接納，而不要排斥不良情緒

在成長的過程中，每個人都要學會接納自己。也許有人會感到困惑：有誰會不接納自己呢？的確，看起來每個人都必須接納自己，因為不管嫌棄誰，也無法嫌棄自己，更無法改變自己。而從心理的角度而言，盡管從形式上人人都被迫接納了自己，而實際上他們并沒有真正接納自己的情緒和情感等。接納自己，最重要的在于接納自己的情緒，從而卓有成效地管理好自己的情緒。

曾經有心理學家經過調查發現，因為個體差異，每個人對于自己的情緒敏感度是不同的。有的人非常敏感，能夠馬上覺察到自身情緒的變化，并且會積極主動地接納自己的情緒，認知和管理自己的情緒。相反，有的人對于情緒的變化感知遲鈍，總是被情緒的潮流裹挾著往前走，而無法掙脫。毫無疑問，他們是情緒的奴隸。還有第三種人，介于這兩種人之間，他們盡管能夠清晰認知自己的情緒，也可以做到接受和適度調節自己的情緒，但是他們卻充滿惰性，缺乏行動力，不愿意以實際行動主動迎接情緒的挑戰。正是基于這個原因，他們在人生之中往往有截然不同的表現。他們之中有些人悲觀絕望，對人生徹底放棄，還有些人則隨遇而安，從不強求人生。

毫無疑問，對于情緒，第一種人的態度是最積極的，也是最值得提倡的。在對孩子進行情商教育和提升的過程中，針對孩子遭遇的困境，以及由此引發的情緒變化，父母一定要引導孩子及時感知情緒，同時以恰當的方式處理情緒。要想實現這一點，讓孩子接納情緒是最重要的。很多人之所以感到痛苦，并非是因為情緒本身，而是因為他們總是與情緒對抗，無法接納情緒。因而父母要引導孩子接納自己的情緒，把情緒的存在視為理所當然，也把接受和消化情緒當成自己的分內之事，這樣孩子才會與情緒和諧共處，并在與情緒相處的過程中消化情緒。

期末考試中，小蕊的成績很不理想。除了數學成績還位于班級前十名，語文和英語成績都有很大的退步。對此，小蕊非常沮喪，始終悶悶不樂。媽媽很清楚，對于青春期孩子而言，情緒波動很大，成績出現一定程度的下降也屬于正?，F象。為此，媽媽沒有批評小蕊，而是和小蕊一起分析成績下滑的原因。對此，小蕊卻無法原諒自己，她懇請媽媽：“媽媽，你還是批評我吧，我還覺得好受些?！?/p>

媽媽對小蕊說：“小蕊，學習成績有波動不可怕的，可怕的是你就這樣沉淪下去，對自己感到絕望。對于每個人而言，失敗都是人生中必須經歷的。你一定要接納自己的情緒，不要被情緒打倒。”為了幫助小蕊疏導情緒，與不良情緒和諧共處，媽媽建議小蕊去寫日記，或者玩一會兒游戲，還可以去購買自己喜歡的衣服。在媽媽的引導下，小蕊終于能夠平靜對待自己的情緒，再次鼓起勇氣和信心，查漏補缺，再接再厲。

當孩子覺得情緒低沉，無法面對自己的時候，父母應該引導孩子為自己準備一本情緒日記本。這樣一來，他們就可以把自己的情緒變化寫在日記本上，自己與自己的內心進行對話。這是孩子真正邁出情緒低沉的第一步，也是最為關鍵的一步。當孩子通過文字把負面情緒書寫出來，他們就會變得更加從容，也能夠坦然面對自己的情緒。

情緒就像流水，既然有來處，也要有去處。在情緒產生的時候，孩子一定要及時接納自己的情緒，才能做到疏導情緒，也讓情緒得以合理宣泄。否則，當情緒郁結于心，就會對孩子的成長造成嚴重的負面影響，也導致孩子面對情緒束手無策。對于每個孩子而言，書寫情緒日記都是很好的與自己情緒對話的方式，不僅對于孩子的成長過程有益，即使長大成人，也可以用這種方式來排遣情緒。隨著年齡不斷的增長，當孩子能夠坦然自如地面對各種不同的情緒，就意味著孩子具備了情緒管理的能力，也意味著孩子已經真正成為自己情緒的主人，能成功地駕馭和主宰自己了。