哪些感受會引起焦慮

馬上就要進行期末考試了，小丁非常緊張和焦慮。他只是一名一年級的新生，此時距離考試還有3天的時間，但是他做夢都能夢到考試，甚至有一天還著急地從睡夢中哭醒，他夢到他很想及時趕到學校，卻一直不能到達學校。看著小丁滿臉淚水的樣子，媽媽安撫小丁：“寶貝，考試就是一次測驗，看看你對于老師所講授的知識有沒有把握好，你不需要這么緊張焦慮的。”小丁茫然：“我沒有緊張啊，也不焦慮，焦慮是什么？”原來，小丁還不知道焦慮為何物呢。媽媽耐心地向小丁解釋：“焦慮是一種情緒，就像你現在這樣，還沒有考試就特別緊張，連睡覺都不安穩了，就是焦慮。”小丁恍然大悟：“我這樣就是焦慮啊！”

小丁問媽媽：“那么，我如何才能不焦慮呢？”媽媽笑著對小丁說：“以后你在上學的過程中還會經歷很多次考試，不要緊張，用心去做，和平時寫作業一樣就行。”在媽媽的安撫下，小丁焦慮的感受沒有那么強烈了。

在這個事例中，小丁并不知道焦慮為何物，也不知道自己正在被焦慮困擾，為此他才會很迷惘、很困惑，也才會很無奈。作為父母，一定要及時了解孩子的情緒狀態，其實，日常生活和學習過程中的很多事情都會導致孩子的情緒出現波動，都會使孩子在不知不覺間陷入焦慮的狀態。最重要的在于，父母要認真、用心地觀察孩子，知道孩子的心理動向，從而才能有的放矢地幫助孩子緩解焦慮，也才能真正從根源上幫助孩子消除焦慮。

作為父母，如果不知道孩子為何焦慮，或者無法判斷孩子是否焦慮，可以觀察孩子的身體反應。這是因為在情緒焦慮的狀態下，孩子不但情緒起伏不定，而且身體也會有很明顯的反應。從心理學的角度而言，在焦慮沒有到來之前，身體反應就會起到預告的作用，從而讓我們感知焦慮。在身體做出對焦慮的反應之后，大腦才會對焦慮有所反應，為此，作為父母不管是面對自己的焦慮，還是面對孩子的焦慮，都要從身體反應著手。和焦慮相比，身體反應就像是焦慮打給我們的電話，讓我們在焦慮情緒真正如同潮水般來襲之前，先做好心理準備和情緒準備。焦慮引起的身體反應有哪些呢？諸如咬牙切齒、呼吸急促、滿臉漲紅等，都是人在緊張時的常規反應，而當焦慮特別嚴重的時候，人們還會覺得胸部疼痛、胃部不舒服、口干舌燥、身體忽冷忽熱等。當人長期處于焦慮情緒的困擾之中時，還很容易患上嚴重的感冒發燒，身體抵抗力下降。也有人會有頭昏腦漲、渾身顫抖、渾身冒汗等癥狀，這些都是焦慮的明顯表現，父母一定要對孩子的相關表現密切注意，這樣才能通過身體反應及時洞察孩子的情緒狀態和心理狀態，從而給予孩子及時有效的引導和幫助。