反復運用積極的自我暗示

反復是所有進步的基本旋律，也是宇宙的韻律。堅持不懈地努力就能沖破一切阻力，掃除一切障礙。反復地自我暗示，同一思想不斷敲擊就會使它銘刻在潛意識中。

反復的、經常的積極自我暗示對建立一個人的自信非常有效。自信的含義是自己相信自己的價值與能力。自信有兩個特點：第一，自信絕非是固定不變的東西，同一個人也會因為時間與狀況的不同，而呈現了“充滿自信”，與“毫無自信”的情況。第二，自信與不安完全是個人感受的主觀體驗，而不是客觀的東西。所以我們應該避免負性的自我暗示，而多運用積極的自我暗示。

自我暗示能否成功，完全在于能否反復練習。任何巧妙的暗示法，倘若不去反復練習，效果一定會減半。

美國心理學家威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反復地思考，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉。”美國一位拳王每次回答記者的提問后，總忘不了說一句：“I'm best！”（我是最好的）“我是最好的”就是一種積極的自我暗示，事實也許并非如此，但又有什么關系？反復運用經常暗示“你”就會接受這種觀點，而永遠充滿自信！“事實”也會向你所想象的方向發展。雖然歷史不會將大多數人都造成英雄，但生活在歷史中的每個人都不能沒有這么一種豪邁之氣。

在美國，有一種被稱之為“60秒PR法”的家庭生活游戲，它的做法是：每天花60秒鐘以講演的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應達到的成功目標。

這一游戲實質上就是積極地自我暗示，因而可用作自信心理訓練。根據行為科學的理論，一個人對自己失去信心，垂頭喪氣，沮喪抑郁，必然產生一種厭惡和否定自己的自卑情緒。要克服這種不良情緒，就要時常贊美自己的優點和長處，鼓勵自己在人生道路上勇敢奮斗，對未來充滿信心和希望，以塑造出全新的自我形象。

該項訓練的具體要求如下：

每天早起后和晚上臨睡前，各用一分鐘左右的時間進行積極的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并固定下來，天天背誦，做到反復強化，例如：我正在進行自信訓練，我一定會越來越有自信的；我是有能力的；我在各方面都會越來越好；我是我生命的主人；活著，我感到充實與快樂；重要的是不斷行動；自信、勇敢、樂觀、實踐是我人生的宗旨。

完成了前半部分固定內容的背誦以后，后半部分可即興發揮。比如在講演過程中，還應多提到自己過去成功的具體例子。當然，未來的目標也是必不可少的。這可分為長期目標和短期目標。長期目標要富于想象和激發性，短期目標則應切實可行，具體明確。

“我期望著與麥肯羅比賽”“我期望著與麥肯羅比賽”……，這是網壇明星伊萬·倫德爾在與約翰·麥肯羅交鋒之前，每天都要在本子上寫下的一句話。原來，倫德爾與麥肯羅比賽了多次，倫德爾是勝少負多。久而久之，他對與麥肯羅的比賽有了一種恐懼心理。為了培養其必勝的信心和勇氣，倫德爾的心理醫生建議倫德爾每天都要在筆記本上寫下本文開頭的那句富有挑戰性的話。這樣反復地自我暗示，終于使他戰勝了以前無法戰勝的強手。

偉人之所以偉大，是因為別人放棄時，他卻在堅持。理解暗示的規律后，你就會清楚地知道，為什么在別人放棄的時候，你仍然要堅持。

自我暗示的規律就是反復。經常反復一種思想會產生信念，進而變得堅信不移。“反復使最難的事變得容易，反復使鑒別力更敏銳，使第六感覺更敏銳，使潛意識工作更精確。我們自然而然地更加成績卓著。”

開水之所以能開是因為不斷反復加溫的結果。如果燒到99℃就停止加溫的話，仍然只是溫水而不是開水。

一句話反反復復，一個表情反反復復，就在你的心理潛意識中輸入一個程序。因此，要養成一個良好的習慣，就要掌握一個規律，那就是不斷地自我暗示，不斷地反復暗示。

人們看書，往往重要的內容也只看過一兩次，你問他們看過嗎？他們說看過了，那些重要的知識卻沒能植入腦海中，過不久便已模糊不清了，這樣吸收到的知識只能算是了解、知道，卻很難做到，只會紙上談兵，不會實際使用。

知道的不算，做到才算。比如你明明知道面對客戶越是自然、放松、大方越好，可有時就是做不到，這也是因為你還沒有形成這樣的行為習慣。

反復暗示的積極作用可歸納為以下七點：

1．只有反復才能消化知識，使其化為行動。

2．不斷提高人的能力，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。

3．單個過程會逐漸相互同步。

4．我們的業務能力會不斷地改善，我們將越發感到安全可靠。

5．每次反復都會釋放能量，它會增強創造力。

6．增強敏感性，潛意識更加精確地工作，使你有更強的適應能力。

7．不斷地反復一個信念會使人相信它，繼而堅信它（包括反面信念）。

知識只有在潛意識濃縮為驅動力后，我們才能受到正面控制。練習也是如此，光知道潛意識工作原理和思考方法還是不夠的，還必須要定期實踐它。因為每次反復都將帶來深化！

失敗者往往比成功者更聰明，但他們不愿堅持到底，不愿反復一個信念，相反成功者由于堅持到底，愿意反復一個信念，并在反復之間克服了一切困難。這就是失敗者與成功者的最大區別。

從現在開始，確定你積極努力的方向，說出你應該具備的品質，并形成語言，反復地對你的大腦播放，堅持一段時間，暗示語一定會生效，你的潛能一定會得到開發。

比如，你近期的任務是開發一種新產品或完成某一科研項目，為做好這項工作，你就可以這樣告訴自己：“我近期的目標是開發XXX新產品。這對我很重要，對公司（研究所）也很重要。我頭腦聰明，富有創造性。我能力很強，才華出眾。一定能設計出高水平的新產品來。”

再如，如果你有辦事拖拉、優柔寡斷、缺乏時間概念、懶散等毛病，想去掉這些毛病。你就可以這樣對自己說：“我有說干就干的工作作風，我喜歡當機立斷，我惜時如金，我很勤快，我有勤勞的美德。”

今日的暗示，就是明日的你。堅持反復暗示數周，你一定會發現你已經成為了那個自己期望成為的那個人。