情緒壓力來襲，如何巧妙疏導

每天，我們都可能面臨著生活給自己帶來的愉快、悲傷、憤怒和恐懼。但是，這樣形成的情緒和情感往往是短暫的，哪怕是負面的情緒，痛苦之后，強烈的體驗也會隨著刺激的消失而消失。可是，如果那些焦慮和憂愁長期存在，就會使人惶惶而不可終日，由不良情緒引起的生理變化也久久不能恢復。其實，長期壓抑的情緒對人的身體健康是有著很大影響的，緊張憂慮的情緒不僅會影響生活的質(zhì)量，還會給身體帶來更大的傷害。

小曼最近心情抑郁，因為她發(fā)現(xiàn)以前老把“愛”掛在嘴邊的老公有了外遇。剛開始知道這個消息的時候，她就覺得心中的那個世界已經(jīng)坍塌了，甚至覺得天也塌下來了。自從結(jié)婚之后，小曼就辭去了工作，在家里相夫教子，把重心放到了孩子身上，忽視了打扮學習，也忽略了老公的感情，自己成了黃臉婆，而老公就這樣出軌了。

之后，她的心情就一直很壓抑很低落，對未來生活沒有希望和期盼，很迷茫，每天都守著房子過著。她覺得完全失去了生活的勇氣，天天跟自己在一起的老公都可以背叛自己，那還有什么值得依靠的？前些日子，她突然覺得煩躁不安，手心出汗，渾身不自在，什么也聽不進去看不進去，有點崩潰的狀態(tài)。好朋友來看她，小曼也不好意思把真相告訴朋友，覺得這是家丑。她也試著跟老公談了一次話，老公滿臉愧疚地說沒有打算跟她離婚，可是他又牽掛著其他的女人。小曼覺得自己實際上是守著一個空殼過日子，她不想去過問他的行蹤，可想著老公和其他的女人在一起，她也覺得渾身不自在。

前兩天去醫(yī)院例行檢查，醫(yī)生診斷她患上了慢性淺表性胃炎。難道這就是守住婚姻的代價嗎？小曼心情糟透了，本就精神嚴重透支，現(xiàn)在體力也完了，她也不知道自己該怎么辦。

小曼一直壓抑自己的情緒，那些惡劣的情緒不僅影響到了自己的身體，也降低了生活的質(zhì)量。其實，她大可跟老公吵一架，然后干脆地離婚，但她并沒有做出實質(zhì)性的動作，只想守著自己的婚姻。最終，她因為不良情緒壓抑得太久患上了疾病，給自己身體帶來了嚴重的傷害。

同小慢一樣，也有不少人都覺得自己與家人的相處比較壓抑，即便是對對方有什么不滿，也總是強忍著，告訴自己不要跟他計較，盡量不生氣，但是，這樣的情緒壓抑久了，難保自己不會做出一些沖動的行為出來。所以，對于那些不良的情緒，要舍棄壓抑的方式，選擇通過正確的渠道來釋放，這樣才有益于身心健康。

1．長期的情緒壓抑會導致心理疾病

那些壓抑的情緒在身體里撞來撞去，讓人很難受，還有一種說不出來的悲哀，嚴重者還會就此患上抑郁癥。也許，有時候，你會因為身邊的種種因素而壓抑心中不良的情緒，還安慰自己說“忍忍就過去了”；但是，總是壓抑自己的情緒，會逐漸影響到你的身體，因為那些長期壓抑的情緒比生氣更容易傷害自己的身體。

2．選擇正確渠道釋放情緒壓力

可能有人覺得，既然不能壓抑自己的情緒，那就隨處釋放，不管是同事還是朋友，只須一股腦兒向?qū)Ψ桨l(fā)火。壓抑的情緒是需要釋放，但前提是通過正確的渠道，而不是無所顧忌地隨處釋放出來。對此，不同的人會選擇不同的釋放渠道。有的人喜歡運動，有的人喜歡通過參加休閑活動來放松心情，有的人喜歡聽歌看小說，有的人選擇睡個好覺。其實，無論是哪種途徑，只要能順利地釋放不良情緒，都是值得采納的。因此，面對不良情緒，要舍棄壓抑的方式，選擇正確的釋放渠道，保持自己身心健康的狀態(tài)。

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3．女性可以通過大哭來釋放，男性可以通過適當?shù)赝嬗螒蜥尫徘榫w

眾所周知，女性普遍比男性的壽命更長，除了職業(yè)、生理、激素、心理等各方面的優(yōu)勢條件之外，女性喜歡哭泣也是一個重要的因素。因為哭泣對于女性來說是一個釋放不良情緒的渠道。哭泣之后，情緒強度會減低40%，如果不能利用眼淚把情緒壓力釋放了，就會影響到身體的健康。所以，適當?shù)目奁欣谏硇慕】怠？墒牵奁臅r間不宜超過15分鐘，否則也會對身體有傷害。

當然，眼淚并不是唯一釋放情緒的途徑，尤其是對于許多男性來說。這不得不讓人想起男性之間的流行語，“你今天玩游戲了嗎”，如果見面不說，就好像自己不前衛(wèi)不時髦跟不上時代步伐一樣。其實，除去本身所具備的娛樂性質(zhì)之外，游戲之所以能風靡于網(wǎng)絡(luò)，還源于它對壓抑情緒的釋放。許多上班族忙碌了一天后，總希望能通過一件愉快的事情來釋放自己壓抑的情緒，而“玩游戲”就成了一個巧妙的出口。當然，玩游戲并不是全民釋放情緒的方式，不同的人會選擇不同的途徑去釋放自己的不良情緒。

減壓啟示

抑郁一段時期之后，你會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了諸多不適，不僅給自己帶來了心理上的疾病，還引起了身體上的疾病，這根本就是得不償失。所以，當自己產(chǎn)生了一些不良情緒時，一定要通過正確的渠道釋放出去，舍棄壓抑自己的方式，獲得心理生理上的雙重健康。