五、讓孩子學會適當排解不良情緒

劉太太是個細心的人，她發現女兒最近好像有點不太一樣。在一個周末，還和小時候一樣，母女倆又來到公園跑步，停下來休息的時候，劉太太對小菲說：“能跟媽媽說說你最近怎么了嗎？”

“我們班那個同學，竟然在我背后說我壞話，說的很難聽，我又沒有對不起她。有一天，我去衛生間，結果她正和幾個女生在里面嘀咕，恰好都被我聽到了，我就跟她吵了一架，我實在忍無可忍了?！?/p>

“那的確是她不對，但小菲，你想想，你這樣一天悶悶不樂的，不僅影響學習，對自己身體也不好啊。不妨發泄一下，然后和那同學談談，只要她承認自己不對，你們還是朋友啊。”

“那怎么發泄呢？”

“當人際交往中遇到不順的事時，你應該暫時停止學習，因為這時候學習是沒有效率的，心事還會郁結。不妨放松一下，有一些小竅門會起到立竿見影的效果，如深呼吸、繃緊肌肉然后放松、回憶美好的經歷、想象大自然美景等，還可以去上網、爬山、聊天、聽廣播、看電視甚至蒙頭大睡，這樣既可以暫時轉移注意力，也可以緩解大腦的缺氧狀態，提高記憶力。這些方法都可以釋放內心的不快。事實上，沒有一個人是絕對受歡迎的，你不必太在意的?！?/p>

“謝謝媽媽，我知道該怎么做了?！?/p>

果然，小菲又和以前一樣，臉上總掛著笑臉，學習也有勁兒了。

心理導讀

的確，在孩子和周圍人相處和交往的過程中，難免發生一些不快，產生一些不良情緒。這些不良情緒，一定要找一個發泄的出口，否則，很容易影響身心健康。

專家建議

人在精神壓抑的時候，如果不尋找發泄機會宣泄情緒，會導致身心受到損害。所以，家長不妨引導孩子采取以下方法發泄自己的情緒：

建議1　宣泄法

比如，在孩子盛怒時，讓他趕快跑到其他地方，或找個體力活來干，或者干脆讓他跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。

建議2　傾訴法

當你的孩子心情壓抑時，你可以鼓勵他傾訴出來。的確，從孩子的角度看，很多時候，讓他們困擾的問題在別人看來，根本不是什么嚴重的事，而這就需要別人的指點，畢竟不同的人對待不同的事情的看法是不同的。你可以鼓勵孩子向父母、向朋友或者向其他任何他可以信任的人傾訴。

建議3　轉移法

同時，如果孩子不高興或是遇到了挫折，你可以把他的注意力轉移到其他活動上去。例如：當男孩在廚房里吵鬧著要玩小刀時，媽媽會把他帶到一水池的肥皂泡面前分散他的注意，他很快會安靜下來。另外，場景的迅速改變也能達到同樣的目的——安靜地把孩子從廚房帶到房間里去，那里有許多吸引他注意的東西，玩具恐龍、圖書都可以讓他忘記剛才的不愉快。

再比如，心情不快的時候，也可以讓孩子投身大自然中，怡情自然，從而忘掉煩惱。

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。當孩子融入大自然后，他會發現自然的雄偉，一切不愉快在自然面前度顯得渺小，他的心情自然會好很多。到大自然中去走一走，對于調節人的心理活動有很好的效果。

當然，讓孩子發泄自己的情緒，并不意味著家長可以忽視孩子那些不正確的行為。過激的情緒，甚至消極情緒都是生活中很平常的，但是傷害和破壞性的行為是絕對不被允許和容忍的。

其實，情緒無所謂對錯，只有表現的方式是否能被人接受。家長在教育孩子的時候，一定要接受孩子的多面性情緒，引導孩子把消極情緒可以轉化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發展才有可能，唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為有自我控制力的孩子！