增強自控力，要把握關鍵因素

據說在很多吸毒的癮君子里，有很多人并非真的想吸毒，而是因為他們被好奇心打敗，因而失去了自控力，導致自己一時失足。然而眾所周知，毒品對于人的精神具有強大的摧毀力量。人們一旦沾染上毒癮，再想戒掉，就會非常困難。其實，生命中的很多事情是不能嘗試的，一旦嘗試就沒有回頭的機會，一旦嘗試就會導致自己在成長中迷失，再也無法回到正軌。青少年一定要遠離黃賭毒，在正常的軌道上，才能讓自己按部就班成長和發(fā)展。

當然，只從精神的角度來提升和增強自控力，并沒有那么明顯的效果。實際上，自控力作為一種心理上的強大力量，與很多心理因素都密切相關。如果能夠把握這些至關重要的因素，就可以有的放矢調整內心的狀態(tài)，增強心靈的力量，從而讓自己在成長過程中有更好的表現。

首先，我們要知道哪些東西是我們真正想要的，是我們不能舍棄的。現實生活中，很多人都有著強烈的欲望，而且不管看到什么東西都特別想擁有。這直接導致他們面對人生拎不清，不知道哪些東西最重要，對于人生也沒有清晰的目標和詳細周密的規(guī)劃。當孩子們處于這樣的狀態(tài)，他們在面對各種復雜的情況時，根本不知道對自己來說最重要的是什么，也不知道自己要堅持的是什么。例如，有的孩子最在乎成績，那么就不要因為自己穿著的衣服沒有同學的衣服昂貴，而感到沮喪。再如，有的孩子特別喜歡運動，最在乎自己在體育課上的表現，那么就要加強鍛煉身體，而不要渾渾噩噩，更不要吝嗇力氣。當一個人明確自己的核心價值觀，也知道自己在生命中真正想要得到的收獲和結果，面對外界的誘惑，他們就會有更強的自制力。

其次，不要強烈控制自己，因為在內心的潛意識里，我們會產生抗拒的感覺。當初，羅密歐和朱麗葉的愛情被限制，為此他們愛得更加瘋狂。如果你正在減肥，總是告誡自己一定不能吃，那么你就會發(fā)現自己更加無法抗拒美食的誘惑，而且更加迫切想要用美食來充實自己的胃部。所謂哪里有壓迫哪里就有反抗，哪怕這場戰(zhàn)爭是我們自己與自己展開的，這種現象也同樣存在。當特別渴望美食的時候，我們不妨安慰自己：如果我這周能夠達到減重目標，那么下一周我就可以吃一個美味的雞腿。這樣一來，就可以安慰內心的空虛和強烈的欲望，也有助于控制自己的食欲。

再次，每個人的內心都是非常脆弱的，而且人人都有趨利避害的本能。對于自己堅決不想做的事情，我們總是會想出各種理由去逃避，而對于內心深處特別渴望去做的事情，我們也會想出形形色色的借口給予自己做的特權。例如，一個人特別愛喝酒，會告訴自己再喝一杯也沒關系，一個孩子很厭惡寫作業(yè)，就會安慰自己可以等到明天再寫。在內心不斷進行斗爭的過程中，到底是欲望能夠占據上風，還是自制力能夠占據上風，往往決定了我們是否能夠控制好自己，是否能夠讓自己有更好的表現。為了增強自制力，避免自制力無限減弱，我們要避免在心中和自己討價還價，而是要給自己堅定不移的回答，告誡自己很多事情根本沒有商量的余地。

最后，在為自己制訂各種計劃和約束條件的時候，也要考慮到可行性因素。例如，石油大王蓋蒂在一家旅館居住的時候，半夜三更突然犯了煙癮，為此想要步行穿過幾個街區(qū)去繁亂的火車站購買香煙。就在穿好衣服準備冒著雨外出的時候，他突然想到在陌生的城市里這么做是很危險的，也因此意識到自己被煙癮控制住，為此他當即脫掉衣服回到床上呼呼大睡，從此之后徹底戒掉煙癮，不再抽煙。當缺乏自制力的情況下，如果能夠限制自己的條件，讓自己遠離那些不利于執(zhí)行計劃的因素，就會讓控制自己的成功性大大提升。反之，如果總是靠近那些誘惑因素，那么自制力就會在無形中減弱。所以在制訂計劃的時候，就要考慮到可行性，只有面面俱到想在前面，才能讓計劃成功的可能性大大增強。

很多人之所以失去自控力，還與負面情緒有關。為了讓自己具備更強大的內心，即使在遭遇困境或者打擊的時候，也依然能夠理性對待，約束和管理好自己，我們必須要具備自控力。在心情低落的時候，常常有人會自暴自棄，暴飲暴食，其實這是得不償失的行為。雖然在大快朵頤的過程中，能夠獲得短暫的愉悅感，但是最終導致身材發(fā)胖，付出的代價卻是慘重的。有自控力的人不會任由自己在情緒的驅使下做出失去理性的事情，而是會努力控制好自己的情緒，也盡量緩解和消除負面的情緒，從而保持情緒平靜。記住，不管是什么壞習慣，一旦形成，就會給現在和將來帶來很多的麻煩。與其等到壞的行為習慣養(yǎng)成，不如從現在開始就努力爭取做到更好，成為自己的主宰，也成為人生的駕馭者，這樣才是真正的成長和進步！