憤怒具有很大的破壞力

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授坎門這樣說道：“人們普遍有這樣一種感覺：世界正逐漸包圍他們，這么多的人幾乎把他們吞噬掉。他們感到無能為力。突然間，他們懷疑任何一人都無法解決他們眾多的問題，于是他們生氣了。挫折失敗導(dǎo)致他們爆發(fā)怒氣。”

我們常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑橄萑霊嵟校瑧嵟侨藳]有控制的一種沖動(dòng)，具有很大的破壞力，同時(shí)它對(duì)人的健康也有很強(qiáng)的殺傷力。人在憤怒時(shí)，會(huì)失去正確的判斷力，理解力也會(huì)下降，容易做出一些無法挽回的錯(cuò)事。

有人說，如果在憤怒時(shí)說話，將會(huì)做出最出色的演講，但也有可能會(huì)令你終生感到悔恨。因?yàn)椋瑧嵟荒芡篮推焦蔡帲琥棽荒芡澴雍推焦蔡幰粯印嵟瓗淼拿恳粋€(gè)打擊，最終必然會(huì)落到我們自己身上。

其實(shí)，動(dòng)輒發(fā)怒不僅是放縱和缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)，對(duì)于我們自己來說，發(fā)脾氣的人遠(yuǎn)比其承受對(duì)象所受的損失更大。這就好比我們是為了別人的過錯(cuò)而懲罰自己。

所以，假如感情如平波靜水一般，那么火氣就可以消失，這樣不但節(jié)省精力，還可預(yù)防疲倦，進(jìn)而使你動(dòng)作急緩有序，成為一個(gè)有涵養(yǎng)的人。當(dāng)心中充滿焦慮緊張，不知所措時(shí)，最好的辦法就是完全停止一切活動(dòng)，適時(shí)地放松自己。比如我們可以安坐一旁，舒緩心靈，想想曾經(jīng)欣賞過的高山峻嶺、夕陽中的峽谷、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水面……咀嚼再咀嚼，心就會(huì)舒坦地沉醉其中了。

智者的葡萄藤

憤怒是一種不良和有害的情緒。一個(gè)人經(jīng)常發(fā)火，不僅會(huì)影響團(tuán)結(jié)，影響工作，還容易把矛盾激化，無助于問題的解決。對(duì)此，你可以試試下面的方法，來降低你的“憤怒商”。

1．容忍克制。

要保持克制，就必須有很高的修養(yǎng)，有修養(yǎng)的人才是有克制力的人。一個(gè)胸懷坦蕩的人，是絕不會(huì)為一些小事而隨意發(fā)火的，即使遇到不順心的事或受到不公正的待遇，也能做到心平氣和地講道理，心態(tài)平和地解決矛盾和問題。

2．保持沉默。

當(dāng)意識(shí)到自己要發(fā)火時(shí)，最好的辦法是約束自己的舌頭，強(qiáng)迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會(huì)有助于冷靜頭腦，讓沉默成為一種保持身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，這樣不借外力就能化解怒氣。

3．及時(shí)回避。

面對(duì)生活中可能會(huì)刺激我們生氣的人物和環(huán)境時(shí)，只要條件允許，不妨采取“三十六計(jì)，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。

4．自我提醒。

快要發(fā)火時(shí)，只要自己還能自我控制，就要試著用意識(shí)去駕馭自己的情感，警告自己：“我這時(shí)一定不能發(fā)火，否則會(huì)影響團(tuán)結(jié)，把事情搞砸。”心中默念：“不要發(fā)火，息怒、息怒。”這樣堅(jiān)持下去，就會(huì)收到一定的效果。

5．轉(zhuǎn)移注意力。

一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在受到令人發(fā)火的刺激時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這時(shí)如果有意識(shí)地在大腦皮質(zhì)里建立另外一個(gè)興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發(fā)火的興奮灶，就會(huì)使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉(zhuǎn)移話題，找些開心快樂的事情去做，聽讓自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走，等等。

命運(yùn)的叩問

你還記得一件讓你非常憤怒的事情嗎？那個(gè)時(shí)候，你是否感覺有一把火燒到心臟，然后再竄到大腦呢？

你現(xiàn)在可以嘗試去思考一下，當(dāng)時(shí)為什么會(huì)那么生氣，現(xiàn)在想想那個(gè)時(shí)候的怒氣是否還有必要？

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________