抑郁時不妨徹底宣泄一下

生活中，可以在不傷害自己與別人的基礎上，適當宣泄心中的不良情緒，卸下不滿的包袱，輕裝上陣，以最健康的心態面對未來。

人在一生中會產生數不清的意愿、情緒。有人認為，對那些未能實現的意愿、未能滿足的情緒，必須千方百計地壓抑下去、克制下去，而不能讓它發泄出來。殊不知，這樣的情緒和意愿被壓制，就會讓人產生一種心理上的負擔，而這種負擔只有通過其他的途徑才能釋放出去。

把不良情緒宣泄出來，心情才會感到舒暢。我國古代，有許多人在遭遇不幸時，常常有感賦詩，這實際上也是使情緒得到正常宣泄的一種方式。有人經過研究認為，在憤怒的情緒狀態下，血壓會升高，這是正常的生理反應。如果怒氣能適當地宣泄，緊張情緒就可以獲得松弛，升高的血壓也會降下來；如果怒氣受到壓抑，長期得不到發泄，那么緊張情緒得不到平定，持續過久，就有可能導致高血壓。

這種不良情緒的“暗流”就像是蓄在水庫里的水，只能是越漲越高，在心理上形成了一股強大的壓力。如果一心想讓它不外流，就必然要在心理上高筑堤壩，而這勢必使人在心理上與外界日益隔絕，造成精神的憂郁、孤獨、苦悶和窒息；或者，這股“暗流”就要沖破心理的堤壩，使人顯現一種變態的行為，甚至導致精神失常。在這種情況下，堵塞不如疏導。

一天，美國陸軍部長斯坦頓來到林肯總統的辦公室，氣呼呼地告狀，說一位少將用侮辱性的話指責自己偏袒某些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。

斯坦頓立刻寫了一封措辭激烈的信，然后拿給總統看。

“對了，對了，”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真的很好，斯坦頓。”

但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你要干什么？”

“寄出去呀！”斯坦頓有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧，”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧！”

遇見生氣的事情，把它寫出來，或許也是一種很好的發泄方式。

如果你喜歡運動，可以在生氣和郁悶的時候拼命跑步，使勁打球，或者打沙袋——把氣你的人想象成沙袋；如果你喜歡音樂，心情不好時可以聽聽令人愉快的音樂，音樂會把你帶入另一個時空。然后，你會發現讓你不快的事情可能已經沒有那么嚴重了，因為人之所以會有不良情緒，只不過是一時鉆牛角尖而已。

你可以到KTV里去吼幾嗓子，你的不良情緒就會隨著你的歌聲沖上云霄。另外，到大自然中去也可以使人心情舒暢，并喚醒對生活的熱愛；你可以學習電影中的那些經典語段，找一件東西，把自己所有的不開心都講給它聽，當一切都發泄完之后，轉身離開，將那些情緒拋在腦后；你也可以大聲痛哭，借“流淚而放悲聲”這一方式來宣泄心中的情緒。因而，我們有時在勸慰遭受重創的人時會說：“哭吧，哭出來會好受些。”

其實，無論哪一種，都不過是發泄情緒的方式而已。與其將心中的種種情緒自覺不自覺地加以“克制”，還不如將其通過一種平和的方式發泄出來。畢竟，長久地情緒積壓，無論是對身體還是對心理而言，都是無益的，特別是那些負面的情緒尤其需要疏導。

生活中，可以在不傷害自己與別人的基礎上，適當宣泄心中的不良情緒，卸下不滿的包袱，輕裝上陣，以最健康的心態面對未來。