“假”樂也能真樂起來：

身體也能作用于心理

許多心理學家一致認為，通過改變一個人的行為可以間接改變他的情緒狀況。例如，我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀。”結果孩子勉強地笑了笑之后，就真的開心起來了。行為的改變會導致一個人情緒的變化。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十有八九真會到來。一個故意裝做憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的心搏率和體溫會上升。

暖兮是一個容易憂傷的女孩，她的氣質也像大多數宋詞一樣，充滿了憂郁。那些美麗的哀愁總是在她的臉上揮之不去。男友的幾句無心之話會讓她難受很久，領導稍稍變化的臉色她都能迅速捕捉到，幾乎每一件不太愉快的事情，都會在她的心中盤踞很久。長期的抑郁，使她自己都覺得喘不過氣來，人也漸漸地憔悴下去。

有一天，她有一個很重要的會議，但是看著鏡子里那張無精打采的臉，她拿自己沒辦法了。她打電話問朋友如何才能快樂一些，如何才能容光煥發？朋友告訴她：“假裝快樂，你就會很快樂。”于是她照做了。在那個會議的談判過程中，她談笑風生，笑容可掬，成功地爭取到了新的合同。

生活中總有一些人天性憂郁，整日為那些瑣碎的小事傷感。卡耐基說：“假裝快樂，你就會真的快樂。”當我們嘗到苦澀，笑不出來的時候，咧開嘴，給別人一個微笑，我們同樣也會收到無數個微笑。當整個世界都對著我們笑的時候，我們還有什么理由不快樂呢？

所以，假裝快樂就成了一種快速調整情緒的方法，雖然治標不治本，但的確有效。漢斯·威辛吉教授認為：“你不能只坐在那里，等待快樂的感覺出現；反之，你應該站起來，開始學習快樂的人的動作和談吐。假裝快樂不能在30天內把一個內向的人變成一個外向的人，卻是邁向正確方向的第一步。”心理學家研究發現，人類的身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言，比如憤怒時，會握緊拳頭，呼吸急促。然而，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化。比如當我們強迫自己做微笑動作的時候，我們也會發現內心開始涌動歡喜，所以假裝快樂，我們就會真的快樂起來，這就是身心互動原理。

在生活中，我們可以試著以一種快樂的方式去生活，比如，用充滿了喜悅感的方式走路，表現得輕快活潑，抬頭挺胸，步伐輕盈，還可以暗示自己路邊的人總有讓人欣賞的優點。同時，我們在說話的時候，也可以讓自己的語調更有變化性，無論是對別人還是對自己都有意識地多使用一些肯定意義的言辭。

當然，最好的方式，就是保持微笑。這個笑不能是“假笑”，因為這很有可能讓你變成“面癱怪”。就像假奶粉、假藥、假幣一樣，“假”的東西無法給人篤定的真實感和信任感。所以，我們最好讓微笑和快樂的想法形成一種良性的互動。