家規　晚上八點以后，禁止進食。

闡釋說明 現代社會，隨著物質生活的改善，肥胖癥患者變得越來越多。究其原因，除了缺乏運動，不良的飲食習慣，如睡前進食是造成這種現象的罪魁禍首。幫孩子建立一個良好的飲食習慣，是我們立此條家規的主要目的。

我兒子自從上了小學，隨著學業加重，運動量的增加，經常喊餓。每次臨睡前，總說自己肚子餓，要吃東西。家里老人對他寵愛有加，有求必應，什么粉絲煲、水餃，變著花樣滿足。然而過了一段時間，我們便發現孩子早飯吃得越來越少，早上起床也變得拖拖拉拉。一問，才知道晚上睡不著，睡不好，早上很累。這時，我們才意識到，肯定是夜宵惹的禍。睡前進食，讓本該休息的身體各器官，重新處于忙碌的工作狀態，不僅嚴重影響睡眠，也會誘發很多其他疾病，如消化不良、肥胖，甚至結石。如果長此以往，必將影響小孩的身心健康以及日常的學業。于是，我把兒子叫到一邊，耐心地給他講解吃夜宵的危害，并從網上下載各種肥胖癥患者的照片，讓他有直觀的感受。同時讓他訴說他自身的經歷和感受，強化他的意識。小家伙還是被觸動到了，雖然剛開始不吃夜宵有點難受，但是慢慢地就習慣了。現在小家伙已經非常自覺了，晚上過了八點就不再吃東西了，生活和飲食習慣重新走上了正軌。

獎勵方式 周末陪兒子進行一項他喜歡的運動，如騎車、釣魚等。

懲戒方式 取消周末活動。

【陳顥源家庭】