為壞情緒找一個“出口”

為壞情緒找一個“出口”

有一個富人脾氣很暴躁，常常得罪人，而事后又懊惱不已，所以一直想將這暴躁的壞脾氣改掉。后來，他決定好好修行，改變自己，于是花了許多錢，蓋了一座廟，并且特地找人在廟門口寫上“百忍寺”三個大字。這個人為了顯示自己修行的誠心，每天都站在廟門口，一一向前來參拜的香客說明自己改過向善的心意。香客們聽了他的說明，都十分欽佩他的用心良苦，也紛紛稱贊他改變自己的決心。

這一天，他一如往常站在廟門口，向香客解釋他建造百忍寺的意義時，其中一位年紀(jì)大的香客因?yàn)椴徽J(rèn)識字，向這個修行者詢問牌匾上到底寫了些什么。修行者回答香客，牌匾上寫的三個字是“百忍寺”。香客沒聽清楚，于是又問了一次。這次，修行者有些不耐煩地又回答了一遍。等到香客問第三次時，修行者已經(jīng)按捺不住，很生氣地回答：“你是聾子啊？跟你說上面寫的是‘百忍寺’，你難道聽不懂嗎？”

香客聽了，笑著說：“你才不過說了三遍就忍受不了了，還建什么‘百忍寺’呢？”

修行者無語。

安禪何須山與水，滅卻心頭火自涼。修行何必去寺廟，生活才是修煉場。當(dāng)然，盡管自控是控制情緒的最佳方式，但在實(shí)際生活中，始終以積極、樂觀的心態(tài)去面對不順心的外部刺激，是非常難做到的。所以，人們在控制情緒時常常綜合應(yīng)用忍耐和自控的方法，而且，為了顧全大局，暫時忍耐的方法用得更多。所以，盡管在面對不愉快時會努力做到自控，但真正能做到的，還需要檢驗(yàn)個人的忍耐力。然而，每個人的忍耐力都是有極限的，當(dāng)情緒上的煩躁、內(nèi)心的痛苦累積到一定程度，最終會非理性地爆發(fā)出來。所以，在實(shí)際生活中，不能一味地操之在我，還要懂得適當(dāng)?shù)匦?，為自己的壞情緒找一個“出口”，將內(nèi)心的痛苦有意識地釋放出來，而不是非理性的爆發(fā)。

一個中年男人開車進(jìn)山，結(jié)果不小心車陷在了路邊的泥坑里，等了很久，才等到一個來山里自駕游的人，中年男人連忙向他揮揮手，要求搭車。于是，這個人請中年人上車。

上了車之后，這位中年人對他解釋說，他住在山下的一個小鎮(zhèn)上，周末想打點(diǎn)野味，但運(yùn)氣很不好：去的路上，輪胎爆了，換備用輪胎耽誤了一個小時；打獵的時候卻發(fā)現(xiàn)帶來的子彈不知怎么受潮了，怎么都扣不響，布置了陷阱，卻總也等不到獵物上鉤，返程時的時候車又陷在了泥坑里，怎么也掙扎不出來，總之，所有能讓人心情不好的倒霉事他今天全遇上了。

講述完自己的故事后，中年人領(lǐng)著那人把車開到了小鎮(zhèn)上。作為答謝，中年男人邀請這個人去他家里坐坐。走到家門口，這個垂頭喪氣的中年男人并沒有馬上走進(jìn)去，而是站到門口，對著門前的一個突出的柵欄一陣拳打腳踢。大約過了一兩分鐘，中年男人才敲門。門開后，他笑逐顏開地和孩子緊緊擁抱，又給了妻子一個熱吻。然后，中年男人高興地向家人介紹這個人，并留這個人吃了一頓飯。

這個人離開的時候，中年男人送他出來。他問中年男人：“剛才你在門口是怎么回事，為什么要對著柵欄拳打腳踢呢？”中年男人說：“這是我解決煩惱的方法。我在外面時總會遇到心情不好的事情，可是無論怎樣，我都不能將壞心情帶進(jìn)門，不能帶給妻子和孩子，所以，我就在門口宣泄?！?/p>

一個人不管遇到多少苦惱事，總會有快樂相伴，就看你會不會品味和尋找。要善于把握自己，把自己身上所有不佳的情緒全部發(fā)泄出去，只留下好的情緒，用歡樂驅(qū)散心中的煩惱，與好心情有個約會。

生活本來就平淡如水，放一點(diǎn)糖，它就是甜的，放一點(diǎn)鹽，它就是咸的。而想調(diào)制成什么味道，全在于自己的心境。所以，無論你面臨什么問題，遭遇什么煩惱，都不要因此讓壞情緒串了好心情的味道。

聰明的人懂得人生道路上充滿了阻礙和坎坷，有時即使做了百分之百的準(zhǔn)備，或許也沒有絲毫的收獲，關(guān)鍵是要用樂觀的心態(tài)，積極、從容地面對一切。

對于情緒的宣泄，可采用如下幾種方法：

一是直接對刺激源發(fā)怒。如果發(fā)怒有利于澄清問題，具有積極性、有益性和合理性，就要當(dāng)怒則怒。這不但可以釋放自己的情緒，而且是一個人堅持原則的集中體現(xiàn)。

二是借助他物出氣。把心中的悲痛、憂傷、郁悶、遺憾痛快淋漓地發(fā)泄出來，這不但能夠充分地釋放情緒，而且還可以避免誤解和沖突。

三是學(xué)會傾訴。當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良情緒壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。

四是高歌釋放壓力。對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的不良情緒中解脫出來。除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。

五是以靜制動。當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫潑墨或垂釣河邊。這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。

六是哭泣?？奁梢葬尫湃诵闹械膲毫Γ?dāng)一個人哭過之后，發(fā)現(xiàn)心情會舒暢很多。

網(wǎng)球巨星桑普拉斯一次在爭奪大滿貫杯冠軍比賽時，與對手陷入苦戰(zhàn)。不料中場休息時，他卻在眾目睽睽下，手抱浴巾，失聲痛哭。原來，他的啟蒙教練兼好友因病亡故，他的心情已受影響，現(xiàn)在又在比賽中承受如此巨大的壓力，因而百感交集地哭泣。有人可能會覺得怎么一個大男人竟會在這種公共場合中落淚，然而桑普拉斯之所以能稱霸網(wǎng)壇，除了他的球技外，在情緒調(diào)節(jié)能力上也高人一等，因此他能每每在緊要關(guān)頭化險為夷，贏得勝利，包括那場他落淚的比賽。

當(dāng)然，宣泄也應(yīng)采取適當(dāng)?shù)恼_的方式，一些諸如借助他人出氣、將工作中的不順心帶回家中、讓自己的不得意牽連朋友等做法是不可取的，這于己于人都是不利的。