不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力

你是否感到壓力重重？你是否有這樣一些習慣呢：早上若是感覺不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩，即便吃早餐，也是去小攤買點油炸食品；中午休息時間太短了，直接到快餐店來份午餐，匆匆解決掉；晚上幾個哥們兒、姐們兒一起海吹喝酒聊天吃火鍋，玩得不亦樂乎；直到深夜了，還會在街上吃點夜宵再回家……

現代社會，不管是工作、生活，都給人們帶來無形的壓力，使人們總感覺疲憊不堪、煩躁不安，或是焦慮，這對身體健康十分不好。或許你會問，到底是什么讓自己的壓力怎么也減少不了呢？實際上，有些壓力來自于你自己的一些生活習慣，即如以上這樣的生活習慣。

強大的壓力還會導致人們的身體進入亞健康狀態。可能有人還在疑惑，亞健康到底是什么？用比較通俗一點的話說，就是你已經接近生病了，雖然從表面上還看不出什么具體的癥狀，自己也沒有明確地感覺到身體上有不舒適的狀態，但是，也許就在你轉頭的那一剎那，疾病就出現了。當真正的疾病來臨時，你可能還在迷惑之中：身體不是好好的嗎，怎么說病就病了呢？其實，這是因為你沒有及時地認識到自己的身體已經處在了亞健康的邊緣。

夢潔剛剛大學畢業，在家人朋友的幫助下找了一份不錯的工作，每個月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都沒有睡覺的時間。所以，早上為了能賴那么十幾分鐘的床，她索性省去了早餐。有時候，聞著隔壁小吃店的美味，她也會忍不住買點東西吃。但是，她從來不喝牛奶吃面包之類的，她覺得那樣的飲食搭配顯得寡然無味，還不如吃點油炸食品。

中午的時候，當別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司忙碌著，經常都是喊外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出是什么味道，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因為白天大家都忙，還不如留著肚子晚上吃個痛快。傍晚，夢潔結束了一天的工作，便約上幾個好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，借此把白天工作所帶來的那種負荷擺脫得一干二凈。大家通常都會玩到很晚才散伙，因為在酒吧只顧著喝酒，這時候她才發覺餓了，于是又去吃路邊的燒烤，或者回家煮包泡面。

她從來沒有覺得自己的飲食有什么問題，直到最近覺得身體不太對勁。在醫院，當醫生把“亞健康”這樣的字眼拋給夢潔時，她有些不相信，自己才剛剛大學畢業，正值青春年華，怎么會處于亞健康狀態？醫生笑著說：“就是你們這個年齡，自認為太年輕了身體很好，不珍惜身體，不注意飲食，所以，你們要特別注意自己的飲食習慣，否則很容易引發身體疾病。”夢潔拿著醫師開的營養飲食清單，心里卻在想，自己還真舍不得那深夜的美味燒烤呢！可是，另一面又是身體的健康問題。她陷入了糾結。

也許，我們身上都有夢潔的影子，不講究早餐午餐的營養，卻貪戀深夜的美味燒烤。但是，如果不良的飲食習慣和身體健康擺在面前，自己又會作出什么樣的選擇呢？雖然受到了醫生的警告，但有的人還是“不見棺材不掉淚”，任性地折騰自己的身體，直到躺在了醫院，才發現事情的嚴重性。其實，在這樣的情況下，我們應該作出正確的選擇，舍棄不良的生活習慣，擺脫亞健康的影子，恢復自己的身體健康。當你身體處于一個健康的狀態時，心情自然會好起來，這樣，也會使壓力得到緩解，工作起來也更有干勁，你會發現生活原來是那么美好！

美國《赫芬頓郵報》曾總結了10種會誘發壓力的不良生活習慣，各位不妨自我檢測一下：

（1）沉湎于數字媒體。這種行為會導致自己產生孤獨感、工作倦怠感。

（2）壓抑情緒的宣泄。壓抑情緒會讓壓力內生化，乃至對身心健康造成負面影響。對造成壓力的事件，采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。

（3）久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

（4）為金錢不顧興趣愛好。有大量的心理學研究表明，財富會引發壓力效應，破壞幸福感。很多人相信錢可以使自己感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

（5）追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預期水平，從而減輕承壓水平。

（6）對一切事情過度分析。反復思考只會增添更多的焦慮情緒，對女性來說更是如此。

（7）購物成癮。物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

（8）介入別人的壓力。大腦很敏感，當人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發出感到擔心的信號，讓人容易做出承受壓力的效仿行為。

（9）認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。短暫的壓力并不會影響睡眠，但是，若不重視這種現象，進而導致長期缺乏睡眠，會讓人更難處理壓力。

（10）過分注意自己的財務狀況。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發焦慮感，還會影響到認知能力。

減壓啟示

這些不良的生活習慣會給我們帶來無形的精神壓力，在不知不覺間占據內心，趕走快樂，使我們變得更加焦躁和不安。如果你感到一些無形的壓力，那么先來自我檢測一下，你是否存在這些不良的習慣呢？如果存在，那就想辦法改掉這些不良習慣吧！