閑暇時(shí)光，約上三五好友

從弗洛伊德時(shí)代開始，心理分析家就知道，假如一個(gè)病人可以開口說(shuō)話，僅僅是將話說(shuō)出來(lái)，那他心中的憂慮就可以消除。心理學(xué)家表示，當(dāng)一個(gè)人說(shuō)出自己的憂慮之后，就可以更清晰地看到身上存在的問(wèn)題，就可以看到更好的解決方法。或許，這其中的奧秘是無(wú)法被探知的；不過(guò)，幾乎每個(gè)人都知道，將心中的煩惱傾訴，或者發(fā)泄一下胸中的悶氣，馬上就會(huì)讓人感到渾身輕松。

英國(guó)思想家培根：“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂(lè)。而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半的憂愁。”分享，是一件有趣的事情，可以讓我們的快樂(lè)加倍，讓我們的痛苦減半。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己被那些怒氣纏繞，而且無(wú)力擺脫的時(shí)候，千萬(wàn)不要將它憋在心中，要學(xué)會(huì)宣泄情緒，學(xué)會(huì)向知己好友傾訴心中的煩惱，讓自己擺脫悶氣的纏繞。面對(duì)不良情緒，唯有主動(dòng)釋放、理智宣泄，否則，后果將不堪設(shè)想。

快到凌晨了，李太太家里的電話鈴聲突然響了起來(lái)，李太太拿起電話：“喂，你是哪位？”電話里傳來(lái)了一個(gè)婦女的聲音：“我恨透了我的丈夫。”李太太感到莫名其妙：“我想，你打錯(cuò)電話了。”但是，對(duì)方似乎沒(méi)有聽見，依然繼續(xù)說(shuō)下去：“我一天到晚照顧兩個(gè)孩子，他還以為我在偷懶，有時(shí)候我想出去見見朋友，他都不肯，自己卻天天晚上出去，跟我說(shuō)有應(yīng)酬，鬼才會(huì)相信呢！”李太太打斷了對(duì)方的話：“對(duì)不起，我不認(rèn)識(shí)你。”那位婦女生氣地說(shuō)：“你當(dāng)然不會(huì)認(rèn)識(shí)我了，這些話我怎么能對(duì)親戚朋友講，到時(shí)候肯定會(huì)搞得滿城風(fēng)雨，現(xiàn)在我說(shuō)出來(lái)了，舒服多了，謝謝你。”隨后，那位婦女就掛斷了電話。

雖然這位婦女的做法顯得十分荒唐，但是，我們可以從中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)被不良情緒所困擾的人，他其實(shí)很想把心中的憂愁和苦悶傾訴出來(lái)，哪怕對(duì)方只是一個(gè)陌生人。在電影《2046》里，梁朝偉將自己內(nèi)心的秘密對(duì)著一個(gè)樹洞傾訴，由此，我們不難發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有一種傾訴的欲望。有時(shí)候，心中的煩悶可能是關(guān)于隱私之類的話題，對(duì)此，我們?cè)撛趺崔k呢？事實(shí)上，我們應(yīng)該明白，在任何時(shí)候，知己好友都是我們心靈的伴侶，在朋友面前，又有什么可丟臉的呢？當(dāng)然，向朋友傾訴自己的煩惱時(shí)，我們需要選擇值得相信的朋友。

在生活中，當(dāng)我們?cè)馐芄ぷ骰蛏钌系臒罆r(shí)，不妨尋找一個(gè)人聊聊天、訴訴苦。當(dāng)然，我們所找的聊天對(duì)象不能是隨便從大街上拉來(lái)的人，我們要尋找自己信任的人，這樣才可以放心地將自己心中全部的苦水和牢騷說(shuō)給對(duì)方聽。當(dāng)我們?cè)庥鰺乐螅覀兛梢詫ふ乙粋€(gè)信任的人，與他約好一個(gè)時(shí)間聊天。當(dāng)然，這個(gè)信任的人可以是親人、心理咨詢師，也可以是律師，我們可以對(duì)他說(shuō)：“我希望你能給我出出主意，我現(xiàn)在遇到煩惱的事情了，我希望你能聽我說(shuō)說(shuō)，然后給我出出主意。或許，你站在你的立場(chǎng)可以給我一些忠告，看到一些我自己不曾發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。當(dāng)然，即便你無(wú)法給我一些意見，只要你愿意聽我訴苦，我就非常感激了。”

當(dāng)然，除了與朋友聊聊天，還可以嘗試以下的方法：

1．尋找適合自己的座右銘

你可以準(zhǔn)備一本筆記本或是剪貼簿，然后尋找一些鼓舞人心的座右銘，包括詩(shī)句、名人的格言等。當(dāng)你感到煩惱或者精神不振的時(shí)候，可以看看這些座右銘，然后你會(huì)覺得情緒得到了一定程度的緩解。

2．對(duì)他人感興趣

你可以在公共汽車上為自己所看到的人虛構(gòu)故事，假設(shè)這個(gè)人的背景和生活情況，假設(shè)對(duì)方的生活是怎么樣的。慢慢地，遇到臉熟的陌生人時(shí)，你可以主動(dòng)湊過(guò)去聊天。所以，在生活中，對(duì)那些與自己一同生活在一定范圍的人，需要保持一種友善的態(tài)度，以及一種適度的好奇。

3．不要為別人的不足擔(dān)心

在生活中，千萬(wàn)不要為別人的缺點(diǎn)而操心，假如你希望對(duì)方是一位圣人，那估計(jì)他也不會(huì)認(rèn)為你是完美的。假如家庭主婦覺得自己嫁錯(cuò)了人，也不妨嘗試這種方法。或許，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)之后，你會(huì)慶幸自己嫁給了他。

4．上床睡覺之前，計(jì)劃好明天的事情

在前一天臨睡前計(jì)劃好第二天需要做的事情，可以在很大程度上緩解我們的憂慮情緒。因?yàn)椋?dāng)我們真的這樣去做了之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以完成許多事情，卻感覺不到一絲的疲憊，甚至?xí)驗(yàn)橄氲阶约壕谷煌瓿闪诉@么多的事情而感覺有些驕傲。當(dāng)然，剩下的時(shí)間可以好好休息或者梳妝打扮一下了。

5．使自己放松

放松，是避免疲勞和緊張的唯一途徑。對(duì)各位女士而言，想必再也沒(méi)有什么比緊張和疲勞更容易使人衰老了，而且，緊張和疲勞會(huì)令女人變丑。如果你是一位家庭主婦，那么，最重要的就是學(xué)會(huì)如何放松自己。當(dāng)然，經(jīng)常在家里做家務(wù)的主婦們有一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)，那就是隨時(shí)可以躺下來(lái)。家庭主婦們完全可以躺在地板上，其實(shí)，地板比床更利于放松自己，而且硬邦邦的地板對(duì)脊椎骨有很大的益處。

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朋友對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在，只要我們需要他們。當(dāng)自己遇到了不順心的事情時(shí)，可以撥打電話給朋友，向他們道出內(nèi)心的煩悶，甚至可以在朋友面前發(fā)怒、哭訴，盡情宣泄心中的不良情緒。