01　你的一切價值，都是你注意力的產出

原谷歌設計倫理師特里斯坦?哈里斯，曾在TED演講里提道：如果任何產品是免費的，那是因為有人在為你買單，或者說為你的注意力買單。注意力究竟有多值錢呢？打個比方，你每打開一次網頁，背后都有一場競拍在進行，每天高達上億次。

無論是微博、抖音、Facebook，還是各種游戲平臺，最終要做的一件事就是吸引用戶的注意力。當我們置身于信息泛濫的環境而不自知時，就會被困在信息的厚繭中：每天不斷地接收繁雜的信息，擔心自己被時代拋棄；一天不刷手機、不上網，就覺得無所適從，仿佛脫離了整個世界。可事實上呢？我們的注意力正在悄無聲息地被這些信息占據、消磨，可支配的時間變得越來越少，有限的精力被大量無用的東西白白耗損。

從第二生命形體學專業術語上來講，注意力是視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五大信息通道對客觀事物的關注能力，是記憶、思維力、想象力、觀察力的準備狀態，也是大腦進行感知、學習和思維等認知活動的基本條件。李笑來在《財富自由之路》里如是說道：“和注意力相比，錢不是最重要的，因為它可以再生；時間也不是最重要的，因為它本質上不屬于你，你只能試著和它做朋友，讓它為你所用；而注意力才是你所擁有的最重要的、最寶貴的資源。所以，你必須把最寶貴的注意力全部放在你自己身上。這可能是人生中最有價值的建議——因為最終，你的一切價值，都是你的注意力的產出。”

社會發展到今天，我們享受到了互聯網帶來的便捷，同時也無法避免流量廣告平臺。就個人而言，如果你想要做成更多的事情，就要學會控制自己的注意力。在一個人的發展過程中，全神貫注、集中意念是至關重要的一件事。不夸張地說，全神貫注的能量猶如放大鏡，能夠聚集太陽的光線，倘若太過分散，能量無法集中，很難看到奇妙的效應。

不珍惜注意力的人，終其一生都在被收割，很難獲得有價值的產出。正如威廉·詹姆斯所言：“我所專注的事情組成了我的經歷，而這些經歷就是我。”你專注于什么，決定了你擁有的經歷，而你的經歷決定了你的生活，你的生活又決定了你是一個什么樣的人。

當你把注意力放在了收發郵件、開會、閑逛網頁、刷抖音、追劇、玩游戲上，用不了幾周或幾個月，你的生活里就會塞滿你不想要的“經歷”，而你卻渾然不知。待到醒悟的時刻，往往已為時過晚，沒有時間和精力再去完成那些對自己有意義的事。

精力錦囊

注意力是你所擁有的最重要的、最寶貴的資源，因為最終，你的一切價值，都是你的注意力的產出。——李笑來

那么，如何來管理我們的注意力呢？這需要從控制外部因素與內部因素兩方面入手：

·控制外部因素，降低電子設備或周圍人的干擾

管理注意力，其實就是要對抗分心，并且在一天中盡可能地把時間和精力用在優先事務上。為了減少外部因素的干擾，可以不把電子設備放在手邊、關掉郵件接收提醒以及網頁推送，之后花專門的時間統一處理信息。與此同時，也要和周圍的人設置一定的“界限”，當自己集中精力處理一件事時，可貼上“請勿打擾”的標簽，或戴上減少噪聲的耳機。

·控制內部因素，盡可能避免注意力偏離方向

當電子設備遠離了手邊，辦公區域也貼上了“請勿打擾”的標簽后，就要專注地做一件事，請記住：只打開一個工作窗口，全力以赴地完成這項既定任務，不要同時做多件事。如果在做事的過程中，有瑣碎但重要的事情打擾，可將其迅速記在便簽紙上，這樣做的目的是將它們從大腦中清理出去，避免占據大腦空間。等處理完了既定任務，再來處理這些瑣事。倘若出現了走神的情況，一定要即刻把注意力拉回來，讓它重歸正確的軌道。

深度工作是一種能力，奪回對注意力的控制，就是在奪回對人生的掌控權！