與負面情緒的和平相處之道

有許多人問我，如何控制自己的情緒？我說一共三步：

第一步，在每次說話前先停下來；

第二步，問問自己想說的話是想發泄，還是想表達；

第三步，只說對人對己有益的話。

也許有人會說：這說起來容易做起來難。不錯，所有的能力在開始學習的時候都不容易，成為習慣就不難了。習慣是重復踐行的結果，習慣久了就成為我們的品質和素養了。

很多人執著于說真話。每個人都需要真誠待人、真實做人。但什么是真話？有人以為想到什么就說什么。

說話是為了交流，是為了表達自己的想法和感受、是為了對人對己有幫助。如果只是發泄自己的情緒和不滿，等同于隨地大小便。所以我說話的原則是：假話絕對不說，真話要掂量著說。掂量的標準是：是否對人有益。

親愛的，請不要急于去躲避或推開你此時感到痛苦和不愉悅的境遇，不要急于根據此刻難受的感覺，去判斷好與壞，是與非。如果你能靜下心來，細細體味其中的感受，身體的，情緒的，思想的，你就能收獲其中的所有。你最終會明白：痛苦是靈魂的吶喊，困惑是智慧的開始。每份坎坷的經歷，都是生命的提醒，都能幫助我們靠近那個更加真實而幸福的自己。