負面情緒，會讓你步入深淵

負面情緒，與積極樂觀的情緒相對。負面情緒是一種快速把人的情緒拉低、使人陷入低沉的東西，這是一種能量，而且是一種“負”能量，換而言之，也就是只會讓我們變得越來越糟糕，甚至讓我們最后被這個負能量吞噬。我們經常會說的一句用來安慰人的話是“人生總不是一帆風順的”，但似乎這句話的效用只會發生在當我們對一些失意的人說時，實際上，我們自己似乎從來沒有去深思這句話的含義，一旦在自己身上發生了不開心的事情，我們就會想到逃避，甚至開始在體內滋生一系列負能量：自卑、貪婪、嫉妒，等等。而這些將會摧毀我們好不容易建立起來的自信和成功，一步步拉我們步入深淵。

里昂多年以來一直擔任西蒙出版公司的高層主管，后來成為紐約州紐約市洛克菲勒中心袖珍圖書公司的董事長。在過去15年里，里昂每天都需要把一半的時間用來開會和討論問題，比如，這個問題應該這樣？還是那樣？或者這個問題根本不用理會。這時，里昂都會表現得異常緊張，坐立不安，在房間里走來走去，他與下屬討論，不停地爭辯，一個會議可以開到晚上，散會時，里昂總是感覺到筋疲力盡。

里昂不想重復這樣的日子了，他想，或許會有更好的辦法。在這之前，如果有人告訴里昂，減少四分之三的會議時間，可以消除四分之三的緊張感，那里昂會覺得這個人真是盲目的樂觀主義者。不過，在經過很長時間的摸索之后，里昂覺得，這真的可以。那么，里昂是怎么做的呢？

里昂的秘訣是：

第一，里昂馬上停止了那套15年來會議中一直使用的程序。例如，在以前，里昂會跟那些同事先報告一遍問題的細節，最后再詢問“我們該怎么辦呢”。

第二，里昂訂下了一條新的規矩，任何人想要問他問題，必須事前準備好一份書面報告，并準備好以下幾個問題：

（1）到底是出了什么問題？在過去，我們這種會議一般都要開一兩個小時，但大家還是弄不清楚真正的問題在哪里，大家經常是會議開始后才開始討論問題，卻不愿意提前寫出來所討論的問題究竟是什么。

（2）是什么導致了問題的出現？回想了過去的會議，里昂驚奇地發現，雖然在這種會議上浪費的時間很多，但最后都沒有找出是什么導致了這個問題的出現，也就是說，這個會議根本沒有達到預期的效果。

（3）怎么樣來解決這些問題？出現了問題肯定需要解決，在過去的會議上，只要有一個人提出了一個解決方法，就有其他的人為此跟他爭論，于是大家也就爭論了起來，結果常常是說著說著就說到了別處，直到開完會，還在進行那個題外話。

當里昂提出這樣幾個問題之后，他說：“過去那些跟我一起開會的人，經常會在會議上繞圈子，卻從來沒有想到過切實可行的解決方法，現在，我的下屬很少會把他們的問題拿來找我了，因為，他們發現，在需要回答我上面這幾個問題之后，他們已經在仔細思考問題了，當他們做了這些之后，就發現大部分問題都不需要再來找我商量了。”

以上就是里昂擺脫自己的負面情緒的方法。在過去，每當里昂結束一個會議，他總感覺很累，而且更糟糕的感覺是問題還沒得到解決，既浪費了時間，又覺得根本沒達到自己想要的效果。長此以往，最終的結果是里昂越來越害怕開會，甚至他聽到“開會”這兩個字就會打不起精神來，這其實就是一種負面情緒，它不斷地使他否定自己，打擊他的自信心，最終他就會在負能量的影響下變得更糟糕。

不要否認，負面情緒是屬于我們潛意識里的，其實它一直存在，就好像一個魔鬼，只是在我們沒喚醒它的時候，它就像一個熟睡的孩子，一旦被喚醒，便會影響我們的身心，乃至一生的幸福生活。在每個人的身體內部都潛伏著負面情緒，它通過潛意識微妙地影響著我們生活中的每一件事，雖然，它的存在是我們可以忽略不計的，但至少，它占據了屬于強大的正能量的空間。

在生活中每個人都有面對困難和痛苦的經歷，它們顯然是負面情緒的來源，而且，人們到最后會發現，這些痛苦糟糕的經歷帶來的創傷會在人們內心某個地方留下情感的傷疤，它就像是褪不掉的陰影。當然，負面情緒不僅來自這些糟糕痛苦的經歷，下列這些不良心態也會令我們積累負面情緒。

1.喜歡輕易下結論

人們或許不知道，輕易下結論是一個隱蔽的陷阱，這會讓我們很容易把一個人的行為和他的為人聯系起來。其實，關鍵點在于，我們在不同的時間有不同的處事方式，這會帶來多方面的變化，每件事情的變化都會影響到我們的情緒以及我們的自我控制能力和對待他人的方式。

2.喜歡比較

許多人都有攀比心，這其實是一種不健全的心態，雖然它來源于競爭的環境，但我們更應該清楚，有人會成功，就有人會失敗。生活并不是和其他人的一場競爭賽，我們只需要做好自己，成為自己夢想中的那個人，永遠不要沉浸在攀比的游戲中。

3.總覺得自己很委屈

許多人存在這樣一種心理，好像全世界只有自己最委屈，他們始終扮演著一個受害者的角色。其實，這會使我們不愿意承擔自己生命中的個人責任，假如我們總覺得自己很可憐，那我們就會長期抱持一種自卑、自閉、負面而狹隘的心態中，我們會拒絕正能量的加入，到最后我們所受到的是更多的負面影響。

4.總看到事情不好的一面

不同的人看待事物的方式不同，而我們的知覺形成了我們自身看待事情的方式。假如我們總是看到事情不好的一面，那我們的感受就是極其糟糕的，那些不好的感覺會不斷地被擴大，而積極的感覺則會縮小，于是，負面情緒就會在我們體內滋長，就好像是少量的毒藥，點滴積累至足以毀掉我們原本美好的生活。

5.總喜歡回憶過去痛苦的經歷

就好像祥林嫂不斷地向人們訴說自己的痛苦經歷一樣，許多人總容易沉浸在過去的痛苦回憶中，固執地去收集那些不愉快的經歷和情感，然后累積起來，那些糟糕的感覺如毒氣一樣積壓在他們胸口，一旦爆發，便會將他們傷得體無完膚。我們應該知道，執著于負面情緒就好像服毒，會上癮，而且會推著我們走向滅亡之路。所以，假如你有一段不愉快的經歷，請學會釋懷，淡忘。