02　你怎樣處理情緒，決定你怎樣過一生

盡管我們前面說到，沉浸于負向情緒是一場自我消耗，但這并不意味著，負向情緒一無是處，管控情緒就是要徹底消滅或壓抑情緒。這是片面的認知，因為每一種情緒都有其存在的價值和意義：痛苦能讓我們回歸到此時此地的現實中；內疚能讓我們重新審視自己的行為目的；焦慮可以引起我們的注意，多為將來做準備；恐懼可以動員全身心，讓我們保持高度的清醒來應對險情……這些痛感，從某種意義上說，也是一種動力。

情緒本身沒有好壞之分，只是人們對于環境的反應。如果你在內心深處認為情緒本身是壞的，是不可接近的，或是對它提前預設了立場，那你必須要糾正這個錯誤觀念了。事實上，情緒是一種中性的力量，每個人都會有傾向不同情緒的反應，這很正常。當負面情緒開始影響正常的工作和生活時，人為的選擇才是決定“好壞”的分水嶺。

換句話說，面對同樣糟糕的境遇，有的人可以很好地對負面情緒進行管控，有的人卻只會游走在放任與壓抑之間。這也是菲斯汀法則給我們的啟示：“生活10%由發生在你身上的事情組成，另外的90%則由你對所發生之事的反應決定。”

精力錦囊

一個人情緒成熟通常要符合四條標準：保持身體健康，有行動控制能力，消除緊張的情緒，對社會有洞察力。

現代人一邊經受著職場的重壓，一邊承擔著生活的艱辛，職業瓶頸、人際關系、房貸、車貸、教育經費像是一塊塊石頭，沉重地壓在心口。可是，有多少人會把這些感受用妥帖的方式表達出來呢？更多的人選擇了沉默，所以才有人說：“現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰，看起來一切都很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心里的糟心事已經積累到一定程度了。”

情緒的流露變成了最昂貴的奢侈品，似乎隱忍才是成熟的標配。直到某一刻，實在忍不下去了，又以另一種極端的方式爆發。其實，無論是壓抑還是爆發，最終買單的人都是自己。認真回顧一下：有多少次的隱忍壓抑，以口腔潰瘍、喉嚨疼痛的方式變相折磨過你？有多少次亂發脾氣，讓你和親近的人相互嘶吼、形同陌路？有多少的焦慮和煩躁，讓你什么都沒有做，卻已感覺精疲力竭？

負面情緒不會毀了我們，真正傷害我們的是沒能及時地調控情緒。面對繁雜的生活和隨時冒出來的煩惱，沒有人會無動于衷，生氣也好、郁悶也罷，不要把它們埋在心里獨自吞噬，也不要用最糟糕的方式去傷人傷己。所謂管控情緒，其本質與核心就是，以恰當的方式釋放負面情緒。

心理學家赫洛克認為，一個人情緒成熟通常要符合四條標準：

第1條：保持身體健康。對于因失眠、頭痛、消化不良等疾病引起的情緒不穩定，有很好的控制能力，能管理好身體，正確對待疾病。

第2條：有行動控制能力。能考慮到行動的后果與社會的限制，不是想干什么就干什么。

第3條：消除緊張的情緒。不盲目壓抑情緒，變不利為有利，讓其朝著無害的方向轉化。

第4條：對社會有洞察力。通過自己的分析思考，對各種社會現象做出較為正確的判斷。

赫洛克還提出，一個人的情緒成熟與否，也可以通過以下五個方面來做出判斷：正常的情緒狀態、對他人情緒的態度、對愛情的接受能力、較高的欣賞能力和表示敵意的能力、對自己情緒的態度。結合這些標準與事項，捫心自問一下：你是否能夠正確有效地處理好自己的情緒？你的情緒是否成熟？

如果基本符合，那么恭喜你，沒有讓情緒成為高效工作、快樂生活的攔路虎；如果有所欠缺，也不要著急，意識到了就是改變的開始。管控情緒不是一天兩天就可以完成的事，要經過一些事情的磨礪和淬煉，也要有自我更新和成長的意識與欲求。或許會有一點艱難，卻是相當值得的選擇。你用什么樣的態度面對自己的情緒，直接決定了你會成為怎樣的人，過怎樣的生活。