情緒梳理第七步：收獲總結

1．沒有總結的人生，是不值得過的人生

現在請你思考并記錄下來，在這一次練習中，你收獲了什么。

這位女孩寫道：

我看到了自己的思維和行為模式，一直就在等靠要，當小孩子求而不得，所以才會那么痛苦。還有我總是想得太多，做得太少。心里老是想著這件事，沒麻煩也想出麻煩來了。

一切事件、情緒的發生，都是為了讓自己更了解自己，愛自己，接納自己。我在這件事中越來越了解自己，陪伴自己，關懷自己，我做到了！

我看到了事情的真相，也看到了自己的真實狀態，其實還是不能給對方很多陪伴。這個真相是我之前完全沒有意識到的。這也讓我發現自己很多時候會陷入自己的情緒和思維中，無法看到事情的更多可能性。一葉障目是令我痛苦的原因。我會不斷地練習多方面的解讀，幫助自己成為一個更寬容的人。

我深刻地體會到，每個人都是自由、獨立的個體，沒有人是完全屬于我的。他們只屬于他們自己，就像我也只屬于我自己。認識到這一點，讓我意識到為什么我總是想要去控制別人，因為我總是自以為是地認為對方就是我的；認識到這一點，也讓我知道人要立足于自己，先自給自足，用愛喂養自己。

通過這件事，讓我深刻地反思自己理想中的愛人到底是什么樣的，我需要什么樣的親密關系。這對我以后找男朋友非常有幫助，只有知道自己要什么，當他出現時才能知道是他，不會再錯過。同時，在和他核對的過程中，我看到我自己是一個非常值得被愛的女孩。我相信，如果有誰和我共度時光，對他來講都會是一件禮物，我認為自己已經準備好了開始新的生活，不管我的下一個男友是誰，他會是一個非常幸運的人！

2．學習的三個途徑

a．有的學習是在事情發生之后去學習；

b．有的學習是在事情發生的時候去學習；

c．有的學習是在事情還沒發生之時就去學習。

如果我們能夠在平時就堅持靜心、學習，我們在情緒爆發時，就有很多應對的辦法；如果我們能夠在事后總結收獲，就能建立一個全面和良性的學習循環。