好情緒是良藥

幸運(yùn)的是，情緒會(huì)導(dǎo)致疾病，情緒也會(huì)療愈疾病。

情緒疏導(dǎo)的方法有很多，不同的情緒，需要的方法不同。但總的來(lái)說(shuō)，做任何一種情緒疏導(dǎo)時(shí)，最重要的步驟有以下四個(gè)：

（1）停下來(lái)。

當(dāng)你有情緒時(shí)，找個(gè)沒(méi)人打擾的地方，安靜地和自己待在一起。

（2）聽(tīng)從身體的指引，感受自己的身體。

跟隨身體的指引，可能想哭，可能想說(shuō)，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。總之，在不傷害自己和他人的前提下，身體想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)，直到身體感到舒服一些。

要明白，身體在很多時(shí)候都比我們的大腦有智慧。

（3）問(wèn)自己究竟什么需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，怎樣才能滿(mǎn)足。特別是如何不依賴(lài)他人也能讓自己滿(mǎn)足。

（4）制訂行動(dòng)計(jì)劃，行動(dòng)。