失眠不是大事

自去年六月份開始，由于工作量比平常陡然增加了一些，過往作為偶然事件的“失眠”開始頻繁與我親密接觸。嚴重的時候，一連十幾天每夜都只能睡三四個小時覺，頭昏腦脹不說，眼睛也開始出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象。人一下子變得憔悴起來，精神也有些抑郁，晚上睡不著覺簡直讓我痛不欲生！

我知道我的失眠癥狀并不是很嚴重，但我的心理承受力比較差。幾天睡不好覺，就會影響我的精神和情緒。自己去藥店買安神的藥品。以往我喝過腦白金，感覺效果還不錯，后來在網(wǎng)上查到，腦白金的主要安眠成分是褪黑素，于是直接去買了一瓶褪黑素，但服用后效果不佳。

我的失眠狀況主要表現(xiàn)為入睡困難，間有夜醒一兩個小時睡不著覺，到天亮又睡著的情況，一夜淺睡的情況并不多見。入睡困難是最令我難以忍受的，數(shù)過數(shù)和綿羊，用意念下樓梯，睡眠專家傳授的各種方法用了都不管用；改聽養(yǎng)生講座、看養(yǎng)生書籍，養(yǎng)生專家講的臨睡前聞洋蔥、吃蘋果、喝牛奶、點穴也都不見效果；在網(wǎng)上看到晚上泡腳可以助眠，于是咬牙投資買了一款高檔足浴器，天天晚上準時泡半小時腳，但一躺到床上，期待的困意仍舊姍姍來遲，以至于后來產(chǎn)生了對晚上睡覺恐慌的心理，而越恐慌越睡不著，如此惡性循環(huán)，讓人無可奈何、日漸憔悴。

我最嚴重的一次失眠，躺在床上六七個小時沒有睡著，過往夜間聽不到的聲音，一下子變得清晰可聞，家人的鼾聲，路上汽車行駛的聲音，讓我不勝其煩，想到此時世人皆睡、唯我獨醒，孤獨、無助、絕望充斥著整個身心。直到第二天清晨五點鐘才睡著，睡了一個小時又醒了。匆匆起床，看到鏡子里的自己面色青黃、眼睛布滿了血絲，且頭暈頭痛，生不如死的念頭油然而生。甚至幻想，人要像電器一樣有個開關(guān)多好，想睡覺了，直接斷電，就沒有了失眠之憂。

我決定改變自己糟糕的睡眠狀況，在網(wǎng)上自測了體質(zhì)，是難得的平和體質(zhì)，兼有一點氣郁和陰虛。去看中醫(yī)，令我意外的是，中醫(yī)表示也沒有好的方法，最后開的處方竟然都是菊花、桂圓、蓮子之類可以稱得上食品的藥品，最后還給我開了幾片安定。中醫(yī)開出西藥，的確令我意外?？紤]到小城醫(yī)生水平有限，我只能將信將疑把這些大包小包的中西藥帶回家。按照醫(yī)囑，中午到家后，我服用了兩片安定，但沒有睡著。下午我開始喝菊花茶，煮桂圓、蓮子吃。晚上喝了安神補腦液，并再次服用兩片安定，效果顯現(xiàn)出來，不到十分鐘，我就睡著了。一夜睡得很香甜！第二天我早早起床，精神抖擻，認為自己終于擺脫了“失眠”這個夢魘。但我并沒有高興太久，幾天后，“失眠”這個魔鬼再次卷土重來，躺在床上兩三個小時才能睡著覺，如果晚上睡得太晚，那我要在下半夜才能睡著，沒有辦法，我只能每天晚上提前上床與“失眠”戰(zhàn)斗。晚上不到九點，泡過腳的我，就躺到床上，好在多數(shù)時間，我都能在十一點前就進入夢鄉(xiāng)。如果十一點還沒有睡著，我就起床吃兩片安定，半小時，我就能安然入睡。后來聽朋友講，安定副作用很大，我很想就此停用。但感覺自己似乎對安定有了依賴，一睡不著覺，就想服用安定。我給自己診斷，失眠的原因和四體不勤有關(guān)，平時情緒比較急躁，易怒，心火、肝火肯定比較旺，心理脆弱也是睡眠不好的一個重要因素。因為我因失眠偶爾服用安定，全是在工作日期間，假期，即使偶爾入睡困難，也從未吃過安眠類藥品。

