【3214】非暴力溝通

（〔美〕馬歇爾·盧森堡著，阮胤華譯，華夏出版社，15萬字，2016年1月第1版，33元）

△全書共13章：[1]讓愛融入生活；[2]是什么蒙蔽了愛？[3]區分觀察和評論；[4]體會和表達感受；[5]感受的根源；[6]請求幫助；[7]用全身心傾聽；[8]傾聽的力量；[9]愛自己；[10]充分表達憤怒；[11]運用強制力避免傷害；[12]重獲生活的熱情；[13]表達感激。

○讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導生活。

○非暴力溝通提醒人們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求。

○印度哲學家克里希那穆提曾經說：“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式”。

○為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全神貫注地體會對方。

○歐內斯特·貝克在《精神病學的革命》中提出：沮喪是因為一個人處于激烈的內心沖突之中，無所適從。

○當別人以這樣的方式表達對我們的感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美——既不自大，也不假謙虛。

○馬歇爾·盧森堡博士由于在促進人類和諧共處方面的突出成就，2006年獲得地球村基金會頒發的和平之橋獎。他早年師從心理學大師卡爾·羅杰斯，后來他發展出極具啟發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界范圍內的沖突和爭端。

○非暴力溝通是打開愛和理解的密碼。

（2017年9月26日晚11:55閱畢）