不到合適的工作。漸漸地，他開始對什么都提不起精神，總是莫名其妙地覺得煩惱，還經常為一些小事與太太產生摩擦。雖然經常在事后感到對不起太太，但下一次還是控制不了自己。

李先生試過各種方式擺脫焦慮：聽音樂，劇烈運動，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使他得以短暫的舒暢。回到現實中，工作仍然令他難以忍受，心情仍然非常糟糕，摩擦仍然持續(xù)不斷地發(fā)生……在與焦慮的搏斗中，屢戰(zhàn)屢敗的他幾乎快崩潰了！

在生活中，我們很多人都經歷過類似的困惑，那么，我們怎樣才能改變這種被焦慮的陰云籠罩著的生活呢？心理學家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三個步驟著手。

第一步，找出病根。當我們不知道自己為什么焦慮的時候，會讓我們更加焦慮。好多煩惱交織在一起，剪不斷、理還亂。

其實，很多煩惱看上去千頭萬緒，但仔細分析后不難找出根源所在。比如，李先生的焦慮源于工作狀況的變化——在目前的位置上，發(fā)展的空間到了極限；每天重復性的工作，使他感到自我價值難以實現；想改變，可晉升的可能性又幾乎為零，跳槽又找不到合適的工作，便感覺對自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來越糟，越來越焦慮，以至于影響了生活，對工作也越來越沒興趣。這樣，李先生便陷入了一個惡性循環(huán)，難以自拔。所以，李先生要想擺脫焦慮，可以先從改變糟糕的工作狀況入手。

第二步，看看自己能做什么。也許自己能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應不能改變的，冷靜地發(fā)現二者的區(qū)別。

先看改變的可能性——李先生已經觸摸到了事業(yè)的天花板，但這并不等于說，他在事業(yè)上已經寸步難行了。李先生還有四條路可供選擇：創(chuàng)業(yè)、跳槽、充電、留守。對已經有八年本行業(yè)經驗又雄心勃勃的李先生來說，讓自己的能力與才干為自己服務，選擇創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)真正屬于自己的一片天地不失為一條很好的道路。充電也是一個很好的想法，畢竟李先生離開校園已經八年了，現在回去，帶著豐富的實踐經驗去深入研究本領域最前沿的課題，待到重整旗鼓之時，便可游刃有余。

但是，創(chuàng)業(yè)需要足夠的金錢、能力與面對風險的勇氣；而充電不僅要付出金錢與時間，更需要對讀書有一定的興趣。如果李先生的現實情況不允許他走這兩條路，想跳槽又暫時沒有合適的工作的話，那么，就目前的狀況而言，李先生只有走最后一條路，那就是——留守。但是，留守并不等于消極地坐以待斃，更不等于無所作為地消磨時光，而是一種因“動”的條件不成熟而作出的“靜”的選擇。在靜態(tài)的留守中，李先生可以耐心地等待發(fā)展機會的出現，也可以平靜地面對工作，去發(fā)現工作中的新空間，發(fā)現自己的新價值。

第三步，付諸行動！我們被焦慮困擾，是因為我們“愛”上了焦慮本身。就如李先生，開始為工作而焦慮，后來又為焦慮而焦慮，最終陷入其中不能自拔。

其實，只要我們知道自己現在能做什么、應該怎樣做，將自己的注意力傾注于目前的事情上，盡力而為，順其自然，一段時間后，我們會發(fā)現：焦慮，已經被時間這劑良藥完全治愈了。

物質上的進步需要付出精神上的代價，但焦慮并不應該是它的必然結果。焦慮時，不妨想一想“我為什么會這樣”、“現在，我能做些什么”，然后，滿懷信心地付諸行動。柳暗花明之后，你也許會感嘆：“擺脫焦慮，原來如此簡單！”