不斷練習和反復強化，養成這些好習慣

拿破侖·希爾說：“播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。”事實表明，習慣左右了成敗，習慣改變人的一生。一句話，成也習慣，敗也習慣。生活中的人們，如果你希望養成一些受益終生的好習慣，就要從現在起，在日常生活中有意識地訓練自己。因為一般說來，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，只要你做到堅持，長此以往，好習慣自然就會悄悄形成。

古時候，有個學問家叫孟軻。他剛上學的時候，很用心，寫字一筆一劃，很工整。不久，他覺得學習太辛苦，不如在外面玩耍快活。于是，他逃學了，常到山坡上樹林中去玩，好開心啊！

一天，他回到家里，正在織布的媽媽問他：“怎么這么早就放學了？”他只好承認逃學了。媽媽生氣地說：“我辛辛苦苦織布供你讀書，你卻逃學，太沒出息了！”小孟軻連忙給媽媽跪下。

媽媽拿起剪刀，一下子把沒織完的布剪斷了，說著：“你不好好讀書，就像這剪斷的布，還有什么用處！”

小孟軻哭著說：“我錯了！今后再也不貪玩了。我一定好好讀書！”從此，小孟軻勤奮學習，從不偷懶。后來他成了著名的大思想家。

孟軻為什么能成為著名的大思想家？這來自于他能認識到的自己的錯誤，然后能做到自控，克制自己不再貪玩、努力學習。的確，生活中，人們常說，“習慣成自然”，學習也是如此，剛開始的時候，我們可能需要自己壓制來自于外界和自身的一些干擾，但久而久之，一旦我們養成勤奮好學和專注于學習的習慣，一切積極的做法就水到渠成了。

古羅馬喜劇作家普勞圖斯曾說：“習慣是在習慣中養成的”，這句話的含義是，任何習慣的養成都不是一朝一夕，而是長久形成的。習慣的力量是巨大的，人一旦養成一個習慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習慣，則會終生受益；反之，就會在不知不覺中害你一輩子。通常我們說一個人素質不高，往往就是因為這個人有許多壞習慣。

行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣；90天的重復會形成穩定的習慣。即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的動作；同樣的道理，任何一個想法，重復21天，或者重復驗證21次，就會變成習慣想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。也就是說，在21天內，如果你能控制住自己，那么，你就能成為習慣的主人，而如果你無法控制住自己的行為，你就會功虧一簣。

的確，任何一個習慣一旦養成，它就是自動化的，如果你不去做反而會感覺很難受，只有做了才會感覺很舒服。因此，關于好習慣的培養，你不妨給自己訂一個計劃，然后用日程本記下自己執行計劃的過程。那么，21天后，你將養成好習慣，堅持21天，你就會成功。堅持21天，就能改變你的意識，影響你的形為，為你帶來超乎想像的成功。你又何樂而不為呢？

那么，生活中的人們，你該怎樣主動去培養那些好的習慣呢？

1．養成讀書的習慣

除了你學習的書本知識外，你還應多閱讀課外書籍，多讀書最大的好處可以增長知識，陶冶性情，修養身心。

2．讓好奇心引導你探求知識

可能你覺得現在的你已經具備了很多知識，但事實真的如此嗎？再退一步講，人生的知識并不是書本上的，你真的對周圍生活和自然以及各個方面都了如指掌嗎？如果你覺得自己什么都懂，你多半不會是一個謙虛的人，實際上，越是知識淵博的人越是發現自己知道的少，培養好奇心也可以達到同樣的效果，越是充滿好奇越是對未知充滿敬畏，也就越謙虛。

3．勇于創新

驕傲自滿，你將很快就被超越。而只有進步才能獲得更強的競爭力。然而，沒有創新就不可能進步。因此，你應該將自己的求知欲望和求知興趣激發出來，鼓勵自己多參與動腦、動手、動眼、動口，使其善于發現問題，提出問題，并嘗試用自己的思路去解決問題。

4．堅持運動

達·芬奇曾說：“運動是一切生命的源泉。”的確，生命在于運動，運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

有研究表明，體育鍛煉可以改善神經系統對肌肉的控制能力，使人體的反應速度、準確性和機體協調能力得到提高。科學工作者在對出生6周的嬰兒進行腦生物電流測量時發現，長期對嬰兒進行右手的屈伸練習，能加速大腦左半球語言區的成熟。這足以表明體育運動有助于孩子神經系統的發育和完善。

5．培養毅力

這是老生常談的話題，但依然重要。那么，如何做到中途不放棄？你要有良好的心態，樂觀的精神和自信心。很多人選擇目標后又中途放棄，就是因為覺得堅持這么久，沒有成果，覺得自己學的沒有用。其實，條條大陸通羅馬，既然選擇了自己的路，就要毫不猶豫地走下去，一直在原地徘徊，猶豫不決，不知是否該前進，只能讓時間白白流走而已。

當然，任何習慣的改變和形成，都是艱難的，但只要我們經歷一段時間，一旦習慣形成后，它就會成為一種自動化的、下意識的行為反應了。