對于“失眠”這個對手，我決定開始用養(yǎng)生加減法來對付。凡是對睡眠有利的，我就用加法，加在自己身上；凡是對睡眠有害的習慣，我全部減掉。堅持運動是肯定有助于安眠的，這個習慣，我保留下來，每天晚上堅持散步半小時，平時有時間就打打羽毛球；晚上只吃青菜，決不吃葷菜等等不一而足。后來我在媒體上看到，歐美國家失眠人數(shù)占到三分之一，上海等地民眾有失眠問題的超過40%。而失眠也并不像我想象的對身體損害那么大，因為失眠者中不乏長壽者，而且有許多失眠者都取得了卓越的成就。毛主席就患有嚴重的失眠癥。世界知名律師撒姆爾·安特梅爾一輩子幾乎沒有好好睡過一天覺，雖然每天睡眠很少，但他的健康狀況卻一直良好，工作成績超過了同事，因為在別人睡覺的時候，他還是清醒的，睡不著覺他就工作。這位律師一直活到八十一歲，他沒有為失眠而焦慮煩躁，否則他這一輩子早就被毀掉了。而且世人中有不少天生少睡眠者，偉人周恩來、NBA超級明星科比每天都只睡四個小時覺，有很多抱怨自己睡眠少的人，可能本身就是少睡眠者。再入睡困難時，我就進行自我安慰，在這個世界上有失眠問題的人，不是我一個人，有許許多多的人和我做伴，而且我不是最嚴重的失眠者，再說了失眠又不會死人，這樣想著想著，就慢慢睡著了。

說實話，直到今天，我的睡眠狀況仍舊時好時壞，睡眠不好有時是有心事或者第二天有重要的事件要做，這個情有可原；奇怪的是有時頭腦中并沒思考什么，也睡不著覺。而睡眠好的時段多發(fā)生在假期，到外地出差回來或是運動以后，身體酸軟疲乏，洗完澡后，躺下不久就能安然入眠。睡眠好的一段時間，我就天真地以為，我擺脫了失眠，但一這樣想的時候，失眠就會不請自到。到現(xiàn)在，即使睡幾天好覺，我也不敢奢望失眠不再來。其實我早就想把自己失眠的狀況寫下來，但一直未敢動筆，怕的也是一提到失眠的話題，失眠就會聞聲而至，再次親近我、折磨我。我的老母親為了我的“失眠”問題也是憂心忡忡，每天晚上我上床后，她都會躡手躡腳地走路，小心地關(guān)門窗，天一亮我一起床就來詢問我昨晚睡得怎么樣，并且四處為我尋求治療失眠的偏方。母親也會勸慰我：失眠不是大事。正心煩意亂的我脫口而出道：您沒失眠過，您不知道失眠的滋味和痛苦？一旁的父親笑了：你母親從三十歲起就有失眠的癥狀，你睡眠不好的那幾天，她整夜整夜睡不著覺，昨天晚上，她一夜未睡呢！我驚訝地盯著母親溝壑縱橫的臉：真的嗎？我怎么從來沒聽您說起過？母親不在意地說：你沒有經(jīng)歷過苦難，睡不著覺就把你折騰得心神不寧的，我們這一代人經(jīng)歷了太多太多辛酸困苦的日子，與那些苦日子相比，睡不著覺根本就算不上什么事啊??

我怔在了那里，是啊，如果把失眠當成大事，它就會影響你的精神和生活，而如果你忽略它，它就只是影響了你的睡眠，而不會影響你的生活。當然我更期待優(yōu)秀的中西醫(yī)們都能走進電視臺，來到基層，針對不同的失眠癥狀進行講解、對癥下藥，讓廣大的失眠者盡快擺脫失眠的痛苦。而現(xiàn)今每一個仍在被失眠困擾的人，一定要每天都抽出時間堅持運動，因為運動可以增強體質(zhì)和活力，逐步提高人的睡眠質(zhì)量。擁有了充足的睡眠，就可以懷著期待的心情，精神飽滿地迎接新的一天，去盡情品味生活的甜美，感受活著的幸福！