6　情緒也有“大姨媽”

目前流傳一種奇特的言論，有些專家也表示，男人也是有“例假”的！

男人的“例假”當然不能與女人的“大姨媽”相提并論，提出這種觀念只是為了形容男人的一種情緒上的周期變化，據說，這種周期變化還受到了月亮潮汐、天氣變化的影響。

實際上，任何人都具有一個基本的情緒節律周期，這種周期性的情緒變化對于人們的創造力、行動力、理解力和感情、精神、心理方面的一些機能都存在不容小視的影響。當一個人處于“情緒高潮”期時，他可能會表現得特別精神煥發、情緒高昂。但是當他正好處于“情緒低潮”期時，就可能會變得情緒特別低落、心情憂郁、易怒，并且不容易控制情緒。

阿布最近覺得自己情緒非常不穩定，他是健身會所的拳擊教練，平時待人和氣，但這兩天不知不覺就會板起一張臉，上課時看到有學員不專心就會覺得心情異常煩躁，“我不知道怎么了，突然間很想打人！但是我心里很明白，自己并不是真的生氣，可就是情緒不好，莫名煩躁。”

下班后，他不小心撞到了一位女健身教練的包，被人家笑話了一句：“哎，你今天是怎么了，也來大姨媽了？”說得阿布頓時面紅耳赤。他為了搞清楚自己到底怎么了，于是給自己的一位朋友打了個電話，說了自己的情況，這位朋友想了想說：“我記得，你上個月在這個時候也是心情不好，不過當時你被女朋友拉去郊游了，心情又好了起來。這沒什么奇怪的，呵呵，你的確是‘大姨媽’來了嘛！”

“什么？我去你的，好好說話！”阿布狠狠扯了扯嘴角。

這位朋友開始耐心地給他解釋：“每個人都有一定的情緒節律周期，美國有位心理學家叫南迪·內森，就曾經做過這方面的研究，他的主要結論是，每個人都有周期性的情緒變化，這在任何人身上都會發生。因為每個人都有自己的生物鐘，所以，在生理和心理活動上都表現出周期節律性，要是一個人的生理和心理周期節律性變化很明顯的話，說明這個人是比較健康的，反之，如果周期紊亂，就說明他的生活和心理活動雜亂無序。”

經過了這番解釋，阿布總算明白過來，也不擔心了，心想“既然這是周期變化，那過了這段時間就沒事了！”便只告知了身邊的朋友，說：“嘿，你們這幾天都不要招惹我喲！”

有研究者對上班族進行過一項調查，發現上班族在一周中也是有情緒周期的。大部分人在周一都對壞情緒有一定的抵制能力，能夠專心投入工作，不會出現懈怠的情況；周五是一個星期的最后一個工作日，大部分上班族也能好好工作，能夠忍耐壞情緒，因為想到明天就能放松了。只有周三是最使人情緒低落的，它不僅是一周里生活和工作最繁忙的時候，也是遇到問題最多的時候，因此，人們的情緒就不夠穩定了。

所以，研究者認為，周三是上班族的“情緒低潮”日，這一天，大家應該想辦法來紓解不良情緒，當工作讓自己感覺煩透了時不如去瀏覽一些輕松的書籍，看點笑話，和家人談一些輕松的話題，不要過分把注意力集中在自己不喜歡的事情上。等這天過去之后，你就又能恢復工作和生活的活力了！

人在一生中平均有十分之三的時間處于情緒不佳的階段，所以，當自己的“情緒低潮”期到來時，我們不可避免地要與消極情緒做斗爭，但不必太過擔心，自己并非出了什么大問題。你只是正常地到了階段性的情緒低落時期，只要盡量做些輕松的事情，讓自己安然度過這段時間就好。

啟示

養成每天記錄心情的習慣，可以幫助我們確定自己的情緒節律周期。不妨每晚花點時間想想當天的情緒，在自己制作的表格上選擇與之相符的心情符號，做下記號，這樣，一個月過去后，你就能知道這個月哪個時候情緒最低落，哪個時候情緒最好了。當掌握了這些之后，每當自己快要到了“情緒低潮”期時，你就能夠提高警惕，提前給自己打好預防針，或者通過強大的意志力來加強自我控制。你還可以把自己的情緒周期告訴自己信任的人，讓他們幫助你克服不良情緒，避免在這個時候做什么重要的大事，并提醒他們不要介意你這個時期的某些過分行為。